Nie dać się czasowi

Bo to co my tutaj pitu pitu to tak na prawdę wskazówki, a wersję trzeba znaleźć dla siebie, ale jak czuć grzbiet to dobrze.
Jak już mi się hantle kończą to też robię półsztangą między nogami bo najwygodniej. Przy hantlach w okolicach 50kg mi niewygodnie bo hantla dostaje delikatnej rotacji.
Wszystko do sprawdzenia i znalezienie własnej wersji

Wczoraj było próbowanie frontów... Tak bardzo chcę znaleźć coś na czwórki co polubię. Jakimś cudem z wykrokami się udało. Może znajdę po latach jakąś formę przysiadu, w której coś poza plecami będę czuła.
Pochylać do przodu się będę, nie obetnę sobie ud, podstawki wydają się nic nie dawać - natomiast dążę do poczucia stabilności i wstania "z nóg", a nie z pleców. Póki co wyglądało to wczoraj tak:


?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-12-31 09:23:23

?feature=share


?feature=share

Ostatni dzień roku - trzeba tyłek zrobić :)
Dawno nie robiłam RDL bez Smitha - więc w obliczu planów trochę bardziej siłowych na 2026 próbowałam znaleźć dobre obciążenie na piątki. A potem HT i ławka rzymska z 35kg sztangą. Dobry trening wpadł na koniec roku.


?si=SIBplzf2Qxb1v5fv


?si=h_ou4AodwV244pRu



?si=80ySSD_DUSuyc8B4



?si=WyoTbJo4DZ5I6fl4





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-12-31 19:38:02

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2025-12-31 19:38:30

Wszystkiego najlepszego w nowym roku

Dziękuję!!! Nawzajem!

Noworoczne „ pitu pitu”
Sąsiedzi nie dali pospać w Sylwestra, więc w ten Nowy Rok weszłam na solidnym zmęczeniu.
Trening taki trochę z nawyku. Był wioślarz i kombinacje do powrotu do podciągania. Plus męczenie plecków - żeby łopatki ruszały się tak jak Chłop chce. A ciągle jest nie tak…


?si=6H5Ge_m4mVe2ua2H



?si=vxo-wgltTORBl3_R



?si=zEG_iFC9614zjnja




Zmieniony przez - Paatik w dniu 2026-01-02 10:36:59

Jeden dzień regeneracji wpadł - zresztą sprzątanie zagraconego garażu w Nowy Rok to kiepskie rege chyba jest. Natomiast po południu pełny chill z książką na kanapie. Miodzio!
02.01.2025 - teściowa dobrym ciastem nakarmiła, trzeba było spożytkować ta energię.
Wpadły czwórki - prób powrotu do siadów cd., dodatkowo Smith w roli pionowej suwnicy, wykroki z workiem 20kgx3x22p
Jakieś lydeczki i zwisy na koniec. Minimum do longevity dla kobiet spełniłam - 90 sek powisiałam :)
Uparłam się że wstanę z wagą ciała - wstałam, ale więcej pleców niż czwórek w tym było. Na tej zasadzie to i z 65kg bym wstała. Pewnie okolice 45 kg trzeba męczyć na czwórki



?si=vg0HioqzlwRN9NLD



?si=ehwFaYsMMyMnVIl9



?si=9XJs-IooAh4GHCII



?si=5m3VZ3tWWFc5E9NU



?si=dcIG4-m1xrXfgbOx




Zmieniony przez - Paatik w dniu 2026-01-04 11:16:21

04.01.2025 DT
Trening okrojony czasowo. Szybki 1000m na wioślarzu, trochę rozgrzewki z gumami.
WL na Smith bo ławka zajęta. Jeszcze rozpiętki były, tricek plus bicek.
Prawy bark taki trochę nie do końca "swój" po tych szaleństwach z wiosłami.



?feature=share


?feature=share


?feature=share

Patik super plecy ! Przeczytałam całą dyskusje o brokułach i jestem zdania, że jak chcą to niech sobie trenują ale ich wymądrzanie się na każdy temat mnie mega denerwuje.