Nie dać się czasowi

Ghorta - dlatego zawsze w słuchawkach.... Nie sądziłam,ze się przyzwyczaję, ale poszło zadziwiająco szybko, bo przy tym co tam grają nie da się nerwa nie złapać...

21.05.2023 Doigrałam się
Wczoraj siłka była, ale lepiej byłoby gdyby jej nie było...
Poszłam po 2 dniach przerwy. Ogólnie samopoczucie lipa absolutna bo pyli jakieś paskudztwo i wyjątkowo podle się czułam. Ale przecież poczucie obowiązku, koniecznośc podtrzymania mięśni na redukcji, dostarczenia endorfinek etc.
Zwał jak zwał - trza było w domu siedzieć, albo nie bawić się w duże ciężary. Filmik z HT, który wrzuciłam w trakcie treningu okazał się proroczy. HT robiłam ładnie i spokojnie drabinką do tych 140kg. Jedna seria na takim ciężarze, bez spiny na ilość powtórzeń. I wszystko w miarę szło. Chociaż po zdjęciu plasterka wróciły poty oblewające w najgorszych momentach i taka palpitacja serducha jakbym sprinty biegała...
No to trapek był kolejny. Drabinka od 60 kg, żeby spokojnie się dogrzać, bez spiny na ilości powtórzeń, raczej skupienie na tym, zeby jak najwięcej z nóg i tyłka szło. Zrobiłam 100kg. Nie było ciężkie. Jak zdjęłam pas to poczułam lekki dyskomfort w lewym boku, gdzieś na wysokości lędźwiowego. Ale to było jak muśnięcie motylka - żaden ból. Miałam myśl, żeby przestać, żeby skończyć... Że to już "ego lifting"- no to założyłam 115kg i nie podniosłam i jak zdjęłam pas to poczułam na serio ból. Chwilę spróbowałam rozciągnąć, pomasować - myślałam, ze to takie coś ala "skurcz", ze zaraz puści. No i nie puściło. W nocy nap... jak cholera, ledwo chodzę. Boli lewa strona, góra tyłka i lędźwiowy. Nasmarowałam rozgrzewającą i czekam na rozwój wypadków.
To ta feralna stówka od której się zaczęło:


?feature=share

A kroczki, miska i redu - idą ładnie, planowo. Wczorajsza waga to 62,9kg. Miło było to 62 zobaczyć.

Oby szybko bol minal.
A redukcja fajnie, teraz jak jestes na fali to ciagnij dalej, kilka tyg i 2-3 kg ci zleci, pamietam jak pisalas ze jak masz ok. 60kg to sie fajnie czujesz wizualnie, sylwetkowo, wiec lec dalej :)

A nie miałaś za mocno zapiętego tego pasa. tam musi być luz taki lekki na dopchanie pasa mięśniami brzucha. Nie można zapiąć tak że oddychać ciężko.

Nie, z pasem ma obcykane. Własnie tak jak mówisz, żeby dopchać brzuchem. Dzięki temu zreszta nauczyłam się o co chodzi z tym brzuchem.

Tylko melduję, ze nie jest gorzej. Powiedziałabym, ze jest lepiej - przynajmniej w nocy dało się przekręcać z boku na bok z lekkim dyskomfortem, a nie z łzami w oczach.Ale fakt, ze znieczuliłam się totalnie.
Jakoś nie umiałam sobie znaleźć miejsca wieczorem - oczywiście chciało się iść na siłkę - ale nawet z gumami bym nic nie porobiła.
Za to taras zamiotłam w ramach lekkiej rehabilitacji.

Kontuzja to zapewne staw krzyżowo-biodrowy. Miesiąc temu ta kontuzja wykluczyła mnie z konkursu ,,krata na lato". Jeden scyzoryk bez rozgrzania na szybko i poczułem dyskomfort w tej części ciała, którą opisałaś. Nie poddawałem się chodziłem dalej na siłkę ale bywało tak, że po treningu nie mogłem się zgiąć do włożenia butów. Już jest ok ale teraz nic nie robię na wariata. W moim temacie Masti dodał ćwiczenia rehabilitacyjne, może pomogą. Pomyślności.

Paatik oby szybko przeszło. Jak wspomniałaś o tym przekręcaniu z boku na bok to mi się przypomniało że też miałam taki problem z plecami, nie pamiętam kiedy ale jakoś niedawno.

Kerad - dzięki, faktycznie pamiętam. Sprawdzę te ćwiczenia.
Viki - jakoś przechodzi, bolesność jest przy takich głupich ruchach - faktycznie przy zawiązywaniu buta też. A przy innych kompletnie brak.
Wczoraj fikałam 35 minut - właściwie robiłam bez ograniczeń wszystko co zawsze - ze szpagatem włącznie. Zero dyskomfortu.