jak

cześć kupiłem mega mass4000, zastanawiam się jak ją spożtwać, jeszcze nie brałem tego typu odżywki, przeważnie brałem kreatyne i glutarol dwa razy w roku. Cwiczę już kilka lat mam 172 cm wzrostu i 73kg wagi.poradżcie mi jak to brać. Mój kłopot polega na tym iż kilka lat stoję na tej samej wadze i nie mogę jej przeskoczyć, a nie pali mi się do [...]

Jak polaczyc trening na silowni na mase i trening na reke.Polecacie trenowac 2 razy dziennie w sensie np:rano silka a wieczorem 2 trening na lape czy jak?? Przyznam ze mam slabiutka reke.Wprawdzie na klate wypycham 140kg,motyle tez mam bardzo mocne ale reka ... Od czego wogole zaczac,moze jakies przykladowe cwiczanie,treningi ...

jak zwiekszacie obciazenie na treningach?? czy zwiekszacie ciezar z serii na serie??? czy z treningu na trening?? robie trening obwodowy, wykonuje ok 12 serii na duze partie i 9 serii na mniejsze. jesli chcialbym zwiekszac co serie to nie zrobilbym takiej ilosci serri jak zalozylem. co myslicie?? jak wy zwiekszacie obciazenie??

chciałabym się dowiedzieć jak mogę najłatwiejszym sposobem zrobić maskotkę.. nie umiem robić na drutach i mam 11 lat. :) z góry dziękuję!!!

Witam, Szukałem informacji na temat jak bezpiecznie wyjśc z low carb i niestety nie znalazłem.Może nie zbyt dobrze szukałem ale mniejsza. Chciałbym za 3 tyg przejśc z low carb na dietę masową plus cykl(suplementy typu HP itp). Jak w inteligentny sposób przejśc z LC na diete masową? Jaka diete zastosować by na cyklu masowym nie nabrać spowrotem co [...]

Witam Dwa pytanka lamerskie 1.Jak odmierzyć 30g glukozy? 2.W jakiej ilości wody(ciepłej czy zimnej?) rozpuścić glukoze żeby popić kretke bo mam w tabsach? Z góry thx za odp bo nie moge znaleść w archiwum

Yoo All Mam Kreatynke i Gainera Mct tego nowa formula oczywiscie na mase cykl chcuialem sie was zapytac jak najlepiej dawkowac zeby byly jak najlepsze efekty ?? co do kreatyny bede chcial dawkowac w nastepujacy sposob: dni treningkowe: 5gr przed treningiem 30 min i 5gr od razu po dni nie treningowe: tutaj nie wiem ale chyba na czczo lub jak [...]

czesc takie pytanko jakie grupy miesni laczyc ze soba podczas treningu na mase i kiedy cwiczyc miesnie nog czy tak jest dobrze PN klatka + biceps WT wolne SR grzbiet + triceps CZ wolne PT nogi + barki(kaptury) cwicze juz hmm rok w tym byla przerwa 2 miesiace teraz zaczynam od nowa mialem juz trening ATC

Wklejam jpg z worda poniewaz tabelka zle mi sie komponuje.

wiadomo że czasem każdemu sie zdaża coś wypic czy to mniej czy więcej, i chciał bym sie dowiedzieć co zrobic (co zjeśc co wypić) żeby alkohol był jak najmniej szkodliwy dla mięśni?

witam wszystkich!Chciałbym zapytac, czy zajęcie wysokiego miejsca w ukończonej selekcji pozwala na służbe w wojsku?

tzn czy osoba nie bioraca zadnych supli ,nawet witamin, tylko jedzaca zdrowo i trenujaca, osiagnie takie same rezultaty jak ktos kto laduje w siebie hmb,kreatyne,cla,witaminy,aakg itp?

Witam serdecznie,mam pytanie co do braków,jestem ekto i ćwiczę "masowo"-"rzeźbowo" Czytałem pare postów na temat barków,w niektorych jest napisane robic po 10-8 pwt w drugich że nawet po 14. Ile najelpiej robic pwt?

[...] OLIMP 150 Kap i teraz jeszcze planuje dokupic bialko najprawdpodobniej worek 15kg ostrowi wpc 80 na 3 osoby. I teraz pytanie czy w dni treningowe mam dawkowac tak samo jak i bez treningowe? Pon,sr,czw,sb - silownia Wt, pt - kickboxing Czy jesc caly czas az sie skonczy czy np miesiac jem 2gi przerwy i znowu? No i jakie dawki przy wadze [...]

Panowie istotne pytanie: znacie jakieś skuteczne sposoby na ładne rozdzielenie/odcięcie zewnętrzna-góra klatki kontra bark... chodzi o ładne podkreslenie zewnętrznej czesci barku na styku z klatką... wyczytałem ze "niby" wznosy hantelek w przód ale chwytem młotkowym coś tam daje... zapodajcie co wiecie :)

Czy jeśli gra się już jako dziecko ma się sznasę zostania zawodowym piłkarzem.Ja zacząłem w wieku 11 lata teraz mam 12 i gram w ligowym klubie.w pilżnie .On jest w 4 lidze. Czy jest jakas szansa? Czy trzeba szukać jakiegoś inngo lepszego klubu?

[...] http://allegro.pl/buty-reebok-koszykarskie-r-47-i1330350051.html http://allegro.pl/buty-reebok-meskie-r-45-5-i1330350128.html http://allegro.pl/spodnie-dzinsy-pierre-cardin-nowe-i1330351103.html http://allegro.pl/spodnie-czarne-pierre-cardin-nowe-i1330351217.html jak sa jakies pytania to pisac tutaj prosze.pozdrawiam

Witam Serdecznie Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia ( wlasciwie co z czym cwiczyc )tak mi poradzili we wczesniejszym temacie abym pozamienial cwiczenia ale nie wiem jak poniewaz do tej pory ciczylem w ten sposb: Wtorek:klata-biceps-brzuch- przedramie Czwartek: plecy- kaptury- triceps Sobota: Nogi-barki-brzuch- przedramie A przydaloby [...]

Chciałbym sie pochwalić przyrostami przez pierwsze 3 miesiące ćwiczeń :) Biceps - 30,5 teraz 36 Klata - 94 teraz 100 Wyciskanie na Klate 40kg teraz 65kg :) Reszty nie pamiętam , treningu nie bende opisywał bo nie wyróżniał się niczym szczególnym . I co o tym sądzicie ??:)

Nie było mnie dłuuugo;)Doprowadziłam się do 38 kilo,ale teraz juz jest wszystko ok,waże w normie i chce te wage utrzymać.Jem wszystko(oprócz słodyczy,cukru i białego pieczywa).Chciałabym zeby ktos mi doradził...ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla dziewczyny o wadze 48 kilo??no i czy waga po "dotarciu"do mniejwiecej normy i nie objadaniu sie [...]