stawy

[...] nic złego w obecnych zasadach - no, może poza tym, że rundę zakończoną na ziemi podnosi się w następnej do stójki (idiotyzm). Natomiast ograniczenia co do dźwigni na małe stawy, soccer kicki i walenie z zidane'a - to logiczne, nic złego że zawodnicy nie chcą zrobić sobie kuku. Temat nie służy planom zmian zasad, a jedynie gdybaniu :) co by [...]

Nie ma żadnego sensu robić teraz siłowego, widzisz przez te ciężary technika kuleje, poza tym stawy sobie niszczysz, młody jesteś.

Nie ma żadnego sensu robić teraz siłowego, widzisz przez te ciężary technika kuleje, poza tym stawy sobie niszczysz, młody jesteś. Ćwicząc splitem życia nie przedłużę :) Aby technika nie kulała założyłem dziennik w którym otrzymuje pomoc . Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-12-28 12:51:47

[...] Ćwiczeń w grzbiecie 4 wystarczą ale też tych serii można więcej bo 3 serie martwego to rozgrzewka. Podobnie kombinacje ze ściąganiem drążka wyciągu, zrób drążek a jeśli już ściąganie drążka to do klatki i też z 5 serii, martwy na pierwszy ogień. W barkach ćwiczenia bym zupełnie wymienił wyciskanie zza karku i podciąganie mocno obciążają stawy.

tluscz sie spala dieta i aerobami a nie SAAdla twojego celu poleicla bym: prop + wino lub prop + oxa winko solo pomysl z dupy nie poczujesz go a stawy dostana w dupe i orgaznim zarazem tez Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-02-04 22:23:03

hmm bez rewelacji...... w łapie z 45 na 48,klatka z 130 na 138 , w pasie 1cm!!!!!! , silowo tez bez rewelacji bo stawy dramat - na klatke około 30kg,przysiadów nie robie i martwego bo kolano siadło waga + 7kg, diety nie miałem, nie mam i nie będę miał staram sie jesc " z głową " ale nie na zasadzie - "o qr.wa musze trzymac [...]

a jednak moznavinko bym odpuścił jeśli trenujesz dodatkowo sw ze względu na kiepski wpływ na stawy itp

Sting ladnie Nas tutaj uswiadomiles co jest co oczywiscie to co napisalem nie zmienia faktu iz moje zdanie na ten temat jest takie ze najlepiej nie stosowac zadnych uzywek i trenowac z glowa, tzn tak by majac 40-50 lat dalej byc w formie do cwiczenia a nie miec wytarte stawy i bole w kregoslupie

daj ankiete działu daj w drugim planie jakieś inne ćwiczenia na triceps Łydki sa uwarunkowane genetycznie, dużo w nich nie poprawisz Daj raczej wyciskanie sprzed głowy, chyba, że masz idealnie stawy barkowe

1.raczej nie widzi mi się imitacja hantlami ciosów i innych 3-5kg bo to mija się z celem i można sobie uszkodzić stawy,plan trochę do dupy. tu masz wszystko o szybkości,sile i innych http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_na_szybkos%C4%87_cios%C3%B3w-t567584.html 2.miałem taki worek,nawet w rękawicach będzie lipa a jak się ubije to poniżej połowy [...]

nie chcesz naszej pomocy to nie,nikt na siłę Cię do niczego nie zmusi,ale ta walka z cieniem z hantlami czy imitacja ciosów to max 1kg hantel bo stawy siądą,z resztą przypomnisz sobie tą wypowiedź,rób co chcesz,wszystko jak na tacy masz podane

Dudek dzieki za rade.A gdybym zabral sie za cos mocniejszego np: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106577 ?? Jakis ciezki ten program...To nie Scotta?? Czy moze nie probowac tak ciezkiego programu ze wzgledu na stawy(nawet z braniem witamim)??

Szczerze mówiąc nie wiem. Zrób 4 tygodnie plyometryki, a później wybierz sobie jakiś trening, jaki będzie ci najabrdziej pasował. Jeżeli masz bardzo uszkodzone stawy to ja bym zrobił na twoim miejscu lekką wersje peco

[...] będę, bo dziewczyna też w końcu pójdzie do pracy. A zresztą ten sport nie musi na początku być super drogi, 100 zł treningi + jaka suplementacja składająca się z flexu na stawy, witamin, kreatyny, BCAA i Beta-Alaniny. A dieta też wcale nie musi mnóstwo kosztować bo według mnie spokojnie można jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie i wydawać [...]

Na takim poziomie moim zdaniem wystarczy teść koło 500-600mg/week, można dodać odrobinę nandro żeby stawy nie poszły, jak ktoś niecierpliwy to jeszcze trochę mety na kicka

Ćwiczenia z hantlami nie spowalniają,jak koledzy piszą zwiększają powoli wytrzymałość ale i rozwalają stawy,szczególnie wtedy gdy zaczyna śię ćwiczyć i nie ma sie opanowanej techniki(robione przeprosty itp).Takie ćwiczenia tylko dla zaawansowanych. Szary-wydaje mi się że chodzi o dynamike,ale może mnie ktoś poprawi.

[...] poreczach w wersji na klatke (nogi wysuniete do przodu, plecy zaokrąglone i pochylone do przodu, lokcie ida idealnie na boki, opuszczasz się maksymalnie na ile pozwalaja Ci stawy barkowe) 5x10-6 Wyciskanie hantli skos gora 4x10-8 Rozpietki/krzyzowania linek 3x15-12 Albo cos bardziej tradycyjnego, ale z wykorzystaniem hantli Wyciskanie sztangi [...]

[...] samą ławę(najmniej obciążający bój) można szybko się zajechać a dysponując większym stażem, wydolnością i siłą można bardzo szybko doznać kontuzji albo mocno nadwyrężyć stawy. Moim zdaniem na plany typowo siłowe powinno się wchodzić dopiero jak ma się już pewne obycie ze sztangą, w miarę poprawną technikę i wyniki w siadzie i ciągu powiedzmy [...]

Co do bieżni biegając stawy możesz sobie popsuć i będziesz miał później problem.Polecam rowerek:) 3 Kg powinno być dla Ciebie dalsza motywacja do zbijania wagi:)

Napisz jakie stawy czy boli Cie caly czas czy np tylko podczas treningu. Mozna napisac zebys bral glukozamine ale lepiej dokladniej opisz swoj problem