Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x4 pow.16/14/12/10 Podciąganie z nachwytem x4 10/8/6/4 Przedramię x3 do oporu szrugsy x3 do oporu Witam, Chciałbym sobie ułożyć dietę ćwiczę już na siłowni od 7 miesięcy bez diety. Myślę, że przydałaby mi się drobna redukcja. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni. Mam do was parę pytań ile powinienem mieć węgli i białka w dni treningowe? Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Udo: 53 Uprawiane sporty: biegi Cel: Masa Mam taki porblem, przed rozpoczęciem treningów siłowychi dużo biegałem, 3-4 razy w tygodniu po 1h, zdarzały się biegi po 20 km, bez jakichkolwiek ćwiczeń siłowych. Co z resztą widać na załączonych zdjęciach. Biegi pomogły zbudować mi masywne nogi, ale góra pozostawia bardzo wiele do życzenia. Teraz [...]
[...] to samo z ręką na luzie - jak to mi mowia ludzie - lapa duza ale niebardzo zaokraglona. Dodam ze wykonuje same cwiczenia 'masowe' tzn. uginanie hantli i sztangi, ew. mlotki bez zadnych udziwnien typu z oparciem o kolano... Drugi problem tyczy sie tricepsa - wlasciwie to tylko takie pytanie. Do tej pory wykonywalem sciaganie wyciagu gornego z [...]
[...] Na początku nie chciałem przesadzić z treningiem, ale i tak po ćwiczeniach bicepsa pojawiły się bardzo mocne zakwasy, najmocniejsze jakie do tej pory miałem. Przez 3 dni bez przerwy miałem napięty biceps i nie mogłem wyprostować rąk bardziej niż lekko poniżej kąta prostego. Ból minął, żeby nie marnować czasu stwierdziłem że zacznę ćwiczyć od [...]
[...] Koniu usunal moj temat z powodu nie dostosowania sie regulaminu do pkt 1. ? Sprawdzilem regulamin i nie dostosowalem sie do jednej rzeczy, ortografia, nie mam polskich znakow poniewaz nie mieszkam w Polsce i nie mam polskiego sytemu, i teraz pytanie czy moge zalozyc temat ponownie i bez obaw o zamkniecie tematu po raz trzeci czekac na odpowiedz ?
[...] i rzeczywiście ból ustał, ale do dnia dzisiejszego odczuwam jeszcze lekkie ukucia z strony klatki, ból czasami promieniuje na tylną łopatkę ale bardzo delikatnie bez porównania do tego co było przed, boję się przez to trochę trenować, bo ból wystąpił dwa dni po treningu, ale gdy spompuję klatkę piersiową czuje ze lewa pierś ma [...]
[...] - Nie byłem zorientowany, że w Polsce istnieje to w takiej skali. To produkt agresji, który zarazem rodzi agresję - dodał Siewierski. Powiedział, że jest to obszar walk bez zasad. - Zasadą jest zabić. Agresja jest tak potężna - zaznaczył. Ogólnopolska premiera filmu, którego współproducentem jest Telewizja Polska odbyła się 22 listopada w [...]
Witam Planuje zrobic cykl (regeneracyjny) z hgh. Wczesniej bralem winstrol i strasznie mnie wysuszlo dlatego teraz chce wziac Gebatropin Pfizer 72 jednostki (2* 36 jed) i do tego dorzucic 10 ml trenbolonu enanthate 1ml/200mg British dragon. Co wy na to i czy procz (regeneracji stawow oraz spaleniu troche tluszczu) moge liczyc na zwiekszenie [...]
[...] który skierował mnie na prześwietlenie z takim oto wynikiem "Niewielkie pogłębienie lordozy lędźwiowej z poziomym położeniem kości krzyżowej. Poza tym kręgosłup lędźwiowy bez zmian w rtg". A więc z wynikami wróciłem do mojego lekarza który przypisał mi xefo rapid 8mg. Ten lek jak i Ketonal w żelu troche złagodziły ból ale nadal go odczuwam. [...]
[...] Wiem, że meta nie jest najlepszym pomysłem na pierwszy cykl ale chce tylko 3-4kg gdybym miał się w to dłużej bawić pewnie zaczął bym od propa. Więc opłaca mi się robić ten cykl, cykle? Czy po tym cyklu ciężko będzie mi to utrzymać bez innego tematu i stracę tylko pieniądze, chęci i mięso? :) W przyszłości możliwe, że zrobię jakiś inny cykl. :)
Witam All Ludzików! Odrazu mówie, że szukałem w wyszukiwarce i nie znalazlem na ten temat zadnego postu! Więc chodzi o to, że 6 dni temu malowałem sobie siłownie i robiłem to bez podkoszulka. Często wychodziłem na zewnątrz, a w siłowni chłodno na zewnątrz upał no i na następny dzień już było kiepsko nie mogłem wstać tak mnie połamało w krzyżu. [...]
[...] fotek jakie znalazlem wygladaja tak samo,jak wszystkie sopelki.opakowanie tekturowe,czerwone napisy,na sopelkach napis po rosyjsku na niebiesko..dzis sprobowalem tez smak..i bez smakowe..jak olej roslinny..weim ze jest to tani testo ..i czytalem tez ze nie podrabiaja..ale moze ja mak podrobke..naczytalem sie o propis i wsumie najpozniej po 3 [...]
[...] on o duzej intensywnosc robie bardzo krotkie przerwy miedzy seriami mniej wiecej po 30-40s oraz aeroby po kazdym treningu dieta oczywiscie jest (wiec prosze nie pisac ze bez diety nic nie zdzialam bo to wiem) rbie tak obszerne treningi poniewaz zalezy mi na zrzuceniu jak nawiecej tkanki tluszczowej moj poziom tluszczu jest prawie 31% wiec o [...]
[...] 2. Klatka + Biceps + brzuch CZWARTEK: 3. Barki + brzuch PIĄTEK: 4. Nogi + brzuch Kolega zapodał mi ten trening i mówił, że miał dobre przyrosty na nim. Podaje tylko schemat bez ćwiczeń, reszte najwyżej później. Zależy mi, żeby ktoś ocenił jak to wogóle wszystko razem współdziała czy naprawde plan jest OK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 [...]
[...] brać, białko można pozyskiwać z nabiału, jogurtów, jajek, serów... Mam szybką przemianę materii... Kilku znajomych którzy mają podobny styl życia wygląda na zbitych w sobie bez wykonywania typowego treningu na siłowni... O "zalanie" nie martwię się, długa droga do tego przede mną... Chodzi o nabranie na siebie trochę masy czy to mięśniowej czy [...]
[...] formy aktywności fizycznej: stepper, trening siłowy, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, bez cukru, słodyczy i minimum tłuszczu Witam, moja dziewczyna postanowiła schudnąć i trafiliśmy na to forum poszukując najlepszego wyjścia. Po przeczytaniu wielu postów [...]
[...] przyzwyczajamy tą część mózgu która jest odpowiedzialna za równowagę do takich sytuacji Już po pierwszym dniu zauważycie różnicę miedzy pierwszym ćwiczeniem a trzecim. A powtarzając to regularnie uodpornicie się na sytuacje w których dostaniecie gonga w twarz i zamiast zataczać się będziecie bez problemu mogli walczyć dalej:D
[...] metka jest najmniej toksyczna ? Ruska jest chyba najtańsza na rynku, Polska z kolei najdroższa z czym to się wiąże ? Miała by to być 5 tygodniowa kuracja 20 mg dziennie bez dodatkowych saa. Pozdro i czekam na odpowiedzi od ludzi ogarniętych w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód [...]
[...] łękotka, może więzadła = kolano boli, albo mogę na nim stanąć. Przejdę teraz do istoty, od miesiąca chodzę o kulach; dzisiaj typ 3 lata starszy ode mnei zaczepił mnie - bez powodu, ale drugi go powstrzymał. Gdybym miał zdrowe kolano by nie było raczej problemu - chociaż wszystkie przewidzieć się nie da. Ma ktoś pojęcie jak bronić się kulami [...]
