Nie dać się czasowi

a bioderka to cale ?

Na bioderkach to nie zrobiło wrażenia, pomasowało je jedynie...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-16 19:39:24

Potem posiedziałam jeszcze na wyspie, to bylo pewne wyzwanie po wczorajszych psich "biegach"...

Viki

Patrzę i tak się zastanawiam, jak można się tak zaplątać a później rozplątać z gumy trzeba być

Zastanawiałem się, kto potem rozplątał

Naprawdę nie wiem gdzie tutaj trudność jakąkolwiek widzicie.
Dzisiaj po południu pierwszy raz będzie ciąg z pauzą i już się boję,a o tym wczorajszym to zapomniałam...

madzia_666

Ale ty ladna jestes Paatik

Madzia ,tak niektórym obrodziło ,nie dość że ładna to jeszcze zgrabna ,gibka ,mobilna silna itd itd w aspekcie sportowym.
Pozasportowym też same atuty

Nie podpuszczaj mnie publicznie bo wiem o co Ci chodzi:)
Ale dziękuję za laurkę!!!

Paatik

Nie podpuszczaj mnie publicznie bo wiem o co Ci chodzi:)

Paatik aż tak wyrachowany to ja nie jestem -to wszystko bezinteresownie

17.01.2021 DT
Przez te wichury i burze śnieżne taki doopny dzień wyszedł. Niedospana, zła, marudna plus wszystkie czarne myśli odnośnie wszystkiego i wszystkich. Normalnie o mm od dołu kompletnego. Nawet Rudą sprzedałam Młodemu i po obiedzie po prostu zaległam. Ale też jakoś nie umiałam drzemnąć, wiec na takim średnim zapale pojechałam. Nawet myśli o placu zabaw miałam:) A zabawek teraz tam nastawiali tyle, ze strasznie zagracone jest.
Bez rozgrzewki zajęło mi 1 godz 20 min. Teraz jak patrzę to niby nie za wiele zrobiłam, ale naprawdę w trakcie cięzko mi było i tyłek czułam solidnie.
Znowu musiałam zacząć od SSB bo wszystkie miejsca do ciągów zajęte. W poniedziałek powinnam przychodzić godzinę później...
Ten MC z pauzą jest super sprawą! Czuć dół tyłka i górę uda - tutaj jakieś cuda się działy. Inna sprawa, ze tak do 65kg ta pauza mi wyraźnie wychodziła, a potem im dalej w las, tym mniej ją widać... I tyłek też z coraz to wyżej startuje jak kg dochodzą. Pewnie poszłaby jeszcze jedna seria z 85kg, ale już byłam zmęczona mysleniem,zeby o tej pauzie pamiętać i potem mieć siłę ruszyć wyżej:) Nowe ćwiczenie, muszę się z nim zaprzyjaźnić bo fajne jest.
SSB - nawet żesmy się polubili, co stwierdzam z lekkim zdziwieniem. Już ciężko szło, albo dołozę kg albo repsów. Myślenie że Marta siada z 50+ nie pomagało, zeby wstać z 42.5kg w ostatnim powtórzeniu 5tej serii:)


Max Effort Lower Body
Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, rzymska w obie strony x25p, przysiad z gumą cc, cable pull through 15kg, 20kgx15p-20p

Pause at Knee Deadlift (10 serii łącznie, 5,3, 1; 3 serie w 90%)
Week 4 50, 55, 60x5; 65x3; 70, 75, 80, 75, 75, 75x1
Week 5
Week 6

Przysiad safety bar
Week 4 20kg, 25kg, 30kg, 35kg,40kgx5; 42.5kgx5x5 (już pokracznie ostatnie p.)
Week 5
Week 6

RDL z hantlami
Week 4 16kgx15x4s
Week 5
Week 6

Split squat
Week 4 3x12p na każdą nogę, 5kg hantle (dołożyć kg)
Week 5
Week 6

Dead bug (min 25)
Week 4 2xmax 32/20
Week 5 2xmax
Week 6 2xmax














Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-18 07:59:13

Cierpliwości :D jeszcze trochę i po 60kg będziesz robić :)