czy od

[...] estradiolu(wrzucę zdjęcie), ostatni strzał testa był 10 dni temu, teraz pytanie, chciałbym już zejść z cyklu, jak najlepiej to zrobić, moze mi ktoś to rozpisać, zacząć dziś czy przybić jeszcze testa? Druga sprawa, od kilku tygodni odczuwam znaczny spadek libido, czy to wina dośc wysokiego estradiolu czy po prostu mój organizm tak reaguje na ten [...]

Witam! Jako że czytam Wasze forum już od dłuższego czasu i zwykle staram się uzyskiwać odpowiedzi na moje pytania poprzez wyszukiwarkę to jednak przyszedł czas, kiedy sam też muszę zadać pytania, które mnie nurtują. Może krótko o mnie. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu i ważę 62 kg - typowy ektomorfik z tendencjami do trzymania stałej wagi. Mam za sobą [...]

[...] tak mam 25 lat , swoja przygode z silownia zaczolem w wieku 19-20 lat . pamietam wziolem z kolega 5 strzalow tescia enana i deki . wogole nie myslalem o zadnym odbloku czy czyms , pozniej zaczolem wrzucac rozne materialy w siebie , zaczawszy od xynoebol (niby metka ) excel pharma , zjadlem tego 200 tabsow . do tego bralem 100 tabsow oxy , [...]

[...] sie prawie 25kg masy. Fitness (orbiter po godzine) 5-6 razy w tygodniu do tego zaczolem troche biegac. Dieta opierala sie na saladkach/surowkach, piersiach z kurczaka, tunczyku w wodzie, grejfrutach, sokach grejfrutowych i duzej ilosci wody. O mnie: Plec: meszczyzna Wiek: 29 Waga: 120kg Wzrost: 173 Na obecna chwile: Aktywnosc w ciagu dnia: [...]

Witam, mam bardzo ważne pytanie do ludzi z doświadczeniem. Ćwiczę na siłowni od ponad 4 miesięcy i buduję masę. A przynajmniej tak mi się wydaje, bo nie wiem czy to co buduje to mięśnie czy tłuszcz. We wrześniu ważyłem około 68 kg, a teraz 74 kg. To jest jeden z moich problemów, ale zmierzając do sedna sprawy : Jak powinien wyglądać prawidłowy [...]

Witam. Planuje rozpocząć najbliższy cykl metodą split tylko nie umie się zdecydować na odpowiedn9i rozkład. Moim celem jest masa. Pytania: 1)Lepiej zrobić podział 3 czy 4 dniowy? A może 5 dniowy? Ćwiczyć moge od pon do piątku (czasami w soboty ale wolalbym unikać tego terminu). Chodzi mi o to czy robienie wiecej niż 3 treningów w tygodniu bedzie [...]

[...] legenda polskiego boksu, najlepszy polski bokser zawodowy w historii. Gołota to utytułowany bokser amatorski, był 4-krotnym Mistrzem Polski, Mistrzem Europy Juniorów, a uwieńczył to wszystko brązowym medalem olimpijskim. Jako amator Andrzej był bardzo dobrym bokserem w skali światowej. Przejdźmy teraz do kariery zawodowej. Dlaczego Gołotę nazywa [...]

Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Od 9 miesięcy próbuje z redukować tłuszczyk. Przez ten okres schudłem z 78 do 70 kilo oraz tkankę tłuszczowa z 23% na 17%. Niestety tylko tyle dalo mi sie osiągnąć wiecej nie dalo rady moze miałem diete zbyt malo kaloryczna i przez to zakonczylo sie to fiaskiem. Moje [...]

[...] dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie wnikajmy w niego - SIŁA wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie - odkąd zacząłem ćwiczyć, mam wrazenie ze jestem "sztywny" w powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy od tego dzisiaj , zginałem sie mocniej , bardziej na lajcie , czy może być to [...]

[...] dietę na masę, jednak koniec września chciałbym jeszcze wykorzystać na zrzucenie kilku kg. Na forum zaproponowano mi jakiś czas vlcd na te ostatnie 2-3 tygodnie. Po przeczytaniu kilku postów, kilkudziesięciu stron w temacie o vlcd (w dziale doping :D) oraz googlaniu, ostatecznie zdecydowałem się spróbować tej diety i zobaczyć jak mi to [...]

[...] 6 kg i ładnych kilka cm w pasie. Było ok do momentu awarii Achillesa w prawej, później przyczep w stopie lewej, później mięśnie gruszkowate w pośladkach i tygodnie odpoczynku. Pomyślałem więc o domowej siłowni, kupiłem ławkę, sztangę, hantle i macham. Robię FBW 2 x w tygodniu (łącznie 15 serii po 10-12 powt:- wyciskanie, unoszenie hantli [...]

[...] {{:-( Tak jak kiedyś mogłem to robić codziennie i aż ślina z pyska kapała, tak teraz trudno o dobre nakręcenie i utrzymanie korzenia w stanie gotowości. Tutaj mój błąd oczywisty (i pluje sobie za to w ryj) osrałem totalnie wbijanie hcg i podczas cyklu wbiłem może 2 paczki ? Teraz jakoś od sierpnia/ września bije 350ui co 3 dni, ale jakoś [...]

[...] 12,00 MJ/kg Wapń ogólny Min. 3,00 % Fosfor ogólny Min. 1,20 % Fosfor przyswajalny Min. 1,00 % Lizyna Min. 3,80 % Metionina Min. 0,64 % Metionina + Cystyna Min. 1,15 % Treonina Min. 1,58 % Tryptofan Min. 0,40 % Sód Min. 0,70 % Sól Max. 3,00 % Enzym + Czy moge to jeść i czy nie zaszkodzi ?? Który najlepszy ?? :D

[...] mojego wysportowania..otóż mam 16 lat ,od zawsze interesowalem sie sportem.Chodzilem przez ponad 2 lata na siłownie (całkiem niezłe wyniki :D)oprócz tego bardzo dlugo ćwiczyłem w domu...(pompki,przysiady,brzuszki,podciagania itp)bardzo dużo jeździłem na rowerze (od 8 lat kazde wakacje to w 60 % rower).Swoje czasu robiłem też fiflaki i salto w [...]

Witam cwicze od 2 miesiecy moj trening robilem na sile 5 razy w tygodniu teraz bede szedl na mase mam 16 lat waze 80 kg i 184 cm przytylem 7 kg w 2 miechy nie wiem czy nie za duzo ale ok widze duze efekty wiec narazie nie bede bral zadnych odzywek/suplementow wiec mam pytanie od kiedy zaczac brac suplementy tzn po ilu miesiacach i czy ten trening [...]

[...] ok 3500kcal. Nataomiast przez ostatnie pol roku udalo sie przybrac jakies 5-6kg, zmianiając troche taktyke i zaczałem po prostu podbijac te kalorie np. gorzka czekolada czy nawet pączkiem miedzy posiłkami oraz innymi mniej zdrowymi rzeczami(zachowujac przy tym zasady zdrowego odżywiania). Jako iż 20 czerwca wyjezdzam na wakacje chciałbym do [...]

[...] to nic innego jak cyrk, show dla ludzi, cos w rodzaju amerykanskiego wreslingu gdzie poprzebierani pajace udaja ze walczu tu zas moze i walcza ale przyjrzyjmy sie kto walczy, wiekszosc z tych ludzi to napewno nie sportowcy tylko chlopki prosto z ulicy, niekturzy wygladaja jak grube wieprze nie majace pojecia o walce w ich ruchach nie ma [...]

[...] ktorzy maja jakies pojecie o tym o pomoc. Od jakiegos czasu, okolo miesiaca zauwazylem na moim penisie zyle, ktorej jak dotad nie zauwazalem, znajduje sie ona pod spodem, zaczyna sie u podstawy i biegnie przez cala dlugosc na napletku kieruje sie w dol i chowa sie spowrotem u podstawy, ale po drugiej stronie, oprocz niej jest jeszcze jedna [...]

[...] jestem tutaj nowa więc jak popełnie jakiś błąd proszę nie krzyczcie;) Jestem 7 mcy po porodzie (CC) obecnie jeszcze karmie i tak mam zamiar jeszcze przez jakies 3,4 mce(zobaczymy jak sie uda).Mój problem to brzuch, troszke uda moze pupa.Diety jako takiej nie stosuje i nigdy nie stosowałam.Jem to co jest w lodówce i to na co mam ochote, choc [...]

Witam, Jeśli temat był już obrabiany to przepraszam ale męczy mnie ten artykuł od wczoraj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DRedukcja_dla_laik%C3%B3w_%5Bleniuch%C3%B3w%5D_Cz.I__Podstawy_._Ocena%3A_1_2_3_4_5-t999653.html Wszystko jest dla mnie zrozumiale i sensowne (sama bylam podobnym przypadkiem wiele lat temu pt treningi 7 dni w tyg po 2h i dieta [...]