bez

[...] albo po siłowni..... jak wykonujesz przed śniadaniem to po zakończeniu odczekujesz około 30min i potem posiłek to samo jak po siłowni....5x tydzień będzie odpowiednio.... z rana na czczo 35-45 min a po siłowni 40min jak dasz wiecej to bez anabolików mięcho strasznie poleci a też i dłuższe AEROBY wcale nie sprzyjają spalaniu tk.tłuszczowej

[...] niedlugo zwiększ do 7 dni, bo czym cięższy trening, tym dłuższa regeneracja, wiec zależy to od stażu i wielu czynników, wogóle sam trening zalezy o dtego co jesz, bo bez sensu katowac mięśnie jak nie dasz im budulca, dlatego jak sa "chude dni" to lepiej łagodzić trening, a jak ktos nie ma kasy na dobre jedzenie, to lepiej [...]

Przeczytaj sobie kilka tematów na forum, ułóż solidny plan i daj zweryfikować. Jeśli poważnie myślisz o siłowni - ułóz i stale stosuj dietę (również forum). Naprawdę bez własnej inicjatywy nikt tu nic za Ciebie nie zrobi.

bez sensu wedlug mnie to jest twoja odpowiedz.

[...] z glowa rozlozyc jesli masz na to czas to czemu nie nie mniej jednak nie mysl ze mowie tak np o cwiczeniu na tym 4 trenigu w tygodniu po raz drugi biceps i klatki bo nie to mam na mysli akurat ale jesli to ma byc Twoim panaceum by zdobyc mase to nie tedy droga wez sie lepiej za odzywianie bo bez niego bedziesz zawsze chudy jak teraz, oraz jak ja

Jak Wam podam moje obwody to padniecie }:-( Obwód pasa się mierzy w biodrach czy powyżej? I bicków w napinie czy bez? A i dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu pon, śr i pt lub sob

fakt, ale jak można przy diecie obyć się bez wagi ??

hehehe, za 3 miesiace mozesz tylko troszeczke przytyc jak masz dobra diete i dobrze cwiczysz ;) stary zeby za 3 miesiace przycztyc mozesz odzywki jakies brac albo kreatyne, ja na 3 miesiace bez odzywek przytylem jakies 2 kg ;) ale kazdy inaczej oddzialywuje na diete i cwiczenia ;)

Dokladnie j/w na pomorzu bramki raczej nie znajdziesz bez dobrego wejscia w srodowisko a jak znajdziesz to szkoda zdrowia Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-30 17:07:16

Jedz twaróg półtłusty, jeśli CI nie podchodzi to polej go koncentratem pomidorowym/ew. ketchupem Masa nie idzie bez tłuszczu

mono Znając życie napalił sie jak kazdy beginner i wezmie nitro, zresztą ja bym pojechał bez krety jeszcze dluzej na Twoim miejscu no ale jak tam chcesz

Bez odżywek da się zbudować bardzo dobrą sylwetkę. Dieta to podstawa... schody zaczynają się jak przekraczasz 90kg bo już wtedy trzeba jeść dosyć sporo :-)

[...] podbić max do 75mg nie chce więcej. *1.* WIEK: 27 *2.* WAGA: 94 *3.* WZROST: 175 *4.* WYMIARY:  -biceps: 46 -klatka: 128 -udo: 64 -talia: 79 *5.* STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat bez przerwy *6.* DIETA:  -białko: 250g -węglowodany: 150g produktu + 70g Carbo -tłuszcz: z produktów +10g lnianego *7.* ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, od mety [...]

zrobie 8tyg zobacze jak efekty i pozniej bede myslal czy zwieskzyc dlugosc trwania.S.A.Wa bede bral przed treningiem X-plode po treningu a w dni nietrenigowe bez niczego?czy kupic zwykle mono zeby brac 5g rano naczo?

Czyli bez diety sie nie obejdzie nawet jak mam plan cwiczen ulozony?

Troche ciezko samemu ulozyc diete.. Bez próbowania i na samym początku zawsze jest ciężko. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html tutaj do poczytania. Da sie. Wszyscy przez to przechodza :) Ulozysz pierwsza, pokazesz, dostaniesz troche "jobów", ulozysz kolejna, lepsza. I tak drobnymi kroczkami [...]

Dokładnie, bez konkretnej wiedzy odnośnie tego, co robisz na te barki (czyli twojego, dokładnego planu) - wszystkie rady są na oślep.

myslę, że faktycznie potrzeba ci to rozplanować bo czasem od przypadku do przypadku bez planu może oznaczać częste trenowanie jednak, zresztą z tego co napisałes trudno jest wiele odczytać i to nie tylko dlatego, że chaotycznie ale odnoszę wrażenie że ty także nie wiesz właściwie jak trenujesz... rób np. klatkę i plecy w poniedziałek a we srodę [...]

Daj sobie chlopie siana. Swieta sa. Na serio nie wytrzymoiesz 2 dni bez silowni?? Pewnie dzien w dzien chodzisz co?? I ****a wiesz o regeneracji.

maniek bez sensu... nie odczujesz w zaden sposob tych 2g glutamina ma dzialanie antykataboliczne wiec uzywasz jej w momentach najwiekszego katabolizmu czyli: rano by zahamowac katabolizm nocny po treningu i na noc by spowolnic katabolizm IMO kiedys o tym czytalem jakis post chyba faftaq'a