Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12193
Napisanych postów
22035
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627597
04.04.2022 AEROBY Orbitek 30 min i fikanie. Barki w zakwasach od treningu z niedzieli.
Tak sobie myśle, ze ta góra to faktycznie odpoczynku potrzebuje - ale doły bardzo chcą cos podzwigać. Wyjdzie mi taki semi deload:)
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-05 09:12:57
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12974
Napisanych postów
20733
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607824
Paatik na dysproporcje w sile rąk poleca się ćwiczenia jednorącz, wtedy słabsza ręką musi mocniej popracować. W ćwiczeniach oburącz ta mocniejsza będzie bardziej zaangażowana, weźmie więcej ciężaru a tym samym słabsza dalej będzie słaba bo druga odwali za nią robotę
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12193
Napisanych postów
22035
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627597
Viki - wiem. Tylko pytam sie ajazego czy moge to częściej wrzucać w max effort day i czy to ma sens jeśli 16kg zrobię na 5-6 razy, a 18kg na 1-2 z pomocą.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12193
Napisanych postów
22035
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627597
05.04.2022 DT Wczoraj na siłce - dzień otwarty, pierwszy z całych 2 tygodni. Makabra! Myślałam, że nic zgodnie z planem nie zrobię...
Postanowiłam dac odpocząć górze, a dół dalej ciągnąć i powolutku dokładać.
Trochę poszłam w blondynkę i załatwiłam sobie rack od jednego kolegi, SB od drugiego i jakoś juz dalej poszło.
Przysiady - wstałam z 62.5kg. Od 60kg w żadnym wypadku nie jest ładnie, kładzie mnie do przodu - ale kolega asekurujący twierdzi, ze jak sama wstaję to robić dalej i już. I ciagle "nie zamykaj oczu!" "Patrz w górę!" - no kiedyś pewnie przyjdzie to z automatu... Tak od 60kg tej asekuracji i wsparcia potrzebuję. 55kg poszło bez nerwów.
Nagrałam 50kg, bo od 55kg miałam wsparcie ale kolega na filmikach być nie chce:)
RDL - bez problemów, bez pasków - tylko na magnezji.
Wykroki - bez problemów, ostatnie powtórzenia czułam solidnie, ale spokojnie 10kg hantle mogę brać.
Ławka - jak zawsze zabiła dwójki. Jak z drewna.
Szacuny
1762
Napisanych postów
3274
Wiek
35 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
55010
Mnie Dawid uczył , żeby obrać sobie jeden punkt przed sobą i na to patrzeć robiąc siady . Żeby ani w górę , ani w dół nie patrzeć . I lepiej mi się tak robić siady aczkolwiek przy większym ciężarze już ciężej