[...] 5 dniowy a potem 2 tyg. pielgrzymka więc chciałabym jakoś to spożycia białka utrzymać a do kurczaka lub innego źródła białka nie będę miała cały czas dostępu. Tak samo na śniadanie, moim białkiem były jaja ale od pewnego czasu mam przykre problemy ze spożyciem ich.. więc na razie zastępuję je serkiem wiejskim ale własnie chciałam tez dodać [...]
[...] kiszona, pekińska, ogóry, pomidory, cukinia, woda 2, 5l, kawa, herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/887d5d6659c14aa9bf480c3f8b0f6e1f.png Dzisiaj późno wstałam, zjadłam śniadanie, po którym długo nie byłam głodna, o 12 dostałam smsa od Mis, że zaraz zaczynamy trening, więc szybko chwyciłam czekoladę gorzką i daktyle, zeby naładować sie przed [...]
a tak w zasadzie pierwszy wniosek z nowej, dwu dniowej diety gdzie jadłem śniadanie (musli) na które nie miałem nigdy czasu - więcej energii na początku dnia, jakoś bardziej ożywiony byłem, lepiej skupiony, kawę odłożyłem w tych dniach na bok i chyba odłożę na stałe. Zmieniony przez - eg_tuning w dniu 2009-03-31 22:54:36
Mam kilka pytań : 1) Czy płatki owsiane to niezbędny element diety ? Czy mogę je zastąpić ryżem brązowym na śniadanie ? 2) Ile powinno być warzyw w stosunku do białka ? Chodzi mi o to by zachować równowagę kwasowo-zasadową. 3) Czy do 2,5 g białka na kg/mc liczy się tylko białko pełnowartościowe, czy te z warzyw też ?
[...] pojemnika ze soba nie miałem. Wczoraj wpadł podwójny burger w billym oraz dwa piwka lacznie. Dzis pyszna zupa gulaszowa plus tortilla z ryzem oraz kurczakiem. W hotelu na śniadanie jajka na twardo, jajecznica, kawalek pasztetu oraz twarogu. Pozatym jakiej szejki białkowe, serek wiejski i chociaż te 200g bialka dziennie było. Napewno zjadłem [...]
zeby esseliv dzialal czy tam lecytyna to trzeba brac przed w trakcie i po, z mojego doswiadczenia wynika ze jedzenie w trakcie nic nie daje, wielu moich znajomych rowniez tak twierdzi, swoje twierdzenia opieram na odczuciach jak i badaniach ktore robie sobie 2xdo roku co do diety to wez se chlopie sam do reki patelnie garnek 100g cyca i 100g ryzu [...]
wstałem zaraz na wykłady aktualnie jem śniadanie: 3 grahamki jajecznica z 5 jaj emiloss moj cel to wiadomo siła, sylwetka mi się podoba jest duzawa takie lubie brzuch swojego czasu przyredukuje btw: co miałes na mysli ze sylwetka nie adekwatna do ciezarów?? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-27 07:13:33
Ja lubię crunchy granolę z wpc. Chyba zaczne to jeśc na śniadanie bo bez problemu mam wtedy 250 g wegli juz na start. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-11-12 23:45:39
12.02.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Tutaj opisze diete za 3 dni treningowe ktore opisze czyli 12, 14, 15 Na sniadanie w te dni jadlem 80-100g platkow owsianych z 300g mlekiem, podczas dnia staralem sie jesc banany ktore mam w diecie, makaron z miesem jakis, na ogol jadlem to co bylo w lodowce ale zawsze w miare [...]
No kcal bede musial podbic bo bede dodawal bieganie 4x w tyg, nie zgodze sie z toba z tym lenistem i ze jem to na co mam ochote, z dieta wracam na 100% jak dostane te probiotyki, kupuje sobie teraz w weekend gainera zeby zamienic jeden posilek, wrzuce Ci zaraz diete jaka sobie ulozylem, przyznam sie ze ostatnio zaniedbalem, ale duzo to wlasnie z [...]
Zacznij jeść normalnie ;) Ryż, kasze,makarony itd itd. Na śniadanie możesz jeść rybę z makaronem np. Nie pij wody podczas jedzenia i zobacz jak to będzie za parę dni. Od razu po zjedzeniu też możesz nie pić. Unikaj tłustego jedzenia w sensie jak robisz pierś z kuraka zrób ja na suchym teflonie bez dodawania jakiś panierek albo dużych ilości [...]
Dieta by byla jak mowilem, gdyby nie te wzdecia. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 11:57:13 Wroc. Odwrotnie. To wlasnie prawdopodobnie PRZEZ taka diete masz wzdecia. Mowie Ci, idz do lekarza, to naprawde wyglada na zespol nadwrazliwego jelita, masz dokladnie takie same objawy jak ja mialam. Swoj problem rozwiazalam w tydzien - szkoda [...]
zaczynalem aeroby po treningu 4 razy w tygodniu od 30 co tydzien +5 minut co tydzien teraz troche zmienilem bo czas nie pozwalal robie 4 x w tygodniu po obudzeniu po 60 minut rowerka przed lykam 6 tabsow bcaa i kofeina w plynie po wypijam sniadanie. przed treningiem 5 gram przed treningowki a po treningu 5 gral l-glutaminy wracam i posilek jem tez [...]
[...] wadze 85kg (B 204-221g) - tłuszczów: 1,0-1,2 g przy wadze 85kg (T 85-102,5g) - węglowodanów: 5,0 przy wadze 85kg (W 425g) · Liczba posiłków: 5-6 I posiłek - śniadanie (9:15): - płatki owsiane 85g ( B 10g, T 6g, W 53g ) 311 kcal - mleko 0.5% 300ml ( B 11g, T 2g, W 15g ) 117 kcal - białko kaizen 100% whey 21g ( B 17g, T 1g, W [...]
Panie Jacku, szybkie pytanko przez okres 2 tyg pracuję od 13 do 22 30 więc po pracy trening odpada. mam problem z posiłkami czy może to wyglądać tak? Pobudka 6 00 (śniadanie i jeszcze na 1,5 h do łóżka) 150 owsianych 300g jajecznicy 40g orzechy włoskie 100g banan Pobudka nr 2 ok 8 100g ryż brązowy 120g piersi z kury TRENING ok 9 45 Po treningu [...]
Syrius 4. NIE MOZESZ TAK POKOMBINOWAC ABY TRENOWAC SILOWO PO POSILKU 4 ? Wlasnie teraz tak jest zrobione : jem sniadanie, potem 2 posilki w szkole, 1 posilek przed treningiem ( 4 ), i potem 1 potreningowy i 1 przed snem Moj blad-chodzilo mi po 3? Ale pewnie szlola? Jak do tej pory nie zapodawales spalaczy to teraz najwyzszy czas na nie. Wszystko [...]
1. "W sobote rano aeroby, po dwuch -trzch posilkach trening silowy " tzn ze mam dolozyc do tego wszystkiego jeszcze 1h aerobow w sobote rano tak ? czy przezucic z ktoregos dnia Sniadanie, 1.5h pozniej spalacz, 30min pozniej rower, posilek 2, posilek 3, posilek 4 - trening, posilek potreningowy, posilek przed snem - w ten sposob? 2. po [...]
Panie Jacku Problem, jestem w trakcie cyklu Storm+Shock ok 19 dni, poszedł rano storm, potem sniadanie jak zawsze płatki owsiane + orzechy + jajecznica i to by było tyle Biegunka, i odruchy wymiotnie. pierwszy raz mi się to przytrafia (diete mam taką samą, na tych samych produktach i nigdy problemu nie było) Zażyłem multiwitaminę, oraz dodatkowo [...]
Witam Panie Jacku. 2 miesiące temu zgłosiłem się do Pana o pomoc odnośnie diety i treningu przed cyklem massacry. Mineło już 9 tygodni i chyba czas na zmiane treningu i może jakies poprawki w diecie bo waga poszła + 5 kilo. A więc trening i dieta do tego momentu wyglądały tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w [...]
przemiana
