NOWY SPAM NOWE MOŻLIWOŚCI TRENUJ TAK ABY NIE POŁAMAĆ SOBIE KOŚCI NIE WAŻNE JAKA DYSCYPLINA SZEFUNIO WIKT, NIGDY WOBEC CB NIE ZACHOWA SIĘ JAK ŚWINIA PIPPO NAOKRĄGŁO ŚWIEŻE INFO O KOSZU PRZEKAZUJE PRZY TYCH JEGO POSTACH, CZUJE, JAK JORDAN NAD POLSKĄ PRZELATUJE BLACK PETE RÓWNIEŻ JEST AKTYWNY W TYM DZIALE STALE UDZIELA SIĘ W TEMATACH I JEST [...]
[...] Jak widać trochę przytyłem, wleciało trochę tłuszczu i pewnie jakaś ilość mięsa też. Moje nogi nie istnieją, a obecnie lekarz pozwolił mi na bieganie i na ćwiczenie z ciężarem własnego ciała (wspięcia i przysiady robię). Na jednym [...]
[...] Teraz mam siłownie w domu: ławka modlitewnik wyciąg górny i dolny drążki gryf posty i łamany ławka do brzuszków 120 kg nakładu. Chciałbym dojść do wyrzeźbienia ciała (jak sportowcy, aktorzy hollywood itd.) Teraz jest tak, że niby schudłem, ale jednak skóra wisi na mnie, mam dużo tłuszczu i nie wygląda ciekawie, napewno nie tak jak bym [...]
[...] i ważę niecałe 60 kg (!), mam 20 lat. Wcześniej troche ćwiczyłem, teraz chciałbym wziąść się za to tak bardziej serio i trochę, PRZEDE WSZYSTKIM przytyć bo jestem chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam zbytnio czasu na trzymanie rygorystycznej diety, ale staram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]
[...] SPALACZE/POBUDZACZE: NIE *************************************************************** Witam, Otóż plan jest taki by trochę odpocząć od typowego planu dzielonego, który jak wiadomo wykańcza fizycznie, psychicznie i przejść na coś innego, ale jednocześnie iść dalej. Pomyślałem o planie typu push/pull - 3 razy w tygodniu, dzięki któremu z [...]
[...] Termin: 2014-04-12,godzina 12:00-jak zwykle w samo południe :) Kandydaci do treningu z Kondziem: -podaja swoja aktualna wage i wzrost -swój rekord w wyciskaniu leżąc -swój staż treningowy Potrzebnych jest 6 [...]
[...] aminokwasy BCAA i to jest podstawa odżywki kreatynowej na siłę i masę Xpand 2x. Ponadto, odżywka na masę Xpand 2x zawiera również takie nowości wśród składników aktywnych, jak creatinol-o-fosforan (COP), czy wysoką zawartość ekstraktu z granatu o silnych właściwościach pompujących. Dzięki zawartości kwercetyny, N-acetyl-tyrozyny oraz witamin z [...]
[...] za to odpowiedzialnych wyciągnie konsekwencje personalne. Minister zapowiedział, że wobec osób za to odpowiedzialnych wyciągnie konsekwencje personalne. Dodał, że na pewno - jak się wyraził "polecą głowy". To jest nieprawdopodobny skandal, żebym ja jako minister dowiadywał się o takiej rzeczy z gazety - mówił Religa. Konsekwencje takiej [...]
[...] facetem, szczupłym o drobnej budowie ciała, dokładniej to: 172 cm wzrostu i 65 kg wagi, tylko to nie sama skóra i kości- wbrew pozorom mam trochę mięśni i są one widoczne, jakąś siłę też posiadam, często większą od kolegów znacznie ode mnie większych. Staż i pojęcie o ćwiczeniach: ćwiczyłem już trochę kilka lat temu za pomocą hantelek, [...]
[...] ogolnorozwojowy ok 1,5 miesiaca; potem zaczalem split na mase (zblizony byl nieco do tego ponizej z tym, ze wiecej cwiczen izolowanych i na maszynach itd wiec ogolnie lipa); jako ze efekty widze marne (zarowno silowe jak i masowe - tak wiem, dieta, o tym na koniec), modyfikowalem go w miare wzrostu mojej niewielkiej wiedzy w tym temacie; [...]
[...] formami kreatyn, ich stackami, i wszystkim innym co się da trzymając przy tym dietę i dając z siebie max na treningach. Nigdy natomiast nie osiągnąłem efektów o jakich marzyłem a jakie mieli kumple na saa :) Chcę zrobic pierwszy cykl, dając z siebie wszystko i wykorzystując maksymalnie potencjał jaki drzemie w cyklu. Nie wiem [...]
[...] kcal: 224 jablko 200g B:1,2 T:1,4 WW:24 kcal: 114 ŁĄCZNIE 130g B:47,2 T:4,4 WW:29 kcal: 338 tutaj mam problem bo kalorycznie to niezbyt dobrze wychodzi. A jak tutaj tylko zjem odzywke to jak pojade do domu i kolo 18.30 zjem potreningowy normalny to mi wyjdzie 8 posilkow o_O 6. posilek 20.00 jajecznica 150g B:15 T:15 [...]
[...] oraz Hamit Altintop, natomiast Hasan Sas, Yildiray Basturk, Ibrahim Akin oraz Tolga Seyhan są kontuzjowani. "Narzekania nie mają sensu. Trzeba wyjść na boisko i walczyć o jak najlepszy wynik. Choć w perspektywie rewanżu remis nas zadowoli" - przyznał trener Fatih Terim. Kłopoty rywali nie robią większego wrażenia na selekcjonerze Szwajcarów [...]
[...] Wrońskiemu. „Mistrz olimpijski w obiektywie fotografa Leszka Fidusiewicza" - tak zatytułowana wystawa zdjęć nie mogła być poświęcona żadnemu innemu mieszkańcowi Kaszub, jak zdobywcy złotych krążków Igrzysk Olimpijskich w Seulu i Atlancie, a obecnie wiceprezesowi Polskiego Związku Zapaśniczego, Andrzejowi Wrońskiemu. Jeden z najbardziej [...]
"Nie stać mnie." Proste i oczywiste. Mnie również. Zamiast jednak podłamać się i rezygnować ze sportu jakim jest armwrestling, postanowiłem zrobić swój własny, może amatorski, może gorszy, ale jednak swój i zawsze jakiś. W tym temacie będę instruować Was, jak zrobić sprzęt przydatny w armwrestlingu. Jeśli tylko będzie to możliwe, spróbuję pokazać [...]
[...] czas by to zrobić. Mma ma więcej fanów. I kocham sztuki walki, a mma pozwoli mi się rozwijać. MMAFighting.com: Jak długo myślałeś o przejściu do mma? Raymond Daniels: Przez jakiś czas. Myślałem o tym już dwa lata temu. Teraz jest czas bym przeszedł. MMAFighting.com: Możesz nam powiedzieć na jakiej sztuce walki bazujesz? Raymond Daniels: [...]
[...] tego kraju. W zeszłym roku dzięki firmie TREC NUTRITION mogłem przygotować świetną formę, która pomogła wygrać mi swoją kategorię wagową do 80kg oraz OPEN. W tym roku już jako jeden z "TREC TEAM'U" mam zamiar bronić tytułu, czy mi się to uda? Zobaczymy , na tą chwilę wszystko idzie po mojej myśli a co najważniejsze udało mi się podciągnąć [...]
[...] taki plan waszym zdaniem w ogóle ma sens, czy trzeba tylko coś pozmieniać czy odpuścić go całkowicie. Na początek trochę danych staż: 12 miesięcy wzrost: 200cm waga: 114 (jak zaczynałem było prawie 120) czas na trening: wieczory, 3xtydzień, max 1,5h dieta: ogólnie zdrowo jeść więc śniadania głównie owsianka/jaglanka/placki owsiana, obiady na [...]
CHCE SPAMOWAĆ PRZEZ LAT WIELE, RAZEM Z WAMI PRZYJACIELE !
