Nie dać się czasowi

18.11.2022 DT
Wzięłam półtora dnia urlopu i wreszcie się ciutek lepiej wyspałam. Jem jak głupia, Szef orzekł, że jestem obecnie w "wersji zimowej". Znaczy się grubo grubsza, pewnie pod 64kg. Trzeba sie zważyć, choć sie boję:) No ale co sie dziwić jak u nas pada śnieg od południa i jest biało.

Zeby tego jedzenia nie zmarnować dzisiaj trenio taki jak lubię - czyli jak sobie ustawiłam block pulle to rzeźbiłam godzinę:) Potem tylko dołożyłam suwnicę i jak na mnie to nieźle poszło bo ponad 50kg zrobiłam. Zaczynam się do tej konkretnej suwnicy przyzwyczajać.
Celem było zobaczyć co to wymarzone 100kg naprawdę waży. I kiedy już lecę tylko na plecach. No więc przy 3 krążkach 100kg ciągnę relatywnie ładnie, 110kg nie pociągnęłam. Przy 2 krążkach - zrobiłam 2x100kgx1p. Widziałam po pierwszym, ze plecami ciągnęłam - próbowałam poprawić za drugim razem - ale nie ma
m tej siły w nogach. Ciutek lepiej moze wyszło... Przy 1 krążku - 90kg w miarę ładnie, 100kg już nie poszło. Widać, że po prostu nie mam jeszcze pary na tą setkę w ciągu. Mimo, ze to był meczący dla głowy trening to był to wielki FUN!!! Bardzo lubię tak się bawić.
Tylko pasa własnego zapomniałam - męczyłam się z jakimś takim siłownianym. Trchę za duży był.



?feature=share


?feature=share


?feature=share


?feature=share



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-11-18 21:25:57

A żebyście wiedzieli na co ten urlop między innymi zmarnowałam - strzyżenie starego teriera. Melduje ze mnie nie zżarł i to jest sukces. Foto przed i po:)

Jedz jedz, na zdrowie, zredukujesz sobie na wiosne

A ty masz teraz taki cel we wszystkim wymaksowac? Czyli i ciag i przysiad i lawka?

Do końca grudnia... Ciągi i ławka. Przysiad to tak mieliśmy cel po prostu robić i progresować. Ponieważ wszystko robię teraz na niskim zakresie, to i siady mi tak kolega pilnuje. No i chyba bardziej jego niż mnie kręci maksować w tym przysiadzie. Chyba tak porównuje do ciągów i przeszkadza mu dysproporcja - w ciągach 90kg, a w siadach do niedawna 45kg...

Kontrola wagi z dzisiaj - 19.11 - całe 63.2kg. Najniższa waga letnia to sierpniowe 60.3kg.
Mam wrażenie ze całość w fałdach na brzuchu i w cyckach siedzi.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-11-19 08:28:06

Te 100kg z dwoch taleryz to jakby lepije poszlo niz z 3. Lepiej dogrzana chyba bylas juz

A waga, relatywnie niewiele wzroslo jak to, ze jesz wiecej i masz wiecej powera. Nic tylko jeść

Patik, 63kg to nie jest wcale duzy wzrost wagi, i dobrze, najlwpiej powoli, bedziesz ciezko cwiczyc i aktywnosc ogolna zachowasz to nie zgarniesz za duzo fatu, a miesnia teoche zbudujesz, sila urosnie, tylko na korzysc, nie stresuj sie tym teraz, bez tego bedziesz sie w kolko krecic z tymi samymi osiagami i sylwetka.
Zeby mnie tak w cycki masa szla to by bylo fajnie, u mnie z kolei zaraz bedzie otluszczony tylek i udo

20.11.2022 DT
Plecy zajechane, ale ulubiony trenio w niedzielę musiał się odbyć. Niestety samodzielnie, bez wsparcia. Trochę żałowałam bo wsparcie w ostatniej serii amrap to zawsze plus 1-2 powtórzenia. A i tak bardzo ładnie idzie - 40kg na 7 powtórzeń poszło! Gdyby było wsparcie to na pewno jedno więcej by było. Tak czy inaczej - w poprzednim cyklu mogłabym pomarzyć o więcej niż 3 powtórzeniach na 40kg! Więc idzie dobrze. Mamy cel minimum 45kg- a taki wymarzone 47.5kg.
Foto byle jakie, ale jak mam to wrzucam. Widać jaki brzuch wielki mam....


?feature=share


?feature=share
Potem lekko plecy rozciąganie z przenoszeniem hantla, boki barków, tricki i trochę fikania. W godzinkę się uwinęłam.

Patik nie przejmuj się , ja za chwilę też będę w formie zimowej :p a 63kg to jeszcze nie tak dużo

gdzie ten brzuch ?!

Troche przy sciaganiu sztangi ci sie zepsulo ulozenie, kladz sie wyzej nieco, tak by sztange miec na wysokosci oczu, wtedy nie bedziesz musiala tak przenosic sztangi z utrata napiecia i pozycji, wtedy tylko wystaczy wyprostowac rece i masz praktycznie sztange gotowa do wycisku, nawet ciezka, bez pomocy.
A waga to akurat tylko z korzyscia dla sily, wyjdziesz bardziej ze strefy komfortu to i 50 kg wycisniesz jak nic. Nie przejmuj sie, to tylko kilka kg, zrzucisz rqz dwa jak przyjdzie czas.