Witam!!Mam ogromne problemy z kolanami-osteoporoza dosc daleko posunieta.Nachodzi woda,ktora co jakis czas musze usowac.Bralam zastrzyki Zell w kolano,teraz zazywam ten lek w post.tabletek.Jestem bardzo zaniepokojona co dalej robic,bo nogi odmawiaja posluszenstwa.Pozdrawiam.Dorota
Witam, szukam od jakiegoś czasu techniki, prawdopodobnie pochodzi z bjj, że stojąc na wprost przeciwnika, wpadamy w jego nogi tak jakby na plecy, następnie nogami okręcamy jego nogę, obalając go i możemy w ten sposób przejść do skrętówki albo tactarov. Jeśli ktoś wie o co chodzi bardzo bym prosił jak to się nazywa :)
Witam,mam pytanko..kumpel bije winstrol z Alchemii, tydzien temu zrobił strzała, na drugi dzien dostał wysokiej goraczki i straszny ból nogi..po paru dniach goraczka zeszła, a noga dalej boli, nie moze jej zgiac i czuje jakies stwardnienie podskórne..poradzcie co zrobic z taka noga i czy to moze byc cos groźnego itd..z góry dzieki
[...] mineły juz 3 miesiące od czasu pierwszego planu treningowego mojego kumpla i niektórzy doradzają żeby zmienił plan.... do tej pory ćwiczył: klatka tric plecy bic barki p. ramie nogi plan postaram się sam ułożyć prosze tylko o rozkład w jakie dni co ma ćwiczyć..... myslalem troszke nad superseriami na bica i tricA....czekam na propozycje
Raz w tygodniu cwicze klatke. Kupiłem pierwszy raz w zyciu kreatyne, mono vitalmaxa. Czy dobry bedzie ten trening na klate: 4s dipsy 4s sztangielki skos 4s rozpiętki płaska A i mam pytanie, załózmy ze w czwartek robie barki i nogi, to w piatek moge robic plecy i bicka? Czy odbije sie to negatywnie na mojej regeneracji?
chce zrobić trening na mase i nie wiem czy taki układ będzie dobry to znaczy jednego dnia jedna partia mięśniowa + 3 razy w tyg brzuch : poniedziełek klata i brzuch wtorek nogi środa biceps czwartek triceps piątek plecy góra sobota plecy dół niedziela odpoczynek to wszystko zamierzam robić z dużą intensywnością co o tym myślicie ??
Witam więc tak chcę stracić kilka kilogramów Wzrost 176 cm plan treningowy mam taki : PONIEDZIAŁEK - Nogi + Barki WTOREK - Brzuch ŚRODA - Klatka + Biceps CZWARTEK - Brzuch PIĄTEK - Plecy + Triceps SOBOTA - Brzuch Ćwiczę w domu po okolo 2 godzinny Mam biako z wheya i nie wiem czy warto je brać ? Co robić by więcej spalić w dość krótkim czasie ?
[...] aby w celach regeneracyjnych moczyć ciało w solach leczniczych: epsom, bocheńska, z morza martwego, siarkowa, borownicowa, zabłocka, iwonicka itd. Jakie znacie rozwiązanie gdy w nie ma możliwości użycia wanny. Wiem, że można moczyć nogi, ale pewnie efekt w porównaniu do moczenia całego ciała jest o wiele mniejszy. Jakie sole polecacie?
Witam chciałbym się zapytać ile dni robić przerwy po treningu.. A - Klatka (13 serii), triceps (10 serii) B - Plecy (13 serri) , biceps ( 13 serii) C - Barki ( 12 serii) , nogi (13 serii) zwykle robię 3 dni przerwy po kazdym treningu. Co myślicie ? Dzieki i pozdrawiam
Witam! Na wstępie: mam nierówność kończyn dolnych (1-2cm). Przez tą nierówność staw biodrowy dłuższej nogi jest mocno obciążony, nie raz mi dokucza, ale po ostatnim treningu w piłkę ręczną nie dałem rady nawet ustać:( I teraz takie pytanie czym go "nasmarować"? jakie preparaty polecacie na odbudowę mazi w tym przypadku i czy to coś da? Moja waga [...]
Witam. Wydaje mi sie że mój trening jest Ok, ale kiedy przestawiłem go w trakcie rozmowy w dziale Odżywki powiedziano mi że jest zły... Poniedziałek - biceps, triceps , przedramie Wtorek - barki, plecy Środa - klatka, kaptury Czwartek - Odpoczywam Piątek - biceps, triceps, przedramie Sobota - klatka, nogi Niedziela - Odpoczywam..
napisałem mój tydzień , żeby nie powtarzać słowa "plan na masę. Przejdźmy do rzeczy. Ćwiczę systemem poniedziałek (klatka ,triceps) , wtorek (nogi barki) i piątek (plecy, biceps) , no i brzuch okazjonalnie 2 razy w tygodniu. Moje pytanie jest takie , czy mogę w sobotę dorzucić sobie basen a w niedziele wspinaczkę ;>?
a wiec kieruje sie z pytaniem > jezeli moj trening w tygodniu wyglada tak: pon - plecy, barki(tylni akton) wt - klata, barki(przedni akton) czw - nogi, przedramie pt - biceps, triceps no i chodzi mi teraz o brzuch, zawsze gdy zrobie cwiczenia w dany dzien niemam sily zwykle sily by dokladac jeszcze brzuch.... czy dobrym rozwiazaniem bylo by [...]
Aktualnie trenuje 5 razy w tygodniu i celem jest masa. Na kazdym treningu trenuje jedna partie 1 Klatka 2 Plecy 3 Bary 4 Ramiona 5 Nogi Dieta jest odpowiednia Wiek - 17 Staz - 3 lata (2 powaznie z dieta) Typ - Ektomorfik Teraz moje pytanie: czy taki system trenowania moze powodowac brak przyrostow??
Jestem całkiem zielona w tych tematach i chciałam się zapytać czy jest sens w chodzeniu na siłownie jeśli chciałabym sobie wyrzeźbić sylwetkę (zwłaszcza nogi, pośladki) i jak wygląda taki trening w pierwszych miesiącach? Czy opłaca się chodzić na siłownie, czy równie dobrze mogę wykonywać ćwiczenia w domu?
Witam, mam niecałe 16 lat, 175 cm wzrostu 64 kg, treningi nogi mam 5razy w tygodniu + sobota mecz, czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę na masę? Przez ten czas cwiczyłem na siłowni bez diety lecz teraz chciałbym wejść na tak jakby "wyższy poziom" i zbudować troche większe te mięśnie
[...] 75 kg. Chce ważyć ok 50. 4 razy w tygodniu chodze na aerobik, w sezonie letnim jeżdze konno sportowo, szkoła, i codziennie długie spacery z psem. Nie jestem gruba, tzn tak nie wygladam jednak troche brzuszka mam, i grube nogi. Nie widać tego tak bardzo gdyż jestem niska, ale jednak marze o płakim brzuchu. Odrzywiam się zdrowo, ale w nadmiarze.
Witam wszystkich chętnych do pomocy. Mam mały problem: mam dobre warunki fizyczne i chciałbym się nauczyć fiflaka. Nie mam dostępu do żadnej hali sportowej. Prosze o pomoc. I jeszcze jedno: jak zrobić przrzut w przód i spaść na proste nogi. Wielkie dzięki tym którzy odpiszą!!!!!!!!
Siema. Mam taki problem... Cwicze 3 razy w tygodniu... czwartek,piatek,sobote, gdyz nie mam czasu w inne dni... I mam takie pytanie do was czy taki trening jest dobry? czy szukac innego rozwiazania...? Dodam ze cwicze 5 tyg. A moj plan to: czw- klatka+bic pia- plecy+tric sob- barki+nogi
