Starczy

Waga : 70kg Poziom tkanki tłuszczowej : 11,8%(przynajmniej wczoraj Wzrost : 182cm Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne : 70 x 24 x 1,4 = 2352 kcal Ilość białka na kg masy : 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy : 6 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka : 126 Ilość węglowodanów : 420 Ilość tłuszczu : 105 Dzienne [...]

Witam, otóż mam problem. Nadszedł weekend i wziąłem się za czytanie i natrafiłem na niemały problem. Jeśli chcę poświęcić nogom jeden dzień treningowy, a trenuję w domu na razie, nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud. Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć [...]

No to panie GISZMAN - dieta w miarę dopięta, teraz trening: Klatka + bicepsy: - WL 3 serie (starczy? - Wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie - Rozpiętki 3 serie - Uginanie ramion młotkowym 2 serie - Podciąganie podchwytem 2 serie Barki + Tricepsy - Unoszenie ramion ze sztangielkami 3 serie - Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie - Dipsy 2 [...]

jedna pucha ma 60 kaps , czyli że jak brać ? 1tydz 1kaps a potem 4tyg po 2 ? To w sumie i tak nie wychodzi w pełni 5 tyg bo brakuje 3 kapsów ;/ . A więc i tak musiałbym kupić dwie puszki i wtedy bym najwyzej poleciał 1-6 50-75mg . Myślałem też nad produktem typu epi + h-drol , ale wtedy też mi jedna pucha starczy tylko na 4tyg wiec musiałym dwie [...]

Nie słuchaj tych d****nych komentarzy na początku. Rób pompki na pięściach ale nie wal w ścianę. Worek bokserki starczy. I staraj się uderzać trzema ostatnimi kostkami Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-08 18:01:03

mysle ze 1250j przez 2,5tyg wystarczy. na twoj cykl spokojnie starczy. masz jeszcze clom i nolve. jest git:)

Jeden zestaw FBW: Przysiad 4 RDL 2 Wiosłowanie 2 Wyciskanie Leżąc 3 Military Press 2 Podciąganie wąskim podchwytem 2 Starczy;-)

Hmm . . . 15 min truchtem starczy lub 1h rowerem jako 1 raz? Czy o wiele wiecej?

To ja jeszcze wtrącę swoje trzy grosze Fitness to nie to samo co dział odchudzania i nigdy nie będzie a to że wygląda jak wygląda to nie dlatego że prowadzenie tego działu przez jakiegokolwiek moderatora było takie czy inne lecz dlatego że pod pojęciem fitness kryje się niejedno- czyli odzywianie, trening, suplementacja i uroda mimo że działy [...]

Tak tak exe bede szamal pewnie 0.5 starczy ale to jeszcze bede badac. Dieta juz prawie wszystko dopiete Samopoczucie slabe ale jak wjedzie test to bedzie lepiej ma nadzieję Zmieniony przez - Soniakmain w dniu 2023-05-04 19:41:00

1 banan~200g wiec starczy po treningu masz dostarczyc ww proste, nie mowimy tutaj o normalnym posilku , ta ilosc fruktozy go nie zabije w 1 bananie(200g) masz 40g ww, z czego 20 to sacharoza. jest to nawet zalecana dzienna dawka, wiec tym lepiej Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-11 23:57:20

No własnie łopatki.., ściągać je od razu przy początkowej fazie ruchu?, czy najpierw rękoma do brzucha a pod koniec dociągać łopatkami?, dodatkowo chwyt starczy na szerokość barków?.

Jeszcze takie pytanie, bo zacząłem się już podlewać, czy na razie starczy wrzucić bieganie na bieżni w dni nietreningowe?, np po 30min czy to za mało?.

to taka różnica w cenie ? z tego co pamietam 5 zł na słoiku 900 ml co starczy na X miesięcy

tylko badanie pct starczy? i jesli bedzie 'w porzadku' to moge spac spokojnie? Zmieniony przez - lordone w dniu 2015-03-07 14:26:49

tego kotleta zamien na piers np. ze snidania wywal twarog,tam gdzie masz kotleta i jaja wywal cos WPC po treningu wywal sam cycek starczy

Nie no jasne, że dla wszystkich roboty nie starczy. Zakładam, że jak coś robisz to jesteś w tym dobry. A przynajmniej lepszy niż przeciętniacy. Jak masz dobre wyniki to poradzisz sobie ze znalezieniem pracy po każdym kierunku, a po dietetyce możesz wykonywać rozmaite zawody w zależności od zaintersowań. A że będzie coraz więcej pracy dla [...]

Dobra, trochę dziś pokombinowałem i wyszło mi to co na zdjęciu. Tak jak polecił Remik poprzeglądałem trochę przepisów i zmieniłem głównie pierwszy posiłek na omlet / placek z płatków owsianych (Kawa oczywiście osobno :-PP). Oprócz tego zamiast masła orzechowego dodałem orzechy laskowe do posiłku nr.4. Cały czas brakuje mi kalorii w tym głównie [...]

Da rade pewnie , a jesli clomid na cibeie dobrze dziala na na pewno , ale imo za dlugo ten clomid , to nie cukierki i nie do tak lajtowego cyklu. Imo pierwsze 3 dni po 100 mg kolejne dni az do 14 po 50 mg i starczy nolvy caly czas 20 mg ed.

masz mete i antka a to chyba starczy dla watroby ;)