bez

[...] ale widze ze tam chyba nikt nie zaglada bo odpowaidaja ludzie na inne tematy a tam nic;) Do sedna - staz 2 lata, 178 - wzrost, 66 waga. Cwiczylem na sucho do stycznia i bez diety. W styczniu zakupilem sobie ultimate proteina i jestem po 3 opakowaniach 1.5kg a teraz mam glutamine i kreatyne ale dopiero teraz zdalem sobie sprawe z tego ze [...]

[...] TKANKI TŁUSZCZOWEJ I NABRANIU MIEŚNIA BO ZARAZ KTOŚ POWIE ŻE NIE MAM CO RZEŹBIĆ) i nabraniu siły i kondycji. W przyszłym togodniu zamierzam sobie kupić ławkę kulturystyczną bez zmiany kąta nachylenia żeby nie obciążać za bardzo kręgosłupa bo chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Mam 16,5 lat; 1,74m i ważę 70kg. tak wyglądam: [...]

[...] licząc.O efektach i nie ma co mówić bo były kiepskie. Zbyt nisko uciete kalorie, spowolnienie metabolizmu, kiepskie samopoczucie itd... W tym momencie jestem po ponad 2 tyg bez treningów, diety. Zrobiłem sobie totalny detoks. Jadłem co i na co miałem ochote. Samopoczucie jest juz wporządku, chęci do treningów wróciły no i troszke przylało [...]

Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli zamieszczam temat w złym dziale i poprawcie mnie w razie czego. Trenuje od 4,5 roku, bez większych przerw, a gdy takowe występowały(najdłuższa ok1 miech) to do formy wracałem w 3-4 tygodnie. W listopadzie złapałem straszne świnstwo, była to błoniasta angina ropna lub jakaś szkarlatyna bardziej [...]

[...] http://images41.fotosik.pl/1397/9d176269d70e2ed2gen.jpg ale to nie koniec mojej historii znowu wiec sobie pomyslalem ze zrobie redukcje tym razem bez tluszczowki natomiast normalna zbilansowana dieta + cardio + stary VENOM dzialal cuda http://images46.fotosik.pl/1409/a906e826fbc44aff.jpg [...]

Witam; Zarejestowałem się abyście mogli mi doradzić w sprawie mojej diety. Od września jestem praktycznie bez zmian na niej. 7:20 banan, płatki owsiane 100g, mleko, dwie tabletki tranu, witaminy treca, żeń-szeń. 10:00 200g szynki, dwie bułki 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka 18:00 150g [...]

[...] z takiego poziomu?) Dobrze to policzyłem? Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Tran 15g ( nie mam wogóle pomysłu na tłuszcze w diecie i to do wywalenia pewnie??) Ryż brązowy 100g b50 t20 w68 kcal655 14:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 [...]

[...] pozbyć się naturalnie zolci która optapetowala gorne scianki zoloadka i przełyku, , to jak zywice , woda tego ni espluczesz hehe, , , otoz zauwazylem ze gdy na czczo , bez jedzenia i co nbajwazniejsze bez picia, gdy mam tylko w zoladku zolc i trochę kwasu-biore IPP- bo mieszanka kwasu i zolci jest toksyczna dla jelit-, gdy biore 1 lyzeczke [...]

witam wszystkich! Sprawa wygląda następująco...ćwiczę ogółem od 2001 roku, oczywiście z większymi lub mniejszymi przerwami. Aktualnie od ok 1,5 roku regularnie bez żadnych przerw itp... Calutki czas dietka i suple... Jednak zauważyłem, że już od dłuższego czasu nie obserwuję u siebie żadnych postępów ..tzn siła, masa wszystko stanęło w martwym [...]

Hej, postanowiłem zacząć się redukować pierwszy raz bez pomocy dietetyka lecz bazując na jego diecie (jego produkty wg moich wyliczeń, jednak bazując na jego proporcjach), wg moich zapotrzebowań (wyliczeń) na utrzymanie potrzebuje 2900kcal i od tego postanowiłem rozpocząć na 4 tygodnie powoli podkręcać aero, i od 5 tygodnia ciachać kalorie powoli, [...]

[...] zostanie mi sporo NOX3, czy tu juz wogole nie przesadze wciagajac reszte tego NOX3 z XPANDEM i N.O.X? To tyle, pozdrawiam PS.W lipcy robilem cykl na mono, potem 6 tyg bez kretek i to co wyzej. CP + nitrobolon1 to kiedys kiedys przed tym, tez najpierw cykl na mono, kilka tyg bez kretek i ten CP + nitrobolon1 Zmieniony przez - maciej28 w [...]

[...] stanęła. W półtora miesiąca schudłem 15kg(ze 120). Wtedy jeździłem na rowerze stacjonarnym(po 45min codziennie), jadłem o wiele więcej warzyw. Później jeszcze 7kg ale już bez ćwiczeń i bez diety, ponieważ praca nie zostawiała wiele czasu. Pół roku temu znów udało mi się zrzucić 5kg i osiągnąłem 95kg. Teraz ważę 94kg i w tym momencie mam dwa [...]

[...] Suplementacja tym aminokwasem sprawia że trening staje się bardziej efektywny, a mięśnie są lepiej ukrwione, dotlenione i odżywione. Stosowanie L-argininy ułatwia rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, poprawia wydolność i wytrzymałość treningową. L-glutamina stymuluje produkcje hormonu wzrostu, utrzymuje równowagę kwasową, wzmacnia system [...]

[...] części na ciężary: 2 x 38 cm Maksymalne obciążenie: 180 kg Czy te 180 kg to jest maks jaki ten gryf wytrzyma i czy jest możliwość założenie na niego większego obciążenia bez ryzyka złamania gryfu ? I drugie pytanie http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-Gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-GL-Marbo-Sport.html Długość: 213 cm [...]

[...] począwszy od propinatu, potem rok na zmiane enan z cypio, a po roku susta , teraz przejście 3 strzałowe na enana lecz postanowiłem zakończyć ten procede gdyż to jest bez sensu, zastój, Dawki były stopniowo zwiększane, nie przekraczały 250mg e3d. Susta szła 250mg e4d, potem zejście na e7d, leciała około 2, 5 miesiąca. Ostatni strzał [...]

[...] . przekąska 2 h póżniej: pół bułki graham z łyżeczką masła orzechowego 15 g, serek wiejski 200 g, kawałek jabłka małego. obiad 3 h później: kawałek kotleta schabowego, bez paniery i tłuszczu, do tego ziemniaki 150g (ok 2 srednie sztuki), fura surówki i ogorki. surówka bez majonezu. później siłownia. kolacja: 100 g twarogu półtłustego z [...]

Witam. Jestem tu nowy. Zaczynam przygodę z kulturystyką po 3 latach. Kiedyś ćwiczyłem bez żadnej diety, miałem jakiś plan treningowy, którego nie zawsze przestrzegałem, dużo piłem alko i zażywałem narkotyki, a mimo to przybrałem kilka kg masy i dość sporo siły w kilka miesięcy. Teraz chcę się wziąć trochę poważniej. Cel nr 1 przybranie kilka kg [...]

[...] trzcinowym, serek wiejski 2. II Śniadanie: 2 kanapki w szkole z masłem, szynką z indyka, serem żółtym i jajkiem, 0,5l mleka 0,5%, banan + surowa marchew 3. Obiad: Ziemniaki bez soli, 20-25 dag piersi z indyka bez panierki lub łososia (na oliwie z oliwek), buraczki/kapusta modra/czerwona kapusta + banan 4. II Obiad pierś z indyka + warzywa [...]

[...] trenuje mma. Teraz troche co jem jak wygląda mój dzień. Rano: Wypijam kawę i w zależności na co mam ochotę zjadam Kaszkę (250ml mleka 2% i 20g kaszy manny) lub jajecznice bez zadnego tluszczu( masla itp) z 3 jajek okolo 180g + czasem do tego zjem z 2 kostki czekolady ale to rzadko potem wychodze do szkoły Po powrocie ze szkoly zjadam [...]

[...] -skrobie ziemczniaczana we WSZYSTKICH kielbasach itp -jakies zageszczacze,czasem laktoze,maltoze itp we WSZYSTKIM innym GRRR Az tu nagle,jak zwykle zrezygnowany i raczej bez nadzieji na znalezienie produktu bez zadnych wegli lukam na wytwor zwany - "Kielbasa Piwna"(pakowane foliowo w plastry,fajnie przyprawione,smak super serio),producent [...]