jak

ćwiczę już rok, a nawet rok i kilka miechów bo od czerwca. I wyników jak widać szałowych nie ma. Lubię raczej to ćwiczyć, lecz po co mam ćwiczyć coś w czym nie jestem dobry/najlepszy. Nie chcę porzucać sportu bo lubię sport. Także dlatego tutaj napisałem. A wróżce nie będę płacił skoro mam was :P

No bo niby jak dostarczyć 115g białka nie żrąc kurczaka ani nie mając odżywki białkowej? Mam jeść po 20 jajek czy sery kilogramami? (ironia) Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-03 22:33:48

Chce mieć dietę i poniekąd ją mam, po prostu mówię, że nie stać mnie, żeby codziennie wpierdzielać kurczaka i białko z proszku. Unikam produktów przetworzonych, cukrów prostych, tłuszczów nasyconych. Staram się dostarczyć jak najwięcej białka i węgli ale po prostu nie zawsze mi się to udaje..

[...] jest niższy i szybszy, to może skracać ten dystans i zadawać krótkie ciosy na tułów, więc warto trzymać gardę oraz łokcie blisko tułowia. To oczywiście suche fakty, ale jak to będzie zwykła ustawka z przeciwnikiem o którym nic nie wiesz (np. czy coś trenuje), to może być różnie. Jeśli jednak przewaga zasięgu będzie wyraźna i umiesz to [...]

jak poszło? ;d

Miałeś to kiedyś diagnozowane ? Skoro masz to od dziecka to powinien się tym nie jeden lekarz zainteresować 'po drodze' czy choćby przy jakimś bilansie, pokaż na zdjeciu jak to wygląda.

Dieta nie różni się w takiej sytuacji. Szczególnie, jak jesteś zdrowy. Podstawowe zalecenia żywieniowe: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Pokaż jak się odzywiasz wtedy łątwiej coś będzie podpowiedzieć. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie procesu katabolizmu dzięki hiperinsulemii czyli gwałtownemu wydzielaniu insuliny (z tego powodu posiłek powinien zawierać jak najmniej tłuszczu, który blokuje wydzielanie tego hormonu,dlatego czekolada niewzkazana ) W czasie trwania treningu, zapasy zgromadzonych węglowodanów w mięśniach [...]

jak masz organizm przekierowany na spalanie tłuszczu to sam wyprodukuje glukoze możesz również tauryne zapodać

dzieki za odp. mam jeszcze jedno pytanie, moze wyda sie glupie czy jak sobie zarzuce dobry trening, dietke (na mase) i do tego wezme mono vitalmaxu + carbo + omega 3 + witaminki jakies to beda jakies konkretne efekty? czy lepiej dac jeszcze jakies inne suple?

ok, okaze sie, napisze za jakis czas jak bede mial sie czym pochwalic

gold standard to nie izolat najkorzystniej teraz chyba vitalmax cfm ale srednie smaki - oczywiscie jak na moj gust iso sensation ultimate rewelacja

Tez mnie to ciekawi .. Jak wiadomo amerykance nieuzywaja raczej srodkow niwelujacych aromatyzacje. Ale skoro mniej jest czystego testa to i kumulacja jest mniejsza co za tym idzie retencja etc. Ciekawa sprawa - bo naprawde wiekszosc schlebia cypionatowi. Ale daleko szukac niemusimy : nasz rodzimy przyklad : omo i susta

Kiedy wyczuć przetrenowanie? Przetrenowanie może objawiać się właśnie bólami głowy, brakiem apetytu, spadkiem siłi ochoty do treningu itp. Ale, tak jak juz chłopacy powiedzieli, jest to najczęściej skutek nawarstwiania się zbyt ciezkich treningów..(przemęczenie centralnego układu nerwowego, który regeneruje się wolniej niż mięśnie) Więc to nie [...]

Basen jest git. Ale: 1) jest nudny. 2) nie ma elementu rywalizacji 3) ćwiczysz sam. Nikt Cię nie zmusza do ćwiczenia na maksa. To samo można powiedzieć o kulturystyce (jak ktoś ćwiczy dla siebie, nie na zawody).

Zresztą na tym cały problem polega - jak dobrać aeroby, żeby było efektywnie i nie nudno. Dokładnie, a to już zależy tylko od gościa, który ma te aeroby wykonywać. Tym bardziej że autor tematu na basen chodzi już 2 lata - więc raczej mu się nie znudzi nagle...

ja wlasnie sie zastanawiam czy nie polaczyc bjj z basenem, to i to x2 w tygodniu. Chyba basen ma wiekszy sens przy bjj niz silka, jak myslicie? Zmieniony przez - lodziakk w dniu 2007-12-20 16:44:57

Czasem jak zapomne to lezy w lodówce nawet dwa dni i jem póżniej. Myślę ze dwa no góra trzy dni to można jeszcze jeść

ogolnie wszystkie smaki ostrowii sa troche z dupy jak dla mnie ze wogole nic nie czuc, dlatego mieszam sobie jogurtem czasem i jest git