07.08.2018 DT
Była nowa siłka. Wrażenia mieszane. Maszyn od cholery, a ławeczki do wolnych ciezarów 4. Fakt, ławek do WL więcej niż na starej siłce, gdzie zawsze trudno sie dopchać. Hantle tylko parzyste. Instruktorzy - pierwsze wrażenie fatalne. Chciałam zrobić trening więc nie bawiłam sie w zwiedzanie, ale jakieś takie poczucie bałaganu miałam. Typ ludzików też inny - duzo crossfiterow, nawet zajęli całą matę na wspólny trening. Viki i Szajbie by się podobało bo robili do "Bring Sally up":)
Była suwnica w górę, nie mogłam się oprzeć- bo tą akurat lubię. Jasne, ze poświęciłam bułgary.
No i siłka mieści się w Klifie, w którym dawno nie byłam. Kurcze, jakie ciuchy wypatrzyłam! Grozi przepuszczeniem dużej kasy...
I spisując trening zdałam sobie sprawę z tego jaki mam w nim bajzel - albo siłka inna, albo zajęte etc. Pewnie dopiero we wrześniu się ustabilizuję. Teraz też mam tylko kilka dni tutaj, bo w niedzielę jadę jeszcze na tydzień urlopu. Też będę próbowała ćwiczyć i pewnie dopasowywać trening do siłki w hotelu.
No i jeszcze jeden wniosek - mało mam dołu w tym planie. Góra wzieła górę:)
Trening po 15p
17.07.2018
25.07.2018
29.07.2018
07.08.2018
Bułgary z ławki z kettlem 6kg
3 x15
3 x15
3 x15
Wypychanie nóg na suwnicy w górę 10kgx4x15 (20kg za ciężkie, zrobiłam 10p z niepełnym zakresem)
Wiosłowanie sztangielką 6kg jednorącz 3 x 15
Ściąganie linki wyciągu w poziomie 18kg 4 x 15
18kgx4x15
6kgx4x15
Wyciskanie hantli 6kg ławka prosta 3 x 15
4x15
4x15
Sztanga 20kgx 4x15
Arnoldki, 4kg x 3 x 15
4x15
4x15
4x15
Prostowanie przedramienia z hantlem 3kg w opadzie tułowia 3 x 15 plus ściąganie warkocza 10kg x 3 x15
4kgx3x15
4kgx3x15
4kgx3x15 plus ściąganie warkocza 30kgx3x15p
Uginanie przedramion ze sztangą prostą 15kg 3 x 15
Uginanie hantli w oparciu o kolano 6kgx3x15
6kgx4x15
6kgx4x15
RDL 20 kg x 3x 15
Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 3x50
4x50
25kgx3sx15p
Brzuch skosy- 3 serie x 40
jw
jw
Unoszenie nóg na krzesełku 3x15p
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-07 22:32:47