[...] kilka miesiecy zaczalem sie zniechecac i znacznie wiecej balowac nie poprzednio. Mam 18 lat, ze 182cm wzrostu oraz 76 kg mieska. Moim celem jak juz wspomnialem jest masa ale bez przesady, chce po prostu ladnie wygladac, nie rzucajac sie specjalnie w oczy- postura pilkarzy itp (nie wchodza w gre polskie oponki np murawskiego :)) Moja poprzednia [...]
[...] w temacie dotyczy przybrania masy. nigdy nie miałem z tym problemu. mam bardzo dobre warunki fizyczne. zawsze na masie rosłem w mięśniach jak mało kto na siłowni na diecie bez rozpisania gramatury. po prostu ponad 3000kcal (białe mięso, czerwone mięso, ryż, makarony warzywa) na redukcji wszystko ładnie schodziło i zostało sporo mięśni. teraz [...]
[...] wprowadzeniu do diety ckd nie cwiczylam... Postanowilam w tym tylko ladowaniu przyjac takie zapotrzebowanie : Beztluszczowa masa ciala - 45 Ilosc bialka na kg - 1,7 (bez zmian -na diecie CKD tyle samo) Ilosc ww na kg - 4,5 (dlatego ze jest to moja pierwsze ladowanie i nie cwiczylam wczesniej) [...]
[...] dla mnie i wolałbym nie eksperymentować, (i prosze nie podsyłać mi serwatek białkowych z allegro, bo już wiem co to za *****)to by było na tyle. wiem że masy nie zbuduje się bez odpowiedniego treningu, dlatego jeżeli ktoś wykazałby się nadludzką życzliwością, prosiłbym o jakiś plan treningowy, jeszcze raz dzięki, nawet jeżeli macie zamiar [...]
[...] pomiędzy (bo na pewno nie endo)? Zdjecia: Generalnie wydaje mi sie ze teraz tak na start zle nie wygladam, ale jeszcze 2 lata temu w pierwszej klasie bylem bardzo chudy i bez miesni. To sie stopniowo zmienialo kiedy w polowie tej klasy zaczalem chodzic na karate i plywac dosyc regularnie. To, co wypracowalem do tej pory to glownie efekt [...]
[...] podjeciem jakis krokow wolalem sie poradzic u kogos z wiekszym doswiadczeniem:)otoz jestem otwarty na propozycje, nie boje sie wysilku, cwiczylem jakies 2 lata na silowni bez wiekszych diet i wyrzeczen... teraz jestem w klasie maturalnej i tego czasu mam duzo mniej takze chcialbym raczej skupic sie na czestych i niedlugich cwiczeniach. ogolnie [...]
[...] ze rowniez sa zle na plecki. Skoro nie moge robic przysiadow to rozumiem ze wykrokow tez nie, zatem pozostaje tylko moje wlasne cwiczenie siedzenie w oparciu o sciane bez krzesla (btw na jakie to dokladnie miesnie jest? ) ? CZy moze jednak robic przysiady moge ( i tak wykonuje je do momentu aby uda byly rownolegle z podloga, nie chce zeby [...]
[...] dzielenia ich na 7 dni. Co prawda jeszcze nie stosowałem żadnej diety, ale z tego co zdążyłem sam wyczytać i wydedukować, odróżniamy zdecydowanie dni treningowe jak i beztreningowe. W dzień beztreningowy nie jemy posiłku przed i po treningowego (oczywiste). Czytając parę diet zauważyłem, że ktoś nawet śniadanie w dzień treningowy jadł [...]
[...] oraz: Brać te suplementy: - Universal GH Max 180tab - Arginine 3 - HGH Night Wiem, że w moim wieku jeszcze wszystko przede mną, ale mam mame 160 cm oraz tatę 170 cm. Może bez ćwiczeń i suplementów urosnąłbym jeszcze 7 cm, ale nie więcej. Teraz nasuwa się pytanie: Czy ten plan mi pomoże? Dodam, że tych suplementów chcę używać w dawce [...]
[...] spokój - trzęsące się dłonie, szczękanie zębów, przyspieszony rytm serca. Niemiłe, ale do wytrzymania. Trzeciego dnia chwyciły mnie od południa b.silne bóle głowy jednak bez wyraznie podniesionego cisnienia. Były to bóle pulsacyjne, myślałem, że rozerwie mi czaszkę, poza tym byłem rozpalony. Ból głowy był tak silny, że kiedy po dojechaniu pod [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cooking_Spray_Olive_Oil_i38687_d400x400.png COOKING SPRAY OLIVE OIL OPAKOWANIE: 200 ML, ILOŚĆ PORCJI: 909, TŁUSZCZ: 0,2 G DLACZEGO COOKING SPRAY OLIVE OIL? 100% OLIWY Z OLIWEK ZDROWE I WYGODNE SMAŻENIE 909 PORCJI W JEDNYM OPAKOWANIU IDEALNA ALTERNATYWA DLA SKLEPOWYCH PRODUKTÓW DO SMAŻENIA BEZ DODATKU SOLI I [...]
[...] tak, jak to leczyć - ale nie dawajcie rad typu: idź do konowała, bo kiedyś poszły mi mięśnie podtrzymujące dolny kręgosłup i specjalista sportowy ze skry skasował 2 stówy po czym powiedział, że trzeba z tym żyć albo położyć się do łóżka bez ruchu total na dwa tygodnie... (a samo mi w końcu przeszło :) ) Tak więc dawajcie rady, ale konkretne :D
[...] węglowodanów. Stosuję ją jako "zapychacz", dzięki któremu nie jestem głodny zbyt szybko. Jedzenie dużych ilości węglowodanów niestety sprawia, że czuję się dość kiepsko - bez chęci i sił do pracy i życia :) Posiłki w stylu kurczak+ryż+warzywka nie mają u mnie miejsca bytu, pracuję od 10 do 24 z godzinną przerwą, którą spędzam na siłowni obok [...]
[...] jakby mnie zalalo aczkolwiek czuje się głodny, zostało mi 2 tygodnie do powrotu do Polski z 2-uch miesięcy podczas tego czasu miałem 4-ery załamania gdzie objadałem się bez granic głównie cheć na slodycze miałem, sądze że to wachania cukru we krwi, moja dieta w ciagu dnia polegala na ryzu, mięsie, owocach i warzywach aczkolwiek przybralem [...]
Mixer RELOOP KILLER Stan techniczny jest IDEALNY. Wszystko działa w 100% bez zarzutu. Zaden potencjometr nawet nie śmie zatrzeszczeć. Faderki chodzą gładziutko jak po maśle. Wszystkie diody świecą naprawde intensywnie. Przełączniki chodzą prawidłowo. Stan wizualnu również jest IDEALNY. Nie powycierany. Tylko kilka rys podspodem. Suwaki i pokrętłą [...]
[...] lektury. Cztery pory roku,od rozkwitu,po wymieranie.CYKL życia. UWaga filmik jest podzielony na cztery i trwa pomad pół godziny(!) mój najdłuższy filmik.Jeżeli ktoś chce bez muzyki,to niech wpisze sobie The Best of Mike Tyson na YT.Tam jest cała kariera w pigułce żelaznego. Każdego z nas,to czeka...Ostatnio sporo sie mówi o koksach.TO [...]
Witam. Szukam wszędzie co jak i kiedy jeść i co forum każdy pisze co innego, każdy artykuł jest inny, wychodzi chyba na to aby tylko dostarczać węgle, białko, tłuszcze bez względu na porę:/ Mam 23 lata, staż na siłowni kilka lat z przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem [...]
w piątek ćwiczyłem sobie bez żadnego problemu. niedokończyłem treningu ( zrobiłem klate i 1 z 6 serii bicepsa) bo poszedłem z kumplami do pubu nic nie piłem. następnego dnia zaczoł mnie rano boleć triceps jako że często mnie bolą różne części ciała po treningu ale po rozruszaniu przestają zlekceważyłem to (sobota jest dniem nietreningowym) [...]
[...] do Szczygłowic to większość czasu spędza na pogawędkach ze starymi kumplami na ławce . Zawsze jednak jest przygotowany na nagły atak fanów. Nigdy nie puści młodego kibica bez zdjęcia ze swoim autografem. Ci co mają szczęście mogą załapać się nawet na album z autografami całej reprezentacji. Właśnie chciałbym również wspomnieć o najmłodszym [...]
