bez

a jakies cwiczenia bez zadnego sprzetu??

Ogólnie to nawet dobrze, zrobiłem tylko 6tyg. (bez negatywów) nie miałem dopiętej diety ani dodatkowej suplementacji, wiec wiadomo ze i efekty słabsze, ale i tak siła trochu na + i masa tez poszła z 2-3kg

ja też bym tego nie brał, wolał bym cos z marbo lub kelton ławke bez stojaków, stojaki osobno ale ławke taka co mozna modlitewnik włozyć i tyle, to co ty pokazaleś lipa, nie kupuj tego bo strach na tym cwiczyc

możesz przybrać "na zwykłej diecie białkowej bez odżywek", białko z proszku działa tak samo jak białko z kurczaka a nawet to drugie jest lepsze. rozumiem wakacje, siłownia, szpan że się bierze suple ale odpuść sobie to w tym wieku, sama siłownia i przemyślane jedzenie dadzą efekty

Bez ankiety trudno będzie coś konkretnego doradzić

Witaj, taki posiłek spokojnie możesz zastąpić konwencjonalną żywnością. Możesz stworzyć posiłek na bazie wPC, ale jednak carbo w dni bez treningu bym zastąpił ;-) Np WPC + płatki owsiane, ryżowe, jaglane ;-)

Zdecydowanie cabaser jest lepiej tolerowany . Dawki zależne od wyników itp bez dwóch zdań

dieta to podstawa,bez tego nie ma co sięgać po saa

Nie zaszkodzi i bierz tez w dni bez treningu

Młody nie sparuj bez kasku

Ćwiczenia na xx powtórzeń bez obciążenia budują wytrzymałość.

i jeszcze jedno pytanko... bo jak wyczytałem to powinno sporzywac sie gdzies z 4 porcje po 50 g a w dzien bez treningu mniej ...czy to nie ma ruznicy ???

bez roznicy

kiedy robię ćwiczenia ze sztangę to sobię troche dokładam, nie są to jakieś extra kilogramy, tylko po 4-8 kg. Natomiast robiąc ze sztangielkami cięzar zostaje bez zmian. zobaczymy co inni na to

ale ja mam taki ból ze białka za dużo nie moge jesc i ide na mase bez jedzenia jajek i czystego białka.

j/w fatu chyba sporo do spalenia, a bez diety nie dasz rady, i żaden clen czy winko tu nic nie da

przemysl sprawe hot blooda, nie slyszalem zlej opinie, w pl slabo znany a dlaczego to niewiem, jedna z najlepszych firm supli na swiecie... ceny maja wsumie wysokie ale produkty pierwsza klasa. W de jest bd popularny wszyscy sobie chwala, jezeli chodzi o przed treningowke bez efektu nacpania.

Wywal przysiad z dnia, w którym robisz martwy. Natomiast sam martwy przerzuć wyżej. Po ilości powtórzeń widzę, że chcesz w tym martwym osiągnąć więcej kg na sztandze. Tylko w moim subiektywnym odczuciu, żeby zwiększy zacząć pracować nad siłą trzeba mieć podstawy jeśli chodzi o mięśnie. Prostowniki pracują cały czas podczas dnia więc nie bardzo [...]

Drążek msuze robić wiecej seri, bo się mało podciągam na dodatek z odbiciem lekkim. Nie rób więcej serii tylko staraj się co trening poprawiać. Jeśli dzisiaj zrobisz 4-4-4 to na następnym zrób 5-5-5 nawet z bujaniem. Jeśli dojdziesz do 12 z bujaniem. To rób bez bujania.

Nie zdążyłem edytować. Napisał ” Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones” Amerykańscy naukowcy postanowili zbadać jak 3 rodzaje treningu, o różnej liczbie powtórzeń wpływają na przyrost masy mięśniowej mężczyzn. 32 niewytrenowanych mężczyzn w wieku 22,5 (+/- [...]