bez

[...] się wyrzeźbić żeby wchłonąć zalegającą skórę ( pozostałości po redukcji) .. Plan na dziś od następnego tygodnia do końca lutego porządna dieta z ograniczona ilością węgla(bez supli) + 3x30min biegania w tygodniu + 3x30-40min aeroby + 3x siłownia z większa ilością powtórzeń - mniejsze ciężary. a przez cały marzec "jechać" na 'UNIVERSAL Animal [...]

Jestem dziewczyną, 14 lat, 165 cm wzrostu, ok. 52-53 kg. Schudłam z 58 kilogramów w około miesiąc, w sumie bez żadnego wysiłku. Usunęłam z diety cukier (może nie do końca, jem produkty o zawartości mniej niż 4g/100 g cukru), całkowicie mąkę pszenną, ograniczyłam do minimum sól, wyeliminowałam produkty mleczarskie (mleko zastępuję sojowym, tofu [...]

[...] z tego, że wspomniany pierwiastek uczestniczy też w procesach termoregulacji i… wpływa na spalanie tłuszczu zapasowego. Nasilenie procesu termogenezy ułatwi odchudzanie, a bez odpowiedniej dostępności magnezu, termogeneza nie zachodzi w sposób efektywny. Po co nam magnez? Magnez jest pierwiastkiem o niezwykle doniosłym znaczeniu dla [...]

[...] zostało 2 cm więcej w tali i 4 na wysokości pępka. PO cesarce wstałam po 8 godzinach dlatego po 24 wyszłam do domu w bardzo dobrej kondycji. Od początku karmię piersią tez bez większych problemów, bo mały ładnie ssie. Teraz pytania:) Rozpoczęłam jogging po 5 tygodniach i od tego momentu do teraz na wadze 1 kg więcej czyli dokładnie waga sprzed [...]

[...] się na drążku. 'Dieta'. Ehh, mam 15 lat i ciężko mi jest jeść inaczej niż rodzina. Napoje odrzuciłem już dawno, piję tylko wodę mineralną niegazowaną lub zieloną herbate bez cukru. Słodkości itd oczywiście także. Ćwiczyłem a6w, byłem przy 7 dniu, lecz wyczytałem, że dużo lepiej jest robić ABS, ponieważ mięśnie brzucha się 'palą' przy a6w. Tak [...]

[...] nie brakuje wiec i najtanszego syfu brac nie chce. Moje pytanie: dlaczego na forach ludzie sa tak piętnowani za branie tych srodkow na poczatku przygody z silownia? Czy bez wczesniejszego przygotowania fizycznego groza mi wieksze skutki uboczne niz osobie ktora trenuje juz pare lat? Wezmy teoretycznie, ze o odzywianiu , suplementacji przed i [...]

[...] jakimi cwiczyłem ciężarami ( dlatego podejmowałem sie trenigów siłowych). Obecnie znów mam możliwość ćwiczyć, ale moja kochana przemiana pozwoliła mi przytyć ponad 20 kg bez nadmiernego spożywania czyli waże teraz jakieś 112 kg przy wzroście 188 cm. Zostało mi troche kształtów a tłuszcz poszedł głownie w brzuch i klate. Siła zostało mi jakieś [...]

Wiek: 18 Wzrost: 181 Waga: 67 Cel: masa + siła Typ budowy ciała: ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2600 kcal B 147,4g (2,2g /kg mc) 590 kcal T 80,4g (1,2g /kg mc) 724 kcal W 321,6g (4,8g /kg mc) 1286,4 kcal Posiłek I: 2 całe jaja kurze ~120g mleko 2% ~250ml płatki owsiane 100g rodzynki 10g B: 34g T:22g [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: NM Obwód łydki: NM Staż na siłowni: 2 lata bez przerw Ilość spożywanego białka: carb cycling Ilość spożywanych węglowodanów: cc Ilość spożywanych tłuszczów: cc Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 prop 100 [...]

[...] 15pow. 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 15 pow. 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie - 15 pow. Sobota i Niedziela wolna ale nie obejdzie się bez koszykówki czy siatkówki :) Moje pytanie jest następujące. Czy mógłbym do tego planu dołożyć 4 dzień treningowy w którym zwróciłbym uwagę na partie które idą mi [...]

[...] w wolne dni:) Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń mam dostęp do wszystkich urządzeń na siłce oraz sauny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiście [...]

[...] plus aeroby, czwartek: interwały itd Podejrzewam, że wspomniane ćwiczenia domowe zostaną skrytykowane, więc chciałbym wiedzieć także, czy wyżej wspomniany plan treningowy bez ćwiczeń domowych, czyli: 1 dzien: aeroby, 2 dzien: interwaly, 3 dzien: wolne, 4 dzien: aeroby, 5 dzien: interwaly 6 dzien wolne itd. ma sens. Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] ale i tak profilaktycznie można wbić Co o tym myślicie? Dodam, że chciałbym po tym cyklu robić jakieś 3 miechy przerwy i wbijać na 2 cykl, tym razem redukcyjny. Mostek chyba bez sensu, lepiej zrobic odblok i przerwe. Czekam na opinie :) ANKIETA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 126 -udo: 67 -talia: 90 5. [...]

W tym temacie chciał bym poruszyć kwestię brania Tribulusa i ZMA jednocześnie, wielu uważa że jest to bez sensu a już branie samego TT to totalny idiotyzm. Osobiście się z tym nie zgadzam, ponieważ około marca-kwietnia 2004 zrobiłem sobie taki cykl. ZMA wybrałem Treca - 90 kapsułek, nad Tribulusem zastanawiałem się trochę dłużej ostatecznie [...]

[...] chce zeby to sie skonczylo, czy moge mu jakos pomoc, prosze o odpowiedzi. bardzo to dla mnie wazne. Na ten moment nie cwiczy juz od miesiaca i wygląda jak patyk, a gdy trenował jeszcze nawet bez sterydów (tylko kreatyna) wyglądał jak potwór. był wielki. prosze o odpowiedzi!, ma 39 lat. Zmieniony przez - mexic10 w dniu 2009-12-12 22:01:18

[...] przy regeneracji), oraz preparat na kontuzje stawow i tkanek lacznych. Ten na stawy przetestowalem na swoim przewleklym urazie barku i przeciazonym nadgarstku, no i pomoglo (bez glukozaminy i masci typu fastum). Jak są zainteresowani to zapraszam na maila lub moge tutaj opublikowac sklad ogolny obu preparatów. Sprzedaz: sklep w Warszawie i [...]

chcialbym zrzucic zbedne kilogramy.kiedys,3 lata temu waga spadla mi o 20kg bez zadnej planowanej redukcji i silowni.pozniej znowu waga urosla. chcialbym zaczac biegac i zmienic nawyki zywieniowe.prosze o pomoc. moje dzienne zapotrzebowanie to 2568 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 [...]

[...] -uginanie ramion nachwytem x 20/4 serie -uginanie nadgarstków podchwytem x 25/2 serie TRICEPS: -podnoszenie hantli zza karku x 20/3 serie -pompki tyłem x 10/4 serie (bez obciążenia) PLECY: -podciąganie hantelki w opadzie (jednorącz) x 20/3 serie -wznosy barków x 20/3 serie ŁYDKA: -wspięcia na palce jednonóż x 30/6 serii (każda seria z [...]

[...] moge powiedzieć, ze krem faktycznie fajnie ujędrnia. Skóra stała sie bardziej napięta, jędrna itd, a czy stosowany na dłuzszą mete spala tłuszcz tego to nie wiem, w sumie bez diety i treningu wątpie, no chyba ze polezalbym z miesiąc w wannie wypełnionej tym wlasnie kremem, to moze byłaby jakas minimalna róznicahm ciekaw jestem co [...]

[...] 51 Ser twarogowy półtłusty 150 . ŁĄCZNIE: 250 531 Chleb żytni razowy 50 2 424 Masło roślinne kubkowe 10 627 Ogórek 30 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 210 58 Serek twarogowy ziarnisty 150 3 712 Jabłko 70 . . . . . . . [...]