[...] szynka z indyka i serem zółtym Platki owsiane z jogurtem Potem Ryz i kurczak (wiadomo) Gainer (xxl) Potem na trening Wracam gainer Pozniej schab na grillu z salata zielona, bez ryzu. Wieczorem jakis tunczyk, kilka kanapek z szynka z indyka, owoc I ogolnie duzo wody pijam. Alkohol rzuciłem. Po 2 tyg, przytyłem do 74,6 kg (Gainera biore od tyg.) [...]
[...] go w skórzane etui które dołączam do zestawu. Telefon ma roota, i najnowsze możliwe uaktualnienie. Działa w 100%, jego stan techniczny oceniam na IDEALNY. Mega płynny, bez zawieszeń, gry w 3D płynnie działają. Mimo złych recenzji odnośnie muzyki, na słuchawkach skullcandy muzyka jest rewelacyjna . Dodam, że telefon posiada jeszcze 1 rok [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 171 Obwód klatki: 99,5-107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: pól roku bez pojęcia, 10 mies. z dieta itp. Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,7 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]
[...] gorzej jest zimą... boję się wychodzić jak jest ostry mróz bo wtedy moj skóra wygląda fatalnie.. jest zaczerwieniona i wogóle.. nie chcę jej podrażniac gożej maskując się za dużą ilościąpudru , fluidu, podkładu... . może ktoś poleciłby mi jakiś krem lub jakikolwiek produkt aby mieć ładną cere bez zaczerwienień i niedoskonałości
[...] -pompki odwrotne i diamentowe -Wąskie wyciskanie szntagi na prostej ławce Brzuch -unoszenie nóg w zwisie na drążku Dzień B Biceps -wspinanie się na linie (na samych rękach, bez pomocy nóg) -unoszenie sztangielki w podporze o kolano Barki -wyciskanie żołnierskie sztagi -pompki w staniu na rękach przy ścianie Nogi -przysiady z obciążeniem -kolejne [...]
[...] pół roku i zrobiłem półroczną przerwę. Chciałbym powrócić do siłowni. Ułożyłem sobie plan FBW (3x na tydzień) i chciałbym dołączyć do niego ABS II (też 3x na tydzień w dni bez treningu) na brzuch. Oceńcie czy dobrze robię i czy mój plan jest poprawny. Dzień A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 10 8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s 12 10 [...]
[...] czas że to tak ujme i mama była by przeciwna; a cel to płaski brzuch i tylko tyle; aha no i jakieś ćwiczenia na grzbiet bym prosił i na pośladki; a to wszystko rzecz jasna bez siłowni (w domu do dys. jedynie drabinka i drążek). Czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 28 Obwód [...]
[...] tych super zdrowych tłuszczy ? ;/ I jeszcze na koniec: z ostatniego wniosku, który nasuwa mi się, wychodzi na to, że tak popularne u nas orzeszki ziemne, nawet te prażone bez tłuszczu i te w łupinach zawierają tylko tłuszcze trans ? Jeśli ktoś coś wie, to proszę o jakieś info, interesuje mnie jak wygląda kwestia pieczenia, w necie nic [...]
[...] : *W obrębie przynasady dalszej kosci strzałkowej lewej od strony przyśrodkowej w warstwie koronowej tej kości widoczna jest osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić kostniaka kostnawego.* .Proszę o pomoc, niedługo szkoła sie zaczyna i treningi a bul jest nie go zniesienia, a na [...]
[...] łapa z 41 zalanej na 44.5 nie zalanej klata wwymiary ciezko powiedziec bo nie zmierzyłem na poczatku ale z zalania zrobiła sie pikna :D na brzuch też nie narzekałem a Uda bez zmian :D Myśle żeby kupic teraz 2 puchy pro halo . Chyba że pomożecie mi wybrać jakies ph które da maske fajną mięcho napompuje ale nie przyleje zależy mi na kształcie [...]
[...] ćwiczył na siłowni, pozwolił tylko z bardzo lekkim ciężarem. Mama w ogóle jest przeciwna temu żebym ćwiczył z ciężarem, a jeśli już ćwiczyć to tylko jakieś proste ćwiczenia bez ciężaru. W grudniu gdy dostałem pieniądze pod choinkę i kupiłem sobie na allegro 2 hantelki z obciążeniem 20kg. Niestety mama zabrała mi ciężar 10kg(czyli 4x2,5kg). No i [...]
[...] (jakies 3 lata temu - 2 lata, na wakacjach ok. 10 tygodni) Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: zakladam, ze bedzie to CKD Przeciwskaznania medyczne: z uwagi na kontuzje kolana narazie bez przysiadow Zażywane suplementy: narazie same witaminy
[...] w piatek podczas przysiadow z obciazeniem, ktore sa chyba najtrudniejszym dla mnie cwiczeniem w planie treningowym. Czy obciazanie brzucha jako "stabilizatora" pozostaje bez zwiazku z typowym katowaniem brzucha np. typowymi sklonami? Nie przelozy sie to na jakosc obu treningow? Myslalem o tym, zeby dodac brzuch w sobote samodzielnie, ale nie [...]
V Otwarte Mistrzostwa Małopolskiego TKKF W Wyciskaniu Sztangi Leżąc-21.04.2007r. 1.Zawody odbędą się 21.04.2007r w Krakowie w sali teatralnej Parafii Św.Jadwigi ul Łokietka 60. 2.Kat.wag. -juniorzy(młodzicy) do 18 lat.open -juniorzy do 23 lat. open -juniorki rocznik 1987 i młodsze open -kobiety open -mężczyni [...]
[...] systematycznie postaralem sie o lepsza diete lecz mysle ze moze cos mi sie przyda do tego mozecie mi polecic jakies preparaty wspomagajace odchudzanie dostepne w aptece bez recepty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]
[...] tylko przez paypal. Supplementy: Milk&egg protein (body fortress, 69g Protein na 100g) Dawkowanie: 2 razy dziennie po 23 gramy, W dni treningowe przed i po Treningu, w Dni bez treningu z rana i poznym wieczorem. Creatine (Precision Engineered), 4x Lyzki w dni treningowe, 2x Lychy w dni nie treningowe. 1 lycha zawiera(43g): 5.25g creatine [...]
[...] ,grając w gry. odżywianie: odkąd zacząłem ćwiczyć odstawiłem całkowicie mięso. Nie ze względu że uważam że jest złe, po prostu sprawdzam jak mój organizm będzie czuł się bez niego. Na śniadanie jem bardzo mało, na obiad dość dużo i trochę wieczorem. Ok ~1500 kalorii. Prosił bym o jakieś rady związane z trybem życia czy zmianą ćwiczeń. Jestem [...]
[...] i robi wrażenie. Co myślicie o tym , żeby połączyć methanabol z dietą? Jeśli chodzi o treningi na siłowni mogę zacząć dopiero za pół roku także póki co brałbym metkę bez treningów - ewentualnie pompki , drążek i takie tam domowe ćwiczenia. Jeżeli już zdecyduję się na metę to czy nic się nie stanie jak będę ją brał nie ćwicząc ? Jak już [...]
witam moze ktos mi pomuc dobrac odpowiedniego splita jak dla mnie cwiczylem wczesniej splitem ale to bez diety i z przerwami od jakiegos czasu robie FBW i nie służy mi to za duzy nacisk mam na plecy z którymi mam maly problem chcial bym wrucic do splita trening 4 razy w tygodniu chciał bym klatke na dole i bokach chciał bym wyrysowac iz klatke am [...]
