jak

[...] zredukowalem wage z 83,5kg do 76. Od miesiąca jestem mniej wiecej na swoim 0 kalorycznym. Jak widać na zdjęciach została jeszcze delikatna oponka na brzuchu ale boje sie ze jak zacznę dalej redukowac to estetycznie bedzis coraz gorzej ze względu na slabo rozwiniete mięśnie szczególnie klatki. Wiem ze budowanie masy najlepiej rozpocząć od jak [...]

Witam wszystkich serdecznie na wstepie moze sie przedstawie mam 29 lat w czasach szkolnych trenowalem 4 lata przerwalem i od jakiegos pol roku znowu zaczalem trenuje 3x w tygodniu na silowni i 3x w tygodniu biegi na stadionie. Od niedawna zacząłem stosowac diete i trening na mase waze 85kg i chce dobic do 90kg gdyz od nowego roku mam w planach sie [...]

[...] 6-8 tygodni przerwy (niektórzy zalecają jeszcze więcej) - a na opakowaniu Kreatyny 1000 z Olimpu miałem napisane, że wystarczy 2-3 tygodniowa przerwa. A na przykład kiedy na jakimś forum zapytałem o to jak długo (bez przerwy) mogę brać czystą L-glutaminę, dostałem odpowiedź, że w zasadzie mogę ją stosować bez przerwy... Chodzi mi o to, żeby po [...]

Witam. kilka dni temu wrocilem z egiptu i jak zapewne kazdy sie domysla stanąlem przed szansa kupna oryginalnych SAA w tamtejszych aptekach.zwiedzajac tam tych aptek kilka natknalem sie na roznego rodzaju produkty sprzedawane "spod lady". Udalo mi sie sfotografowac te produkty i chcialbym aby ocenili je specjalisci aby osoby wybierajace sie na [...]

[...] i co prawda mam na opakowaniu instrukcję stosowania, jednak mój znajomy miał ten sam gainer, stosował się do niej i wymiotował. Pisze, ponieważ nie wiem, jak mam ten gainer stosować, kiedy i w jakich ilościach. Mam około 180 cm wzrostu, waże 64 kg, więc jestem dosyć śzczupły. Ponadto nie jestem pewien, czy mój trening jest [...]

[...] ugniatamy w dłoni eliminując tym samym wolne pęcherzyki powietrza powodujące w późniejszym etapie niedopiekanie się mięsa. Tak przygotowane mięso rozgniatamy maksymalnie jak to jest możliwe by nie wyszedł na zewnątrz farsz. Smażymy na głębokim oleju, lub na małej ilości, a następnie wrzucamy do piekarnika w temperaturze 200C* na 15-20 minut. [...]

[...] :-D a ze zaawansowany raczej nie jestem,no chyba ze w LENISTWIE :-PP,wiec wybor jest prosty program na podstawie 5/3/1 J.Wendlera , trzy główne lifty , (jest opcja WL , ale jakos nie przepadam ze tym ) siad ,press , martwy . Do tego dochodza asysty , czyli wszystko gra . 3 dni sztangowe ,3 dni kardio (2 ciezkie ,1 lekko ) ankieta /-)_ plec : M [...]

[...] pierwszego cyklu-ot takie postanowienie noworoczne Początkowo planowałem zarzucic ph(epi),ale po dłuższym zastanowieniu zdecydowałem się na saa.Głównie zależy mi na dobrej jakościowo masie.Michę trzymam non stop,więc z dietą nie powinno byc problemu.Planowałbym raczej jakiś lajtowy,krótki cykl(5-6tyg)-widzę,że jest tu sporo zwolenników takich [...]

[...] białkowe, bcaa???) polecacie na początek aby wzmocnić mięśnie do czasu osiągnięcia pełnej aktywności. Czy koktajle białkowe przy diecie bardzo bogatej w białko mają jakiś sens? Dodam że przy ostatnim pomiarze na profesjonalnej wadze (zeszły tydzień) wyszło że mam ok 27% tkanki tłuszczowej oraz 30% mięśni. Proszę o poradę. Wiek : 29 Waga [...]

[...] nadzieje,że zaczniemy od początku. Chcę sie pochwalić moimi dotychczasowymi osiągnięciami-i to będzie Epitafium-czy coś w tym stylu Dzięki Wam dowiedzialam się jak odżywiać się zdrowo, dzięki Wam wiem że same aeroby nie wystarczą a po siłowni wcale sie nie puchnie-oj JA GłUPIA! Przez Wasze artykuly dowiedziałam się że [...]

jak dla mnie to średnio wyszła ta gala. zapowiadało sie mocno bo same dobre nazwiska ale walki już średnio wypadły. Remy vs Melvin- walka dosyć wolna jak na możliwości obu zawodników. a Melvin chyba pierwszy raz walczył z ochraniaczami na stopę. mnoze kontuzja? albo chciał dużo kopać? Badr vs Zabit- Bard wyszedł i robił swoje. w sumie nie [...]

[...] Wiaczesław Stiepczenko ze służby prasowej milicji w Sankt Petersburgu poinformował, że tym razem przestępca ukradł 7 tysięcy rubli i dwa telefony komórkowe. O tym, jak niebezpieczny to zbieg, może świadczyć fakt, że wcześniej do jego zatrzymania wysłano nie zwykłych milicjantów, lecz funkcjonariuszy Specnazu. Informacyjna Agencja [...]

[...] o sobie znaki, ból promieniuje delikatnie do nogi prawej, jeden dzien wgl go nie czuje, na drugi dzien co chwile czuje delikatne promieniowanie. Lekarz ortopeda przepisał mi jakieś tabletki przeciwbólowe i kazał brac jak wystąpi ból a o siłowni powiedzial ze moge wszystko ale z umiarem, tzn zmniejszyc ciężar i ćwiczyc, na sportowca to on nie [...]

[...] bogata w EGCG, wzmaga metabolizm i spalanie tłuszczu. Kofeina stymuluje aktywność fizyczną i umysłową. Chrom uczestniczy w metabolizmie makroskładników pokarmowych, takich jak węglowodany i tłuszcze. Pokrzywa sprzyja usuwaniu wody z organizmu. W skład preparatu wchodzi także opatentowany ekstrakt owoców cytrusowych i guarany - SINETROL®. [...]

[...] na 93kg, wówczas byłem całkiem zadowolony, ponieważ różnica sylwetek była kolosalna. Następnie przez okres powiedzmy 4 miesięcy przestałem się odchudzać, sobie pozwalałem na jakieś tam odstępstwa, jednak trzymałem się głównych założeń diety i udało mi się bez problemu utrzymać tę wagę. Oczywiście jak to mówią apetyt rośnie w miarę jedzenia, także [...]

[...] w pełnych tarczach, ochraniacze wszedzie, rekawice bokserskie. Po treningu sporo obić krwiaków i stłuczony kciuk. Po tygodniu przestał być spuchniety, ale nal nie był taki jak przed tą walką... zapisałem się do ortopedy prywatnie - czekanie 3 tygodnie Przychodze juz 2 miesiace po tej walce, dzisiaj, koles obmacał pyta gdzie boli w sumie lekko [...]

Witam , jako ze pracuje dość intensywnie - fizycznie. Pomyślałem o treningu FBW na rzezbe . nie lubie tego typu treningu ale jest on wielostawowy + szybki . tylko ,ze nie wiem jak go ułożyć. Wiem , że niby powinno łączyć się mięśnie ,które są na przeciw siebie np. klata plecy triceps biceps ale heh... duzo osob ,tez tej zasady sie nie trzyma a ma [...]

[...] zrozumiałem tylko: - "Jak ku*** mać chodzisz! Ja mu na to spokojnie odpowiedziałem: - "Normalnie" A ten podchodzi do mnie z kumplem i gadka w stylu: - "Jesteś taki odważny ? jak chcesz to my ci pomożemy!" Ja w tym momencie wyczułem, że coś bedzie się działo. Zdjąłem plecak i położyłem go na parapecie sklepu. Zdjąłem rękawiczki i czapke z [...]

[...] suplemetancje na powiedzmy mase. Dokładniej chodzi o uzupełenienie posiłków z tego względu że mało jem, nie potrafie sie zmusić do jedzenie takich ilośći kromek, bananów itp jak powinienem spożywać, wiec planuje zastąpić te posiłki suplementami diety. Budżet ok 400zł ----------------------------------------------------------------- moja [...]

Wiem, że dużo zależy pewnie od gentyki - ona wpływa na to jak wyglądają nasze mięśnie, ale czy dobierając odpowiednie ćwiczenia da się coś z tym zrobić? Poniżej zamieszczam mój plan na klatke oraz foto które pokazuje rejon klatki, nad którym chciałbym popracować. Chodzi mi o tzw. "złączanie klatki". 1.Popmki na poręczach 2.Przenoszenie sztangielki [...]