Nie dać się czasowi

Nene87

Najgorzej chyba brak siły i energii na treningach, dobrze wspominam polepszenie stanu skóry. Ale tak z perspektywy czasu to może miałam też za mało nienasyconych, cholera wie

Nene mam tak samo, nie jestem w stanie funkcjonować na samych tłuszczach bo brakuje właśnie energii na treningach. No i brak owoców jest kluczowy, wielu rzeczy mogę sobie odmówić, ale nie owoców. Obecnie u mnie wpadają w ogromnych ilościach

Paatik

Nene - wrzuciłam dzisiejszy dzień w dziennik i wyszło, ze mało sie myliłam co do ogólnej kaloryczności:)
Natomiast nie sądziłam,ze mój koktajl na śmietanie to taka BOMBA:)
No i białka za dużo.

Ale rzeczywiście kaka dobrze zauważyła, że to jest bardzo mało patrząc objętościowo lub wagowo. Jak porównam swoją przykładową miskę to wychodzi mi kcal więcej o 60% ale wagowo o jakieś 200% więcej. Chyba bym nie dał rady...

Nie zauważacie tego że tłuszcze sycą a Węgle z owoców w szczególności, błyskawicznie przylecą i chce się jeść bardziej. Naprawdę nie jestem Głodna potem co wpisałam w dziennik. Pisze z telefonu sorki za literówki

Zauważyliśmy.

To się cieszę:)

Paatik

To się cieszę:)

A film z tego cieszenia będzie?

Nie - ale z martwych będzie jak dojadę do domu.... na razie taksowkuje...

Pół treningu poświęcone na ciągi - klasyk z podstawkami, bez podstawek, na końcu sumo. 43kg, bez szału. Przy tym ciężarze nie było problemu z kolanami złażącymi się do przodu.
Kilka serii nagrane - jeśli jakiś jeden się trafi, który jest ciutek lepszy od innych - to byłabym wdzięczna gdyby jakiś Dobry Duch coś napisał...
Nie wiem czy komuś sie bedzie chciało to oglądać.... Ale próbowałam posadzić tyłek niżej, naprawdę:)
Na początku przysiad z kijkiem w górze.

Jeżeli tak krótko to ładnie

12.10.2018 DT
Trening poza planem z uwagi na niezliczone podejścia pod ciągi.
Zrobione (rozgrzewkowych nie piszę)
RDL - 40kgx3sx12p nadgarstki bolały, chwyt standardowo słabł przy ostatnich
GB - 83kgx3sx12p na upartego mogłabym dołożyć, tylko gorzej wtedy tyłek czuć
OHP - 18kgx3sx8p nic bym nie dołożyła, moze pojedyncze reps
wznosy sztangielek na bok łączone z wzosami do przodu 3x12px3kg, cos dodać
facepull 20kgx3sx12p ok
ławka rzymska 3x14p ok
Tyłek już boli.