Nie dać się czasowi

"No i jak robiłam trapka to dostałam radę dał, zeby zadzierać głowę do góry bo wtedy otwierają sie arterie i trójboiści tak robią." - że co się k***a robi????

No tak mi ananas powiedział - ale to taki silowniany spec od supli - if you know what I mean…
Arterie się otwierają:)

A jednak chłopek-roztropek coś wiedział - chociaż ja juz zostanę przy mojej pozycji brody:)
t-nation.com/training/little-known-controversial-deadlift-tips/

"Keep Your Chin Up Kid

Ask most "experts" about head and neck position during the deadlift and you'll immediately hear tips like "maintain a neutral spine," or "keep the chin tucked and neck packed." I disagree with these recommendations, and a lot of good lifters agree with me.

In the early days lifters tended to look up or keep their chin high when deadlifting, likely because they instinctively figured out it works better. However, as the academics started to enter the strength training world and biomechanics was better understood, the goal on most exercises shifted to achieving and maintaining a neutral spine position from the lower back through to the neck and head.

This is probably a good idea on most exercises – but good form for most exercises somehow became good form for all exercises, and now we have a problem. Because if you want to pull big weights, you should not look down or straight ahead but up to the ceiling with your chin high."


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-23 07:57:02

No dobra - bez bicia się przyznaję - nie obejrzałam tego wczoraj.... Ale z drugiej strony moze lepiej, ze przynajmniej wiem ze źle sztangę ułozyłam i niepotrzebnie jeszcze dołożyłam sobie ciężaru "do przodu" przez takie trzymanie jakie miałam...

ajazy

"No i jak robiłam trapka to dostałam radę dał, zeby zadzierać głowę do góry bo wtedy otwierają sie arterie i trójboiści tak robią." - że co się k***a robi????

Arek potrzeba być trójboistą aby wiedzieć co się robi

Paatik...t-nation stało się nowym men's health, serio...nowe idee, nowe metody, nowe ćwiczenia. Jeśli masz wątpliwości obejrzyj sobie naprawdę dobrych zawodników.
Oczywiście, lekkie zadarcie głowy w próbach bicia swojego rekordu jeszcze nikomu nie zaszkodziło..




może on ma arterie już otwarte

23.11.2021 DT
Trenio z gatunku:odhaczony. Zrobiłam, dodałam - ale motywacji dzisiaj jakby mniej. Jutro albo kanapa, albo jakieś aeroby.
No i mam pięknego, fioletowego siniaka od niedzielnego push pressa:)

Dynamic Day Upper Body
Rozgrzewka:
barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony

WL 30kgx6x6 szeroki chwyt (ciągle łatwo, lekko i przyjemnie)
Wyciskanie hantli skos + 14kgxamrap/11/11/11 (ostatnia seria dramat)
wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx6sx8p
wiosło ze sztangą podchwytem 25kgx12px3s
wyciskanie hantli wąsko na ławce: 10kgx3sx12p (ostatnia ciężko)
face pull 15kgx15px3s z dodatkowym ruchem za głowę (nie dokładać ciężaru!)
Brzuch spięcia z wyciśnięciem 2.5kg talerzyka: 3x15p

Paatik. Odnośnie mc z deficytu, to chyba masz zbyt wysoką pozycję.to nie wzmocni dolnej części ćwiczenia.

ajazy, mam bardziej kucnąć na samym dole? Zmniejszyć ten pionowy, czerwony odcinek?
Babeczka na filmie ma trochę inną geometrię podwozia:)