orzechy

18/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Waga 83 ;-) 1. Kiełbaska, jajka, orzechy i pomidor 2. Wołowinka, warzywki 3. Wołowina, warzywki, dziko słodka galaretka z malinami 4. Jajecznica z kiełbasą, shake na mleku kokosowym z chia i kilkoma jagodami Bonusik: wsparcie od treca wpadło /SFD/2019/7/19/06a16adb626247f78191a04864710700.jpg [...]

19/7/2019 Ostatni dzień przed ładowaniem. Troszkę muszę na tyg podbić kalorie, g rano budzę się głodny. 1. Kiełbasa, jajki, papryka i orzechy 2. Wołowina, warzywki 3. Wołowina i warzywki, pasek czekolady 78% 4. Jajecznica na chorizo, shake na mleku koksowym z chia i kazeina /SFD/2019/7/20/53278e25492c4d4599b3a6898e0f2827.jpg [...]

22/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Lubię jeść tłusto. 1. Jajka ze srirachą, boczek, ogórek i orzechy 2. Wieprzowinka z warzywami 3. Wołowinka z warzywkami i wątróbką z dorsza 4. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, shake na mleku kokosowym z jagodami /SFD/2019/7/23/acdbbfce27384bc8b6fad5a8f3c0be67.jpg [...]

24/7/2019 Miał być powrót do normy, ale trzeba było dojeść torta. To zrobiłem post i uciąłem kcal, bo wczoraj torcik troszkę podniósł wszystko. 1. Jajki, boczek, orzechy, ogórek. 2. Wołowina i warzywki. 3. Tort i shake z matcha /SFD/2019/7/24/088c92d37e7e4f77b73eab9e24beb3fa.jpg /SFD/2019/7/24/aa0bc141a70f45c3ad71b25b3d951198.jpg

22/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Lubię jeść tłusto. 1. Jajka ze srirachą, boczek, ogórek i orzechy 2. Wieprzowinka z warzywami 3. Wołowinka z warzywkami i wątróbką z dorsza 4. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, shake na mleku kokosowym z jagodami /SFD/2019/7/23/acdbbfce27384bc8b6fad5a8f3c0be67.jpg [...]

22/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Lubię jeść tłusto. 1. Jajka ze srirachą, boczek, ogórek i orzechy 2. Wieprzowinka z warzywami 3. Wołowinka z warzywkami i wątróbką z dorsza 4. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, shake na mleku kokosowym z jagodami /SFD/2019/7/23/acdbbfce27384bc8b6fad5a8f3c0be67.jpg [...]

25/7/2019 Dzisiaj powrót do normalności. Tłusciutko. 1. Jajki, boczek, ogorek kiszony i orzechy. 2. Wołowina i wadzywki 3. Jajecznica z chorizo, szpinakiem i pomidorki 4. Shake matcha z borówkami /SFD/2019/7/25/c06df8a5afff46c0955ecde3f6e1d00a.jpg /SFD/2019/7/25/65d0d51bc3e34d02b5972d811f0e350c.jpg [...]

26/7/2019 Piątek był spoko, poza tym, że zepsuł mi się samochód. W poniedziałek będę wiedział co i jak, chyba padło sprzęgło. 1. Jajki, boczek, pikle 2. Wolowina, warzywki, orzechy 3. Kiełbasy, boczek, warzywki 4. Shake - mleko koksowe, wpc, matcha /SFD/2019/7/27/76754574d09b46cb81b6ca95a35b7233.jpg [...]

29/7/2019 Powrót do normalnego tygodnia :-) 1. Jajki sadzone, kielbaska, guacamole, orzechy, małosolne 2. Wieprzowinka, indyk, oliwa, warzywki 3. Dzik, schabik, warzywki, kiszona i migdały 4. Jajówka z salami i szpinakiem, pomiodrek i shake z jagodami /SFD/2019/7/29/b6a8cccea6a041efbafc8da68d2c16c2.jpg [...]

30/7/2019 Dzień jak codzień. 1. Jajka, kiełbasa, guacamole, orzechy 2. Mięsko i warzywka 3. Shake, sałatka z makrelą 4. Dziko słodka galaretka z truskawkami 5. Jajecznica /SFD/2019/7/31/a826a3d9ce544d2484d69aa5002e2df2.jpg /SFD/2019/7/31/a941a2b7a57440ee9b893236223ece3b.jpg /SFD/2019/7/31/8ca4b03d83534cb0b37813db24402dbc.jpg [...]

31/7/2019 Dwa treningi, wiec jedzenia wiecej :-)) 1. Jajki, kiełbasa, orzechy, ogórek, guacamole 2. Wieprzowinka, warzywki 3. Kiełbasa kmicicia (wołowa), warzywki, matcha latte na mleku koksowym 4. Pudding na mleku kokosowym z jagodami, kazeina, chia, malinami i masłem z nerkowców 5. Jajki, kiełbasa kmicica, kapusta Bonusik: Zakupy ze sklepu [...]

1/8/2019 Coś się nie czułem na mocy, więc zrobiłem wolne od treningu. To był dobry pomysł :-)) 1. Jajki, kiełbasa, guacamole, małosolny, orzechy 2. Mielone z wolowiny, serca wołowego i wątroby wołowej z warzywkami 3. Mielone z wolowiny, serca wołowego i wątroby wołowej z kiszoną kapustą, warzywkami, dziko słodką galaretką 4. Garść orzechów 5. [...]

6/8/2019 Wczoraj byłem lekko nie do życia. Ale jedzenie wchodziło jak zawsze :-) 1. Jajki, kiełbasa kmicica, orzechy, guacamole, papryka 2. Szarapana wołowina, warzywki 3. Szarpana wołowina, warzywki 4. Jajecznica ze szpinakiem, pomidor, kiszona i borówki z kremem kokosowo orzechowym /SFD/2019/8/7/785ff84aed59471c9bfb51fdba2d5829.jpg [...]

7/8/2019 Wiem, że jedzenie wygląda nudno, ale bardzo mi smakują takie śniadania i obiady ;-) 1. Jajki, kiełbasa kmicica, orzechy, guacamole i pomidor 2. Szarpana wołowinka 3. Shake gigant z mleka koksowego, wpc i kazeiny, truskawek, borówek, i jagód (5 szklanek) 4. Smażony Gulasz angielski, warzywka [...]

8/8/2019 Dzień wolny od treningu, więc zjedzone odrobinę mniej :-)) 1. Jajki, kiełbasa kmicica, guacamole, orzechy, papryka 2. Wołowina szarpana i warzywki, 3. Wołowina szarpana i warzywki plus słonecznik, galaretka zero 4. Sałatka z makrelą, jajkami i chorizo z sosem na bazie awokado /SFD/2019/8/9/724df910b8e54431943c92760313c224.jpg [...]

9/8/2019 Potrenowane i pojedzone :-)) 1. Jajki, kiełbasa kmicica, guacamole, pomidor i orzechy 2. Turbo mielone (mix wołowiny,. serca wołowego, wątroby wołowej) z warzywkami 3. Jajecznica z 5 jajek, 100g chorizo, szpinak, batonik, borówki z masłem orzechowym i czekoladą 70% 4. Mini pudding ale bez foty [...]

29/8/2019 Spokojny dzień z dość ciężkim treningiem. 1. Śniadanie standard - jajki, makrela, orzechy, pomidor 2. Mielone i warzywki 3. Shake + baton 4. Omlecior /SFD/2019/8/30/932b63866acc45d096453c227d38c8e9.jpg /SFD/2019/8/30/b3eacabbb4d849b88f1539b17b0fbe3b.jpg /SFD/2019/8/30/579618499015459780311c836254d42a.jpg

[...] poza domem. Później powrót, szybkie ogarnięcie mięsa (zmielenie i porcjowanie). Przygotowanie jedzenia i do wyra poczytać książkę i spać :-)) 1. Jajki, żółty ser, makrela, orzechy, ogórek, guacamole 2. Wołowinka z oliwą i warzywki 3. Shake na kokosowym z matcha (bez foto) 4. Sałatka z wołowiną /SFD/2019/8/31/6d6ae22e4320436a801b451b0a6b0051.jpg [...]

6/9/2019 Praca z domu i dzień wolny od treningu. 1. Jajka, kielbasa, warzywki, orzechy 2. Lowcarb Monster Mash 3. Chorizo Monster Mash 4. Pudding z wiórkami kokosowymi i borówkami Bonus zdjecie wygranej /SFD/2019/9/7/97482232482b4e6396addb64bc027146.jpg /SFD/2019/9/7/1c347b98f1614ba2a22367160f80d611.jpg [...]

[...] Wczoraj trochę biegania. Zacząłem też robić "babeczki" na śniadanie, są spoko, bo są szybkie w produkcji, smaczne i mogą być wytrawne i słodkie :-)) 1. Babeczki, chorizo i orzechy 2. Wołowina i warzywki 3. Pudding chia 4. Sałatka z makrelą i tuńczykiem /SFD/2019/9/25/5360b30c66144039a91dd5ff1fb9d2ab.jpg [...]