Nie dać się czasowi

Night - bardziej mi o sportowego lenia chodziło:)

18.08.2020 DT
Mam jakiś dramat pt. zero chęci, siły i motywacji... Na siłke poszłam - na tyle rozumu starczyło. Treningiem bym tego nie nazwała - jakiś taki rozruch chyba wyszedł. Nawet pisać mi się nie chce obciążeń. Jedyne co dobre, ze trenio z planu Bziu, do którego ciągle próbuję wrócić i jakąś systematyczność i cel odnaleźć. Póki co jestem głęboko w lesie z wszystkim - w domu nerwowo, w robocie nerwowo - a na to jeszcze nakłada się chyba meno - pierwszy raz tak mi daje popalić.
Powiem Wam, ze nawet żarcie nie pomaga - więc chyba trzeba przestać żreć:)
Ogarnięcia szukam!!!!!


Rozgrzewka porządna bo miałam nadzieję, ze po niej mi się zachce - ale się nie zachciało, tylko się zmęczyło....
W planie był: MC, pompki, HT/uginanie na dwójki, tricek/bicek, swing/unoszenie nóg na brzuch.
Bziu - czy ten swing mogę na good morning zamienić? Nie chce mi się kettla ciagać z domu na siłkę i mam tylko 16kg co sie nadaje. 20kg to za dużo, a 12kg to za mało. Jak nie może to trudno- to się poświęcę dla wyższych celów:)

Też mam kryzys sportowy ostatnio. Trenuję siłą rozpędu i z rozsądku raczej. Wróciła bym na siłownię, ale nie wiem, kiedy i czy będę miała taką możliwość.. dobija mnie ta "pandemia" i idiotyzmy z nią związane.

Dołączam do grona kryzysu z tym, że u mnie chęci są ale na to co nie mogę (bieganie) a to co mogę mnie nudzi i motywacji nie ma. Jedynie spacery z kijkami jeszcze sprawiają przyjemność.

a u mnie na odwrót, ale to zapewne przez nowy plan treningowy zawsze na początku jest zajawka.
Im więcej coś robię tym mniej myślę, a to w moim przypadku bardzo dobrze
Zauważyłam też, że jak jest kryzys to trzeba coś nowego sobie wymyślić.

chyba bede sie powtarzal, ale kiedy byl okres bez treningow. U mnie co 3 mieisace, 9-14 dni to musi byc, aby isc do przodu. Nie wiem czemu ludzie nie chca robic wolnego. Nawet jak zrobimy 2 tygodnie co 3 mieisace, to wyjdzie ze w roku ponad 10 miesiecy cwiczymy.


Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/19/2020 9:22:22 AM

Tsu - ja za widokiem ludzi trenujących tęsknię! No i za klimą na siłce... i za podestem do MC i za dużym wyborem hantli..:)
Viki -też na bieganie miałabym ochotę - bo las wieczorkiem robi głowie dobrze, ale ciągle w kostkach coś nie tak, a to bioderko, a to kolanko - i niestety to są wszystko "pobiegowe" pozostałosci, ktore mimo przerwy nie chcą sobie pójśc precz.
Nene - aktualnie meno robi z mojego mózgu gąbkę - mam nadzieje ze to nie Alzhaimer. Myślenie w moim przypadku by się przydało. Bo jak robię i nie myślę - to w kuchni robię, a nie na siłce:)
Kris - ale powroty po przerwie jakoś u mnie nie ida łatwo.

Paatik a spacer/marsz czy nawet kijki zamiast biegania? Mi to pozwala nie zwariować

moze zaczynasz za ostro, po po powrocie i sie dlatego nie chce. Ogolnie jak ie organizm rozleniwil, to dobrze, jest wypoczety :)

jeszcze dodam to i juz iwecej nie namawiam :)
1. Strategiczne roztrenowanie to nic innego jak czas wolny od treningu, który na celu ma zatrzymanie i odwrócenie adaptacji mięśni do treningu. Czas bez treningu jest konieczny, aby kolejne treningi przynosiły efekty w postaci wzrostu umięśnienia. Roztrenowanie powinno trwać od 9 do 12 dni i nie powinno się w jego czasie wykonywać jakiegokolwiek treningu. Należy także pamiętać, że okres ten nie jest wybierany przypadkowo. Treningu (...) nie przerywamy, kiedy zaczynamy czuć, że nasz organizm jest już na pograniczu wyczerpania lub wtedy, kiedy czujemy się znudzeni treningiem. Roztrenowanie musi nastąpić po 6 - 8 tygodniu ćwiczeń ponieważ po takim czasie kończy się nasz limit dodawania obciążenia, co jest kluczem do wzrostu mięśni w treningu. Nie należy także mylić strategicznego roztrenowania z regeneracją. Regeneracja to odbudowywanie uszkodzonych na treningu włókien mięśniowych. W strategicznym roztrenowaniu mięśnie są już kompletnie zregenerowane po 5 - 7 dniach bez treningu. Mimo tego, dodatkowy czas jest potrzebny, aby odzwyczaić mięśnie od ćwiczeń i ciężarów, które były podstawą treningu przed przerwą. 9 - 12 dni jest wystarczającym okresem, aby tak się stało bez obawy o atrofię mięśni. Jeżeli nie zdecydujemy się na roztrenowanie, dalszy progres w treningach stanie się niemożliwy i nasz wysiłek na siłowni będzie mógł służyć jedynie jako utrzymywanie aktualnej formy.

2.




Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/19/2020 9:34:15 AM

Viki - mam zawsze myśl, że to g.. jest a nie trening. I w efekcie wybierałam ostatnio kanapę - czyli jeszcze większe g..
Juz samo moje bieganie dla większości jest jak spacer, więc jednak chciałabym czegoś więcej.
i podczas spaceru głowa zasuwa na pełnych obrotach o pracy/domu, a jednak jak biegnę to głowa sie skupia na "technice":)