Nie dać się czasowi

Wśród baletnic i kandydatek na baletnice nie ma żadnych ograniczeń jeśli chodzi o pomysły na rozciąganie... Natomiast nigdy nikt nie mówił niczego o zdrowiu..i to nie tylko w kontekście wagi ale tez właśnie zmuszania ciała do przyjmowania określonych pozycji. Budowanie łuku stopy jest tutaj najlepszym przykładem. Panny potrafią spać w takim specjalnym "gipsie" wyginającym stopę...
Jeszcze możesz podpytać chłopaków od sztuk walki - nie wiem jak sie nazywają konkretnie te w których nóg się używa -oni też mają dzikie patenty na rozciągnięcie - ale tutaj bardziej chodzi o wysokosć kopnięcia i rozciągniecie jak do szpagatu w pionie..
Gdybym się miała dać "zakuć" w jakiś przyrząd to stopniowałabym czas przebywania w uprzęży. Dziwne kompensacje mogą powstać wyżej i nizej od "rozciąganego" stawu.
Ja musiałam korzystać tylko z kostki - właśnie do adaptacji do point. Wpychałam też nogi pod tapczan aby osiągnąć lepsze zgięcie. I potrafiłam z książką koło godziny tak leżeć. Raz dałam sie zakuć w takie rynienki do szpagatu poprzecznego, ale odpuściłam - wolałam sama manualnie się rozciągać.
Popróbuj na ciepło, po saunie, po wygrzaniu na słońcu - na spokojnie, na lampce wina:) Chociaż to się z żylakami kłóci...
Foto poglądowe dla tych co nie czują:)
Szajba - reasumując no limits.










Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-05-11 12:47:02

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-05-11 12:54:23

Boli od samego patrzenia %-(

Paatik a próbowałaś to ćwiczenie z artykułu o l-sit co się siedzi na podłodze, pięty na podłodze a podnosisz tylko tyłek i ewentualnie jedną nogę? Bo mnie tam właśnie tyły ciągną, nogi na razie nie podniosę.

Bez problemu to robię

Czyli problem u Ciebie jest taki, że coś jest za słabe żeby te nogi utrzymać w górze (brzuch, zginacze bioder?). U mnie problem to spięte tyły.

Sprawdzę jeszcze jaka jest progresja do l-sit w Skazany na trening.

Jeśli dobrze kojarzę to unoszenie prostych nog w siedzeniu (osobno i dwie na raz) dobrze robi na lsit. Tylko trzeba siedzieć doklejonym do ściany żeby nie odchylać się w tył


Zmieniony przez - Lu w dniu 2021-05-11 18:34:19

Działa, działa - wiem... dzięki za przypomnienie.

Dzięki Paatik za posta wyżej

Z tym l-sit, spróbuj takiej sekwencji.
1.na podpórkach unieś górną część ciała pozostawiając pięty na podłodze
2.zepnij się tak by uzyskać kąt 90 stopni zawarty pomiędzy nogami a tułowiem
3. w tej pozycji wciąż spięta zacznij cofać tyłek do tyłu jednocześnie przesuwając barki do przodu
4. jak już złapiesz balans, w razie potrzeby podciągnij nogi wyżej

U mnie to działa, może zadziała u Ciebie.

A jak nie zadziała to nie rozpaczaj.
To ćwiczenie zarezerwowane dla wielkich tyłków i krótkich nóg

paula.cw

Nie oglądaj nie ogladaj. Ryczałam jak bóbr niejeden raz na tym filmie :D

ja też ryczałam jak bóbr :P

11.05.2021 LEŃ
Nic nie robiłam, stresy maturalne (chociaż wiem,ze nic ode mnie nie zależy) mnie dopadły... Obejrzałam webinar Sowińskiego o zaskakujących faktach o suplach. Wyszłam z niego z potwierdzeniem dla mojej teorii o byciu niesuplową... wit. D i na tym koniec. Podczas słuchania nawet solidne rozciąganie zrobiłam. Gorzej, ze potem popłynęłam w świat czekoladek i kanapek z kiełbasą. I tak dałam doopy po całości. A film o gimnastyczkach oglądałam - co za paradoks!

12.05.2021 DT
Wczoraj znowu zamieszanie. Spacer z Młodą był, potem wyciągnęłam Asa który już zakończył matury na siłkę. Obiecałam, ze tylko 15 minut go pomęczę - ponoć męczyłam 25, bo skurczybyk nastawił sobie timer jak wchodził na siłkę. Bardzo nie chciałam go zniechęcić, a że mięśni nie ma w ogóle i chęci żeby miec też nie - to walczyliśmy z gumami, krzesełkami, trzymaniem sztangi, talerz dookoła głowy, wykroki etc.
Jak Młody se poszedł to miałam w planach Lsita i podobne. Po 10 minutach i kilku podejściach, zaczęłam się rozkręcać i zaczęła się schodzić rodzinka z poprzedniego razu. Szybko skończyłam matę i porwałam sztangę bo wiedziałam, ze jak 4 osoby przyjdą od nich i ja piąta to nie bedzie czym ćwiczyć w ogóle.
Zrobiłam taki misz masz - grunt,ze były plecy (pendlay row +20kg 5x5, gorrila row KB 10 i 12kg), trochę WL, wyciskanie hantli na ławce+, arnoldki, wykroki z talerzem 10 kg nad głową i był brzuch. Na dzisiaj został tyłek i krzesełko.
Z Lsitem wiem na pewno, ze nogi mogę ładnie prostować, jak mam tylko tyłek oderwany to nózki pięknie pracują na zmianę. Razem - nie ma opcji. Próby zrobienia na paraletkach z nogami zgiętymi - coś tam coś tam zaczyna się dziać.

@Szajba - ja mam relatywnie długie ręce i normalny tułów. Więc na pewno bardziej mi to pasuje "antropometrycznie" niz przysiad. Gorzej, ze długie nogi chyba też nie pomagają - bo dźwignia dłuższa....

Chciałam zobaczyć co mi ze stania na rękach zostało - bo Viki i pan Jan i 6ripley chcą wracać do tematu - ale już na koniec siły nie miałam. Może dzisiaj?