[...] było takich tematów sporo ale są już troche stare a moj przypadek jest troche inny) Na siłowni ćwicze jakieś 10 miesięcy od tej pory przybralem ok.10 kg. Przez 8 miesiecy ćwiczyłem na sucho bez diety i odżywek 2 miesiące temu wziąłem się za dietę którą do dzis realizuje oraz zakupilem odżywkę Activlab Mass UP(oczywiście brałem ją) I moje pytanie [...]
[...] 40g, po treningu/po południu w dnt 40g, codziennie carbo tylko dt 50g przed i 30g po treningu (połączone z białkiem) aha, na to przed treningiem activlab ultra energy. chcę zrobić jeden duży cykl, taki sposób mi po prostu bardziej odpowiada:) Liczę na wasze opinie i wskazówki:) bo nie wiem czy warto w ten sposób czy jakoś inaczej to rozplanować.
[...] niektórych partii mięsni, na usg wyszło, że mam niewielki wysięk w lewej kaletce podbarkowej. Aktualnie chodzę na rehabilitacje w postaci naświetleń laserowych. Bark zaczyna się goić co czuje bo zaczął mnie pobolewać po zaczęciu naświetleń. Do tego używam jeszcze plastrów kinotakara. Kontuzja nie przeszkadza mi w codziennie funkcjonowaniu [...]
[...] -wspięcia na palce siedząc jednonóż(kładę hantel 12.5 kg na kolanie) 3 serie po 30 powtórzeń, bez przerw Proszę o jakieś rady dotyczące treningu tej partii mięśniowej. Poczytałem trochę w internecie i na podstawie tego ułożyłem ten trening, ale nie jestem pewien czy poprawnie, a łydki są dla mnie priorytetem Wiek - 16 lat Waga - 62 kg Wzrost [...]
Witam. Moj staz zwiazany z silownia wynosi ok. 3 lat. Od 2 lat stosuje ten sam trening oczywiscie co jakis czas biorac tez roznego rodzaju odzywki i co do efektow nie sa male ale tez mniejsze niz docelowo byly zamierzone. Moje pytanie brzmi czy ten ow trening ktory zaraz tutaj spisze nadaje sie do dalszej kontynnuacji czy wypadaloby go tak [...]
Cześć, z tego co wiem to aby starać się dołączyć do brwp wystarczy mieć skończone gimnazjum, mieć od 178 do 185cm wzrostu i ukończyć przynajmniej służbe przygotowawczą do nsr. Ja te wymagania spełniam. Ktoś z Was lub Waszych znajomych próbował się tam dostać? O co pytają na rozmowie kwalifikacyjnej? W każdym miesiącu przeprowadzana jest jedna [...]
[...] mam zamiar zdecydować sie na cykl z kreatyną. Liczę że w końcu zacznę wyglądać jak człowiek. Mam jednak kilka pytań co do brzucha: 1. Jedząc kreatyne+ dextroze+hmb moge liczyć na jakieś wsparcie co do cwiczen brzucha? 2.Zaliczylem 15dni Weidera, efekty są jakie s, musze sie niezle ponapinac zeby miesnie bylo widac, w pozycji prostej nic. Macie [...]
[...] spałem nawet bez poduszki. Mam ławkę poziomą domowej roboty i gdy na niej wyciskam właśnie z tej strony mnie tak jakby dostawia i wtedy trochę mnie boli, ale na tej ławce ćwiczy 2 kumpli i brat i oni nie mają problemów i mówili że może mam krzywe plecy w tej części co mnie boli i jak ćwiczę na tej ławce to się prostują i może mnie boleć właśnie [...]
Dobra, Panie i Panowie. Zakupilem dzis thyrotherm. Probowalem doszukac sie odpowiedzi odnosnie jak dawkowac ow suplement, lecz tylko namieszalo mi to w glowie. 1) Zaczynam od 1x1(1rano, 1 przed treningiem)po ok tygodniu chce wskoczyc na 2x1 a potem 2x2.Oczywiscie to jak szybko bede zwiekszal dawki zalezec bedzie od mojego samopoczucia. 2) Ranna [...]
Czy drętwienie części uda lub rąk może być spowodowane retencją ?i od razu chciałem sie zapytać od czego może to zależeć zawsze jak mam robiony zabieg na lewym pośladzie to boli a na prawym nic prawie nie czuć i biłem raz w jeden raz w drógi ale ostatnio 3 pod rząd poleciały w ten bezbolesny i tak już zapomniałem troche i spróbowałem w lewy i [...]
[...] ważne ponieważ kupiłem ostatnio 15 sztuk Thermo Speed Extreme i nie jestem w stanie tego połknąć, nawet wsypując zawartość kapsułki do wody mam problem z wypiciem tego i zbiera mi się na wymioty, dlatego koniecznie zależy mi na tabletkach, które bez problemu będę mógł zażywać, a nie wiem czy pierwsza aukcja mi takowe oferuje. Prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i siły nie chce nabrać tłuszczu. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html#opis co do tego jeszcze polecacie lub czy zamiast tego kupić cos innego proszę o odpowiedzi i jesli zamieściłem temat w złym dziale to prosił bym o przeniesienie go
[...] że w danym dniu odbywamy na zajęciach szkolnych jedną godzinę wychowania fizycznego - myślę że warto o tym wspomnieć. Mój staż zaczął się (na poważnie) od 28 czerwca - czyli 3 miesiące temu, zaś kolegi ~ 1 miesiąca. Widzę po sobie znaczną poprawę sylwetki, redukcji zbędnego tłuszczu, oraz zwiększenia siły, kolega także. Do dyspozycji [...]
[...] treningowe: -z rana xpand -białko 30 gr -po południu 2 kapsulki magna creatine -po obiedzie 2 tabletki witamin olimpu -białko 30 gr -białko 30 gr -przed snem 2 kapsulki magna creatine Czy tak moze byc?,czy macie jakas lepsza propozycją co do stosowania tych odzywek?,diety nie opisywalem ale bede jadł 5-6 posilkow dziennie,dieta wysokobialkowa.
Czesc Aktualnie mam bialko sp80 ale juz zaczyna widac biale dno i czas zaczac myslec nad nowym bialkiem mam na oku te bialka 1. Optimum Whey Gold Standard 100% http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 2.Mrm Metabolic Whey http://www.sfd.pl/sklep/Mrm_Metabolic_Whey-opis1593.html 3.Biogenix Pro Longatum [...]
Witam wszystkich! Zacznę od krótkiej charakterystyki, 23 lata, chęć zrzucenia 7 kg + wyrzeźbienie sylwetki. Na siłownie reguralnie chodzę 2 miesiące. Zaczynam od 15 minut na bieżni, pożniej ćwiczenia siłowne na każdą partie ciała, na koniec interwały 20 minutowe na orbitreku. Chciałabym wiedzieć czy mój plan jest odpowiedni? Zapewne jesteście [...]
[...] ciąg: 180 -przysiad: PYTANIE: siemanko lece teraz prop 100mg eod i ture 60 mg ed jestem juz w 5 tygodniu mam zamiar leciec propa z 16 tygodni ture chce z 8/9 i chodzi mi czy po turze wystarczy jak zwieksze dawke propa do 150/200 mg eod zeby dalej notowac progres czy moglbym dorzucic masteron pomoze ktos co moglbym po tej turze dac zeby dalej [...]
[...] tłuszczu ogólnie, wspomagając się bsn thermonex 120 kaps, ale także chciałbym brać kreatynę, mianowicie cell mass 640g. No i pytanie : Czy nie ma żadnych przeciwwskazań, czy nie będzie żadnej z tych produktów ograniczał działania tego drugiego, tzn tam jest wskazanie, brać thermonex na 30 min przed śniadaniem i obiadem, a cell mass na pusty [...]
[...] Planuje pociągnąć do pierwszych tygodni lipca. Czy jest wskazane w tym wypadku dodanie hcg, jak tak to kiedy i jakie dawki? Na oblok mam zakupione 24 tabsu clomidu, czy tyle wystarczy? Z góry dzięki za odpowiedzi. WIEK:18 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. [...]
