bez

Witam ! Na siłownie chodzę od września, z początku bez diety, bez supli. Podeszło 5 kilo(z 65 na 70) jednak teraz jest zastój. Chciałbym wprowadzić dietę, lecz dość mocno ogranicza mnie budżet(300zł) tak więc codzienne jedzenie kurczaka z ryżem chyba odpada. Waga:70 kg Wzrost: ~175 Aktywność: Tylko na siłowni(4dni w tygodniu) + spacery z psem, [...]

[...] -o co mi chodzi np jak przetrenuje dzien wczesniej triceps ,a na drugi dzien bede robił przykladowo barki ,gdzie wiadomo ,ze triceps tez pracuje ,to zrobie sobiesame wznosy bez wyciskan ,aby wyeleminowac prace tricepsa lub jak biceps bedzie zajechany to na plecy zrobie -wioslowanie podchwytem,wyciąg z gory podchwytem w waskim ,przenoszenie ze [...]

[...] zmiany i w pracy mogę jesc tylko coś na szybko raz na 8 h(Chodzi mi nawet o tluszcz byle by nabrać "ciała")? Czy jakbym osiągnął odpowiednią wagę i zacząl jesc jak kiedys(bez diety) to wszystko znowu mi spadnie? Czy zołądek się rozepcha i po prostu bede wiecej jadł a waga sie urzyma? Bez korzystania z siłowni i ćwiczeń mogę nabrać na wadze? , [...]

[...] to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek Posiłek nr 2 10:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry na parze 100g Ryż biały 70g Brokuły 50 g Jabłko 1 Posiłek nr 3 14:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 70g Banan 1 Posiłek nr 4 [...]

[...] Authentic można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej, jak i stanowi wygodny deser po niskokalorycznym posiłku. Nie bez znaczenia jest również wpływ białek serwatkowych na odporność immunologiczną organizmu. Sposób użycia: Porcję ( 20 - 40g) rozpuścić w 200 - 300ml wody lub odtłuszczonego [...]

[...] Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Oliwa z Oliwek Marchew (Ogórek) Przed treningiem Ryż brązowy Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok Pomidorowy Po Treningu Kasza jęczmienna z warzywami Tuńczyk w wodzie (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez [...]

[...] czasami jest taki dzień, że coś mi umknie, ale najważniejsze to iść dalej pomimo tego. Jeśli chodzi o ćwiczenia i TRX to jest dużo opinii. W moim przypadku dla osoby bez stażu treningowego i na początek przygody z treningami efekty są zauważalne pod warunkiem prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń. Zdaje sobie sprawę, że po 2 - 3 [...]

[...] plan na klate Wiciskanie sztangi na plaskiej 4x 12 10 8 8 progres - tylko nie wiem czy tu chwyt szeroki czy bardzo szeroki? Wiciskanie hantli na skosie w gore 4x 12 10 10 10 bez progrs Rozpietki na plaskiej 3x 12 10 10 bez progres Pompki na poreczach 3x 20max - to cwiczenie łacze z kalata bo potem przechodze na triceps dobrze robie? Chce miec [...]

[...] nie codzien: oliwa z oliwek,jogurt naturalny,serek waniliowy albo z truskawkami,pomidor,burak,fladra w puszcze, wedzone jakies rybki,kasza zamiast ryzu,kawa ze 3 dziennie bez cukru,herbata zwykla ze 3 dzienie bez cukru z cytryna trenuje miedzy 3 a 4 posilkiem 5 posilek nie jem zawsze i jak wstane o 8 to pierwszy posilek jest o 8 jak o 10 to o [...]

[...] w szkole - kanapka z wędliną i pomidorem 2 śniadanie: w szkole - j/w obiad: zupa pulpetowa ( w tym 1 pulpet gotowany ) - w innych dniach jem piersi z kurczaka smażone bez tłuszczu na patelni z pieczarkami kolacja: 1 bułka + 1 kawałek chleba z wędliną i pomidorem Proszę o nie pisanie, że beznadzieja, tylko proszę Was o pomoc, chcę przytyć [...]

[...] ze względu na obostrzenia. Na początek dałem sobie 2100 kcal teraz jestem przy 1800kcal. Próbuje również rotacje tłuszczy z węglami w zależności czy jest dt czy dnt, narazie bez rezultatów. Podobnie z ćwiczeniami staram się nie powtarzać ciągle tego samego. Jeść staram się zdrowo poniżej podeśle przykładowy dzień jedzenia (wyjątkowo bez mięsiwa [...]

[...] duzo wile rzeczy poruszanych ktore interesuja wszystkim.Mam pewne pytanie, odnosnie saa.A mianowicie czy ktos moglby napisac jakie sa specyfiki ktore mozna byloby brac lecz bez efektu ubocznego w postaci tradziku?Jak narazie nie zamiezam nic brac bo za krotki staz i jeszcze mam chec cwiczenia bez wspomagaczy sterydowych.Prosze o dopowiedz bo w [...]

2 miesiące temu siłowałem się z kolegą w wyniku czego pękła mi kość dokładnie Złamanie spiralne trzonu kości ramiennej 1/3. Miałem mieć operacje ale jakoś obeszło się bez. Gips miałem 6 tygodni. Cała ręka w gipsie. Po 6 tyg zdjęto mi gips i kazano ćwiczyć samemu małe ruchy ręką żeby ją wyprostować. Jestem już 2 tygodnie bez gipsu i nadal nie mogę [...]

[...] 2.Na kolacje DUZO bialka ! Nigdy nie stosowalem w diecie tych 2 rzeczy, zawsze standardowo w kazdym posilku mialem podobna gramatura makro, typu np. 25b 10t 50w czyli bez zadnych (duuzo bialka na noc) To samo dotyczy sie posilku po treningu, bez zadnych ODRAZU banana/wafle ryzowe tylko tez normalny obiad typu z podobnym makro do [...]

[...] mi wysiłku, mam za dużo energii, słaby apetyt, a najgorsze, że ciężko ze zrzucaniem kg. Zacząłem chodzić 2 razy w tygodniu na basen i jak wcześniej pływałem na spokojnie bez zadyszki to teraz do zmęczenia, ale to mało. Dlatego chciałbym Was prosić o polecenie ćwiczeń, które mogę wykonać w domu bez sprzętu, które spożytkują moje nadmiary [...]

[...] figury modelek Victoria's Secret (ALE NIE ZWYKŁYCH MODELEK WYBIEGOWYCH, typu Anja Rubik które też są niekobiecie tzn. deska z przodu deska z tyłu i są po prostu patykowate i bez kształtu) od razu posądzana jest o poglądy pro ana itp. A na koniec wtrące jeszcze swoje poglądy o nieistniejącym ideale: np. ta pani według mnie ma fajne ciało [...]

[...] posiłek 2 Chleb żytni razowy 30g Jaja kurze całe 180g Masło extra 5g Ogórek 50g Orzechy laskowe 40g Posiłek 3 - przed treningowy Kasza gryczana 50 Mięso z piersi indyka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Surówka z marchwi i jabłek 100 Posiłek 4 - po treningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Makaron dwujajeczny 50 Oliwa z oliwek 20 Surówka [...]

A więc jest Poprzez "falę" próśb o założenie spamu u nas w dziale POWSTAJE Temat ma na celu: - Luźne gadki na luźne tematy - Porady "przyjaciół" Fitmax'a którzy, bez wątpienia, znajdują się na forum - Zapoznanie z użytkownikami, którzy jeszcze mnie nie znają - ekhm... no i SPAM Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-27 22:33:47

[...] 85,siad 125 i ciag 140.od lipca zaczynam okres roztrenowania w ktorym mam zamiar wykonywac treningi na zasadzie 6 powtorzen w serii.moim celem jest wzmocnienie sily bez przybierania na masie.w tym okresie oczywiscie zrobienie 1 kg masy miesnioiwej sie przyda ale bez przesadyzmu.trenuje przieciez silowo a nie kulturystycznie.czy pomoze mi [...]

[...] Od 3 tygodni jestem na diecie low carb. W pierwszym tygodniu ww miałem na poziomie 3g/kg, białko 2,5g/kg, tłuszcz 1,1g/kg. Po tygodniu ww zmniejszyłem na 2,5g/kg, reszta bez zmian, co daje mi 2400 kcal, czyli ok. 300 na minus, a waga i obwody po tych 3 tygodniach bez zmian ;/ Wydaje mi sie że 300 kcal na minusie to i tak sporo, a bardzo [...]