Nie dać się czasowi

W face pull to spokojnie można pójść w duże ilości powtórzeń.

W face pullach nie ma co swirowac z obciazeniem, leoiej wlasnie dolozyc powtorzen/serii

I tak z tymi facepullami zrobię w przyszłym tygodniu....

13.09.2019 DT
13 piątek - ale jednak udało się, wprawdzie znowu nie ta siłka, ale akurat za wielu problemów nie było...
"Lekki dół" - na pewno bardzo mi pomogły te siadania z Bziu na stepa z gumą - co któryś goblet wchodził w tyłek, znacznie przyjemniej się robi jak 4ki nie bolą. Ból tyłka lubię:) - Fanss zero komentarza, please.
RDL na jednej nodze z piłką - killer. Pamiętam jak go zaczynałam robic - umierałam przy 4-5p, teraz do 12p ładnie ciągnę, ale potem zaczyna się walka...

Jutro jakieś lekkie kardio, wieczorem Tajka - żeby mieć siłę na dobry trening z MC w niedzielę.


..........................................................tydzień 1..........................tydzień 2
Dzień dobry..............................4*6 27,5kg....................... 4*8 27,5kg
Goblet szero..............................3*12 16kg.........................4*10 18kg
One leg RDL z piłką....................3*17.................................3*19
Pullthrough na wyciągu........3*20 /10kg................... 3*20/15kg
Ściskanie piłki...............................35 sek...............................35 sek
Łydki stojąc jednonóż....................3*15 8kg..........................3*20 8kg
Podpór jak do pompki ....................3*15 sek........................ 4*15 sek

Milczę zatem.

Good boy:)

Złoty

Waszmość Pani to buty biegowe korzenie zapuszczą a pająki między szprychami w rowerze nici snuć będą

Świadomam mych zaniedbań na tym polu:)
Juz dawno o bólu w biodrze nie pisałam,ze mnie do lasu wysyłasz? Tak a propos to na 20 któregoś pazdziernika umówiłam sie w Zukowie na analizę chodu i biegu. W ogóle terminów nie mają, są strasznie oblegani - jakbyś coś kiedyś planował, to pamiętaj że na długo przed trzeba sie zapisać....

Dzięki. Skoro tacy oblegani to może warto z ich usług skorzystać. W końcu to nie promocyjna cena ludzi tam ciągnie