bez

[...] od wczoraj zaczełem się odchudzać Noi od dzisiaj jem tak: Śniadanie: Serek jakiś np."Danio"i 2 krompki razowego chlebu Obiad:Ryż,marchewka z groszkiem i zielona herbata bez cukru Kolacja: Serwer jakiś np."Danio"i 3 krompki razowego chlebu Jem także pół kromki razowego chlebu co około 2 h Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 181 [...]

[...] i ćwiczenia. Chcę dobrze wyglądać i mieć troszkę siły w łapach. Efekt nie musi być natychmiastowy. Grunt żeby klatka jak na moje gabartyt była duża oraz brzuch przynajmniej bez tłuszczu. Na wszelkie wskazówki, porady, rady jestem otwarty i czekam na wasze doświadczenie oraz pomoc. Jeśli jest taka opcja może jakiś nowy plan ćwiczeń domowych [...]

[...] dieta opierająca się głównie na kanapkach podczas roku akademickiego odgrzewanych potraw. Mój typ budowy ciała to endomorfik. Wcześniej ćwiczyłem 2 lata z różnymi skutkami bez diety co było moją główną bolączkę i rozczarowaniem w efektach. Na tą chwilę nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu, ćwiczę 5 razy w tygodniu w siłowni w piwnicy( 2 [...]

[...] rece albo wyrzucajac z pociagu. "Pilot" nie stosowal grozby jako takiej lecz jednynie opowiadal co moze pasazerowi grozic w razie niezastosowania sie do polecenia. Pasazer bez zastanowienia wydawal wszystjue rzeczy. Ostatnio ofiarami rabusi padaja czesto studenci podruzujacy pociagiem. Rabusie wiedza ze studenci maja gotowke przy sobie i [...]

Wiek: 16 Płeć: Mężczyzna Waga: 69-70 Wzrost: 170-171 Staż: z pół roku masówki i obeznania z ciężarem Cel: siła. Dieta: Odżywiam się zdrowo, nie liczę kalorii czy gramów białka... Dostęp do sprzętu: ławka, stojaki, hantle, sztangi, obciążenia i to badziewie do nóg. Drążka i wyciągów niestety nie ma. Zasadniczo chodzi mi tylko i wyłącznie o wzrost [...]

[...] jeżeli coś jest źle ;) i cenne rady dla świeżaka %-) Poniedziałek :Biceps + Plecy + Nogi ( Jeden kulturysta, nie pamiętam już pseudonimu ale miał przysłowie, że ,,biceps bez nóg w tym samym dniu nie urośnie" |-) ) Wtorek: WOLNE Środa: Klatka + Triceps ( triceps będzie rozgrzany więc nie będę musiał aż tak szlifować tricka) Czwartek: WOLNE [...]

[...] powt. progres ciezaru PLECY - martwy ciąg (rack) 4 x 15/12/10/10 powt. progres ciezaru PLECY - SZRUGSY 5 x 15powt. staly ciezar BICEPS - uginanie ramion hantle siedzac bez rotacji 4 x 15/15/12/10 powt. BICEPS - uginanie ramion ze sztangą łamana 4 x 21powt. ( COLEMAN STYLE ) LEGS: DZIEN 3 NOGI - 1. prostowanie nóg siedząc 3 x 15 rozgrzewka [...]

[...] to: 9 bluz nike w rozmiar S-XL. 2 kurtki, wiatrówki rozmiar S-Xl. Spodnie dresowe Nike rozmiar S. I buty Nike shox rivalry rozmiar 45 Odzież wystawiłem na licytację BCM- bez ceny minimalnej za ile wylicytujesz za tyle kupisz http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=34863995 Zapraszam do licytacji, pozdrawiam. p.s Mam nadzieję,że temat [...]

[...] 2 dni temu pisałem o treningu 4 dniowym na mase + pompa lecz został złe oceniony dlatego skłoniłem się ku napisaniu nowego planu treningowego (który stosowałem wcześniej) bez żadnych udziwnień. Pisałem też że nie mogę robić nóg z powodów zdrowotnych. Skontaktowałem się z lekarzem i dostałem "pozwolenie" na trening nóg 1 w tygodniu co mi w [...]

[...] CO ZAWIERA Zamieszczac bede oprocz planu treningowego, diete, suplementacje oraz UDOKUMENTOWANE wyniki postepu. 4)CO WCZESNIEJ Przez caly 2009/2010 i polowe 2011 trenowalem bez przerw. Wyniki 105 kg przy 86 kg masy miesniowej i 12% tluszczu. W czerwcu i lipcu 201 nie trenowalem z powodu powaznej i przewleklej anginy i z polecenia lekarza po [...]

http://img440.imageshack.us/img440/7030/logoofra.jpg WITAM W NABORZE DO TESTÓW SPONSOROWANYCH!. Sponsorem zestawów jest firma OFRA SPORT NUTRITION -> http://www.ofrasport.pl/ Firma Ofra Sport Nutrition poszukiwała 3 osób do przeprowadzenia następujących testów 1 zestaw - wspomagający odchudzanie dla KOBIETY 2 zestaw - wspomagający odchudzanie [...]

WITAJCIE. Proszę moderatorów Działów: -TRENING -ODZYWIANIE -SUPLEMENTACJA -FITNESS -STRONG I 3-BÓJ O wytypowanie po 3-5 kandydatów do nagrodzenia za okres 01.01.2004 - do dziś. Za podstawowe kryterium oceny przyjmujemy "wskaźnik" ilość:jakość wypowiedzi. Wiadomym jest także, iż nie powinny być to osoby, które wypowiadały się znikomą ilośc razy- [...]

[...] do przemieszczenia oraz miałem zniszczony staw i zwichnięty nadgarstek. Mianowicie problem polega na tym że kiedy pojechałem na pogotowie to lekarz włożył tą rękę w szynę bez żadnego nastawiania }:-(( następną wizytę już u ortopedy miałem za sześć dni on znowu powiedział że nie ma sensu jej nastawiać bo mogą być potem jakieś komplikacje i że [...]

[...] Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan zdrowia-ok Stosowane preparaty-Optimum Whey Gold Standart 100%+Scitec Nutrition Casein Complex+Universal Creatine [...]

Zaczne od ankiety : Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : zalezy od celu planu Ilość spożywanych węglowodanów : jw Ilość spożywanych tłuszczów : jw Opis przebytych [...]

[...] dawkowanie Obciążanie kreatyną: przez pierwszych 5 dni spożywać 1 łyżeczkę 4-5 razy dziennie z 250ml soku owocowego. Utrzymanie poziomu kreatyny: po 5 dniach obciążania bez przerwy należy spożywać jedną łyżeczkę 1-2 razy dziennie z 250ml soku owocowego przez okres 3 tygodni. Następnie należy zupełnie przerwać stosowanie produktu na 3 [...]

[...] od 6-8 miesięcy z ostrym opier***aniem się( kontuzje, choroby, dużo przerw). Od 3 miesięcy zacząłem już się bardzo przykładać, ale zachorowałem i 3 ostatnie tygodnie były bez siłki. Nabrałem masy i troche fatu, chciałbym spalić ten fat, a później dalej masa i w następne wakacje może coś pokaże Więc tak: Dużo czytam, dowiaduję się sam lecz mam [...]

[...] prawie 16 lat, około 175cm wzrostu i ważę (aż) 84kg... Za jakieś 2 tygodnie planuję wystartować z nowym planem treningowym i dietką, jak dotąd ćwiczyłem już z planami, ale bez żadnych supli i diety. Ułożyłem więc dietkę na redukcje która wymaga sprawdzenia, bo jest to moja pierwsza układana dieta Wiec do rzeczy : Pierwszy problem z jakim się [...]

[...] strasznie poszarpany czasowo staż :D Uprawiane inne sporty: K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf olimpijski, gryf łamany, sztangielki sztuk dwie, ławeczka bez stojaków poki co , 200kg obciążenia i chęć do ćwiczeń :D Dieta: Staram się ;) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

1.WIEK: 19 (18 za pare dni 19 ) 2.WAGA: 86 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:119 UDO: 0+/- TALIA: 0+/- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata bez przerwy , licząc mała przerwę 3 miechy nie cwiczylem , to wyjdzie ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO:Stosuje suple białka gainery , gain 3000 , 6 razy w dniu jem odpowiedni posiłek składajacy sie z białka . [...]