SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Odchudzanie - jak nie ulegać pokusom?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z głodem. Dlaczego warto nauczyć się rozróżniać te sygnały? Ano ze względów praktycznych – głód zaspokoić można konwencjonalnym wartościowym jedzeniem – i być tym faktem jak najbardziej usatysfakcjonowanym. Natomiast z apetytem – np. na słodkości, radzić sobie trzeba w sposób trochę bardziej złożony – uwzględniając pewne uwarunkowania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2016-06-15 09:02:59 Liczba szacunów: 5
  • [...] nie ma zamiennika, nie ma porównania. Isopure Mass to numer jeden. Sposób użycia: Wymieszać 100 g proszku z 400 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożyć pomiędzy posiłkami jak i po treningu. Składniki: Maltodekstryna, izolat białka serwatkowego, substancja smakowa, l-glutamina, monohydrat kreatyny, substancja słodząca : aspartam. Wartość [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 18958 Data: 2008-04-24 11:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sporej poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] B:5 T:1 W:47 kcal:221 - masło B:0 T:18 W:0 kcal:186 Razem: B - 24,5 T - 34 W - 47,9 kcal - 617 ------------- Niestety nie bardzo mi wychodzą takie wyniki jak powinny :/ B - 85,8 powinno 159,6 brakuje 2x tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-02-11 13:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu ale zarejestrowałam się wczoraj. Mniej więcej od 1,5 roku mam poważny problem z akceptacją swojego ciała a przede wszystkim z psychiką. Przez pewne osoby, które regularnie krytykowały mój wygląd popadłam niemal w depresję i do dziś borykam się z wyrzutami sumienia po praktycznie każdym posiłku. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-08-18 16:26:49 Liczba szacunów: 0
  • fbw plus split to ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] korekty mile widzane FBW A) przysiady x4 klata plasko x4 drazek podchwyt x4 arnoldki x4 mlotki x2 B mc x4 wyciskanie skos ujemny x4 podciaganie polsztangi oburacz( nie wiem jak to sie nazywa chodiz o plecy) x4 Unoszenie ramion w przód ze sztangą x4 tric x2 lydki a teraz split klata plecy drazek nachwyt rampa 5x5 skos gora hantle rampa 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-02-09 23:29:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] 700mg nandro + 1g test + insa max 2x ed w dni treningowe (wole utrzymywać dobrą wrażliwość niż ładować do każdego posiłku, cykle po 60-70iu insy przerabiane) i tu z pytaniem jak połączyć slin z gh + ghrp dobijam w dni wolne od gh i w luki gdzie nie ma slinu z gh różne sposoby rano, wieczór, przed treningiem, w środku treningu, po treningu na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7104 Data: 2014-10-05 07:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, aeroby i jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu (wieczorami) plus rowerek w weekend. Pracuję przy komputerze i dla poprawienia sylwetki mogę co najwyżej szybciej machać myszką... Nie chcę jednak popełnić jakiegoś trywialnego błędu (efekt jojo, spalanie mięśni, spowolnienie metabolizmu etc). 1. Czytałem poradnik Michaiła. Na siłowni ćwiczę głównie aeroby - oczywiście ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2003-08-26 14:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening oraz kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podczas cwiczen tak to falp pozatym wydaje mi sie ze mam niewielka lipomastrie ale z tego co wiem dobry trening nawet to zwalczy,biceps juz dosc dobrze rozwiniety tylko ze jakis taki chudziutki,triceps sie odznacza,brzuch hmm cwicze go i czuje ze pod tluszczykiem sa juz dosc dobre miesnie,lecz ich niewidac bo zalega namnie jeszcze niewiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2008-04-21 17:30:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] dosyć głośno na forum międzyresortowej komisji do spraw zwalczania narkomanii, kiedy przygotowywano stosowną ustawę. Nie mieliśmy, niestety, siły przebicia, potraktowano nas jak prekursorów czegoś, co nie jest jeszcze najważniejsze ze społecznego punktu widzenia. Tak więc posiadanie środków dopingujących nie podlega w naszym kraju karze. * Skoro [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2006-11-01 20:10:40 Liczba szacunów: 0
  • Coś dla osób z większym doświadczeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtedy zacząłem sie motywowac do działania. W grudniu zacząłem na poczatek diete. Potem zacząłem chodzić na siłownie bo w tym roku znowu tam jade i chce coś udowodnic tamtym jak i sobie. No i tu nadchodzą pytania o rady odnośnie treningu jak i diety: -trening: to przedstawie sie bardziej: mam 15 lat, 172cm wzrostu i 67kg wagi. Chodze na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2009-03-09 19:01:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] bcaa, kretke, trening, po treningu wrzucam kretke, hmb, piję gainera z mega massu, 4ry łyżeczki (każda ma miarę po 50, więc 200 czegoś tam) wszystko na mleku, później 4h jakaś kolacja, w miarę zdrowa. Dodam że palę papierosy, od czasu do czasu nie pogardzę dobrą wódką i łychą Czyli taki ze mnie pół sportowiec, no ale nie da się być idealnym. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-10-01 00:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Rok ćwiczeń, efekty

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Minął pierwszy rok odkąd zacząłem trenować, właściwie rok i 2 miesiące, ale te dwa bez diety były. Teraz też trzymam dietę jako tako, kończę liceum i trudno jest się pilnować Ide w kierunku sylwetki jak Frank Zane, a nie jak te dzisiejsze kabany Brzuch troche napchany wyszedł bo po tuż posiłku Ramie ok 40 przedramie 34 klata 108 (zwyczajnie) pas [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13272 Data: 2009-11-21 16:41:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] relacjonowała nam w drugim dniu targów Karolina Burda z działu sprzedaży firmy XL Energy Marketing, producenta i dystrybutora napojów energetycznych XL. - O takie produkty, jak sosy, makarony czy dania gotowe pyta wielu Chińczyków i Koreańczyków. Widać wyraźnie, że ten region chce zacieśniać współpracę z krajami Unii Europejskiej - komentował na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2008-10-14 14:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla cypisss'a do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zywie sie tym co mi wpadnie do reki :P . Poza tym nie chcialbym drastycznie zmieniac zawartosci lodówki , bo w domu mieszkaja 4 osoby i praktycznie cala rodzina je tak jak ja , u nich tez nie najlepiej z waga , jednak nie daja sie przekonac do wspolnej diety , dlatego chce im pokazac ,ze da sie zrzucic zbedne kilogramy. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-06-30 18:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem tutaj nowa więc jak popełnie jakiś błąd proszę nie krzyczcie;) Jestem 7 mcy po porodzie (CC) obecnie jeszcze karmie i tak mam zamiar jeszcze przez jakies 3,4 mce(zobaczymy jak sie uda).Mój problem to brzuch, troszke uda moze pupa.Diety jako takiej nie stosuje i nigdy nie stosowałam.Jem to co jest w lodówce i to na co mam ochote, [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 12:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 95kg 2500kcal -oceniajcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta rozpisana na moje 95kg zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone mniej więcej ze strony przez automatyczny kalkulator zapotrzebowanie wyszło jakieś ok 3600kcal link niżej, ale ogólnie zasada 2g białka 1g tłuszczu 2gwegli na 1kg masy ciała. Do tego suplementacja, witaminy, omega3, jakiś spalacz(np.Dymatize DymaBurn) na siłce interwały po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 19:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Test/Relacja - UNS FAT OFF

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] UNKNOVVN Molu86 ASNF lilith OwnaGe lodzianin1 W_ojtek23 agnieszka.aj. Moninkaaa Ann.. rutkow luki77 13sebik13 Piter_1988 Beda to wpiski minimum 1 na tydzień ,jak preparat działa, tzn np. zwiekszenie termogenezy, pobudzenie, hamowanie łaknienia, jak się sprawdza podczas danego wysiłku fizycznego ,czy to treningu na siłowni ,czy [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 19:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Scciskanie czy cos...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pozwolcie ze przedstawie swoj problem ktore napisalem na innym forum jednak nie bardzo sie doczekalem odpowiedzi. Witam! Od jakiegoś roku męczą mnie zatoki, od sporego czasu pojawił mi się osad na tylnej ściance przełyku. Początkowo wyglądało to jak angina białawy nalot, miałem bodajże 2 antybiotyki lecz nie przeszło, katar też nie. Aktualnie ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-01-02 13:55:27 Liczba szacunów: 5
  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam na mariusz trenuje juz 3 lata ale jak zawsze mam problem z ulozenie terningu i odzywek dobraniu o to moj trening i odzywki prosze o zmiany zalezy mi na czystej masie i barkach triceps plecy 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 właściwych po 8-10 powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2014-10-05 09:10:42 Liczba szacunów: 0
  • witajcie Może na początku napiszę po krótce co i jak;, otóż mój staż treningowy to lekko ponad 6lat, niestety dwa ostatnie to dość znaczne roztrenowanie zarówno na siłowni jak i w odżywianiu. Efekt - spadek wszystkiego, że tak się wyrażę , brzuch trochę powiększony,w szczególności część poniżej pępka. Po przejrzeniu wielu postów z forum ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-02-27 01:06:31 Liczba szacunów: 0