Nie dać się czasowi

Paatik

Rion - było prawie zawsze pusto. tylko my, w tej drugiej częsci z bieżniami to byli ludzie.
Jawor - przeklinałam Jawor i Bolkowo, zabłądziliśmy tam i nie mogliśmy z powrotem wrócić na szybką drogę, jakimiś opłotkami z godzinę się turlaliśmy:)

Paatik , aż nie chcę komentować jak można było zabłądzić w Bolkowie lub Jaworze
A w Jaworze wystarczyło wpaść na kawę z ciachem

W Jaworze to nie wiem, ale Bolków to faktycznie ma 4 większe ulice i każda z nich, to wylotówka. XD

Patik wypoczęta, więc znów wrócą relacje z treningów - i super
Coraz bardziej kusi mnie odwiedzić góry od strony naszych południowych sąsiadów. Wydaje się dużo spokojniej
Też byłem ostatnio na Dolnym Śląsku - Zamek Książ. Przepiękne tereny!!!!! Na co dzień mieszkam na Górnym Śląsku i nigdy stąd nie chciałbym się wyprowadzić, jednakże ten Dolny zrobił na mnie i Żonce bardzo dobre wrażenie

16.06.2026 Aeroby
Próba powrotu do treningów sprzed urlopu - gdzieś totalnie uciekły mi aeroby. Nawet nie zauważyłam, jak przestałam robić cokolwiek innego poza chodzeniem z psami i łażeniem na urlopie.
Wczoraj to nie był dobry dzień - pierwszy raz tłok na siłowni ze mną wygrał. Poddałam się jak zobaczyłam swobodnie biegającego 6-7 latka, który zabawiał się wyciąganiem hantli ze stojaka i próbami uginania na biceps. Biceps zniósł hantelki 2 i 3kg, ale 9kg już wysmyknęła się na podłogę. Szczerze? Szkoda, że nie na nóżkę - może by się Młody albo ojciec mający w tym czasie personala opamiętał. Ja miałam moją nóżkę całkiem obok... Poczekam aż następnym razem Młody spróbuje zrobić przysiad ze sztangą....
Pani z recepcji mi powiedziała, że mam się nie przejmować bo to "na odpowiedzialność ojca". Szczerze? Wątpię czy tak łatwo by było się wytłumaczyć (szczególnie w sądzie cywilnym), gdyby na przykład Młody zaplątał się z tyłu jak ktoś robi siady, albo swingi i by solidnie oberwał? No i jak ja bym dostała hantlą od Młodego to też mnie by bolało, a nie Ojca.
Wrrr...
Wczorajsze próby powrotu do rowerka, wioślarza i 3 ćwiczenia na brzuch uważam za średnio udane.

A do 23.00 czyściliśmy jeszcze plamy z oleju po tym jak w samochodzie, który stał pod naszą nieobecność nowy akumulator pociekł i zniszczył najwyraźniej jakieś przewody...

Jawor, Ghorta - z nawigacją Toyoty zawsze można się zgubić. Poprowadziła nas jakąś drogą, która była w remoncie i nie umieliśmy szybko wrócić na trasę do Wrocławia... Błądziliśmy jakimiś opłotkami. A najfajniejsze, ze jak wycofywaliśmy się spod znaku zakazu ruchu to nawigacja nagle zaczytała ten znak (a niby po co ma łączność satelitarną!!?) i zaczęła informować, że nie ma przejazdu. Wrrr.... Godzina w plecy. Ale wiem już jakimi drogami Jawor do Bolkowa roweruje:)
Jawor - czasu nie było nawet na próby kontaktu bo po psa do Ryk lecieliśmy. Mieliśmy być na czas, a byliśmy 2 godz. po.

18.06.2026 DT
Wczoraj trening dwu częściowy- najpierw zabawa z testem step up według YMCA fitness test https://www.whyiexercise.com/3-minute-step-test.html
Potem regularny trening dupska.

Step up test do oceny wydolności bierze wejścia na 30 cm box, u mnie był 40 cm box - więc nie do końca spełniłam warunki testu. To co fajne to fakt, iż w tym teście wchodzi się zgodnie z metronomem na boxa przez 3 min i po 1 min odpoczynku oceniane jest HR. czyli tak naprawdę sprawdzane jest jak szybko HR spada po wysiłku, jaka jest regeneracja autonomicznego układu nerwowego. Według literatury dobra regeneracja jest przy spadku w ciągu minuty o 20-25 uderzeń, ja zanotowałam spadek o 38. Więc byłam zadowolona. Dobry wynik, a przy okazji zabawa i coś tam musiałam poczytać dodatkowo... Same plusy:)

A dupsko:
RDL, bułgary, HT jednonóż z cc, odwodzenie na maszynie i odwrotna ławka rzymska. I dupsko spuchnięte.

Ciekawy ten test. Ja ogólnie na każdym treningu obserwuje jak spada tętno w przerwach lub na zbiegach. Jak nie spada to znaczy że jest źle. Te ostatnie tygodnie współpracy z trenerem tak wyglądy,, nawet pisałam do niego że nie spada mi tętno w przerwach między odcinkami.

Viki - też zauważyłam, że warto patrzeć jak szybko tętno spada... Może to byłby już czas, żebym znowu spróbowała biegać? Te marszobiegi na Rossmana nie wybudziły "śpiącego bioderka":) Poczekam aż fala gorąca minie i spróbuję pomalutku wracać.

Trzy dni siłki pod rząd, były barki /bicki/tricki, plecy i klatka, dupka i 4ki. Raz się udało wyciągnąć oponę i powalić młotem - normalnie jak jest tłok to nie mogę się tak bawić, bo ludzie są nieodpowiedzialni, nie patrzą dookoła i już kilka razy prawie Chłopu pod młot podeszli - nie zakładają że ma zamach:) Zawsze asekurujemy sobie nawzajem i pilnujemy w promieniu tych 2-3m, żeby nie łazili.

Jakoś lenia mam na nagrywki, macie pseudo napinkę po wczorajszej klatce.





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2026-06-22 09:34:27

No to tak działa na siłowniach, że ludzie nie myślą w ogóle co robią. Ostatnio kolesiowi spadła hantla na stopę bo sobie odłożył na ławkę zamiast na ziemię, a że był zajęty telefonem to mu się sturlała i spadła na nogę

Dobra forma

Paatik super sylwetka

Bardzo dziękuję za taki odzew pod ostatnią fotą. Przyznam, że jestem przemile zaskoczona:)

Wczorajszy spam treningowy - plecki, trochę klatki i brzuch. Wyciskanie na Smith na skosie nie nagrane.


?feature=share


?feature=share


?feature=share
Proszę nie komentować min podczas rozpiętek:)