jak

dobor poroduktow jak i calokasztalt diety sa prawidlowe?

Witaj, Zmniejsz białko do 180-200 gram , generalnie tyle posiłków Ci nie potrzeba dałbym po treningu jakiś shake z gainera na przykład http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html . Dodałbym do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś gdyz brak Ci źródeł omegi 3. Pozdrawiam

Jakąś alternatywą do smażenia, jak ktoś lubi ,a nie ma w diecie dużo tłuszczy są bezkaloryczne oleje typu 'pam' np. http://www.sfd.pl/sklep/Wellsley_Farms_Cooking_Spray-opis34765.html

Twoje pyt o to czy klepie jest pokroju czy jak ugotuje kasze jaglana to czy bedzie mi smakowac. pozdrawiam.

Wszystko źle, z cyklu będą nici jak tak będziesz postępował.

Po jak pobudzisz mięśnie do wzrostu, ale poczekaj może odezwie się specjalista. Wszystko,co doskonałe,dojrzewa powoli.

pamietaj co za duzo to nie zdrowo... a jak nei za duzo to przezyją ... XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Oczywiscie ze mozesz brac razem zarowno rano na czczo jak i po treningu!!!

Pożyjemy zobaczymy, ale pamietam jak on grał, więc niech teraz pokaże czy nadaje się na trenera.

"trenuje bic ,tric ,kalte ,barki 2 razy tygodniowo , chodze na sil 3 razy (3 raz to plecy i nogi) ,wydaje mi sie ze robie zle wiec pytam , czy to nie za duzo. Ile razy togodniowo powinienem trenowac poszczegolne patrie? " po takim stażu proponuje odpocząć w ramach regeneracji i rozpocząć wszystko od nowa jak wyżej zostało napisane

na kolacje żre sie bialko wiec pieczywo wszelkiego pokroju aut najlepiej tak jak Ci doradzał przedmówca ;] twarog pzdr.

1:30 przed snem jem sałatkę owocowa lub warzywna i 0,5 jogurtu jak do owoców owocowy do warzyw naturalny ja pije białko night protein

[...] lub bialko+tluszcze, najlepszym rozwiazaniem bedzie twarog-kazina ktora wchlania sienajwolniej. Moze byc to twarog poltlusty, nastepnie cale jaja, serek wiejski, chuda ryba+oliwa, tlusta ryba.. Za bulki daj lepiej inne zrodlo ww jak ryz brazowy nie zapominaj o zrodle bialka np.mieso+warzywa i to mzoesz dac 2-3h predzej..a przed snem np.twarog.

1) zależy od twojego zapotrzebowania 2) po treningowy to najważniejszy posiłek jak nie zjesz szkoda ćwiczyć

Dokładnie tak jak kolega wyżej.

1. jak koledzy napisali 2. konieczne jest zjedzenie około 1.5 - 2h przed treningiem solidnego posiłku oraz do 40 min po zakończeniu treningu, szkoda by organizm energię czerpał z mięśni.

kino, spacer na dotlenienie mózgu, seks, czekolada, za***iście mocny trening a jak nie pomoże, to spróbuj Yellow Neuphoria z Controlled Labs

dajcie linka, a jak z apetytem po tym 5 htp?

jak to jest, ze 5-htp ogranicza wydzielanie hormonu wzrostu czy coś takiego? na polepszenie nastroju na b-f mocno pimpował m.in. Czarnuchok Rhidiola rosea - podobno jedyne roslinka co naprawde czuć działanie - "podobno"

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta jest juz rozplanowana 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Chyba wystarczy ? Chce tylko wiedzieć jak to rozplanować.