Starczy

No jednak 3g białka to za dużo, na masie starczy 2-2.3g/kg dobrego białka

wiem ze starczy ... ale czym mam zastąpić niby węglowodany

Czyli jak czesto musze jeżdzić bo nie kapuje? I jescze jedno na jakim przełożeniu mam jeżdzić .Mam korbe 48/38/28 .A kasete 7 rzedową.Jakie przełożenie starczy do takiego treningu.Aha i powiedzcie czy moge trenowac na płaskim terenie na małym opciązeniu z duż a kadencją i jakie prekości trzymać.Dystans do treningu mam 15,5 km i tyle samo w drodze [...]

Wszystko to co napisales starczy oczywiscie dieta to podstawa, bez niej masy nie bedzie. Mono + Xpand dawkowalbym tak: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu

No to już tak na dopięcie tematu. Wybrałem kreatynę monohydrat od scitec nutriition 100% - 500g, myślę, że na pierwszy cykl starczy http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html no i białko Trec Whey 100 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html. Jakieś uwagi ? Zastanawiałem się jeszcze nad jabłczanem trec cm3, [...]

Daj propka min 50mg e2d chociaż bym bardziej widział tu 100mg e2d plus tren 100mg e4d, oxa 30-40mg ed. Cykl 8-10tyg. Jak masz hexe balcana to tyle Ci starczy, mnie rewelacyjnie ten tren kopie przy dawce 100mg e2d a jestem ponad o 30kg od Ciebie cięższy. Kolega leciał tak cykl jak Ci rozpisałem w zeszłym roku tylko sam prop z hexa bez oxy i około [...]

...posiedzialem troche i to oto co stworzylem...wiem mala liczba powtorzen ale wierzcie ze tyle na poczatek mi starczy ciezar dobiore tak zeby ostatnia serie robic maksymalnym wysilkiem i z trudnoscia... PONIEDZIALEK Klatka+triceps KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 8/8/6/6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

Jarek moze ja wezme od Ciebie te odzywki tylko nitrobolonu jest mało na cykl mi nie starczy:/

Żadko ktoś ma niedobory, ale jak już to jedynie pojedyncze witaminy minerały, tested spokojnie starczy http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html z pojedynczych vitamin warto witaminę D z K2, bo niedobory tej witaminy ma każdy w naszym regionie vit C czy z grupy B. z minerałów magnez.

ale rozumiem ze połączenie takie, że.... rano mono 5g, przed treningiem NO Booster np. No-xplode, a po treningu stack kreatynowy (albo mono jesli nie starczy pieniędzy na stack) jest OK?

Przy zerowej aktywności, to nawet 80g - 90g białka starczy dla "przeciętnego zjadacza chleba" W tym wypadku jak dołączy spacery spokojnie może zacząć z 1700kcal i 2 tyg się poobserwować. Zaczyna się zawsze z większego pułapu, by nie było szoku dla organizmu, kobiecina jadła całę zycie jak jadła, więc na luzie trzeba to zrobić ;-) Po co od razu na [...]

powiem wam moja mama duzo nie jadla tylko weglowodany i duza ilość tłuszczy wiec to co wymyśliłem starczy na próbe tym bardziej ze to 1503 KCAL 107 BIAŁKO 72 g WĘGLOWODANY 88 g TŁUSZCZE z bieda ja przekonalem na diete wiec weglowodanow bardziej nie zetne jak narazie /SFD/Images/2016/4/18/2f77e0a92bd84b3b81ca9eadedcad06e.jpg Zmieniony przez - [...]

na 90kilo starczy..

3 razy w tygodniu starczy Tu masz ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=dUvu6FuNpDA Pozdrawiam i zdrowia

Pieczywo Wasa LEKKIE jest do kitu! Natomiast Wasa CHRUPKIE: 3 Zboża, Razowe i Z Sezamem może być. Jednak żeby sie tym najeść trzeba się sporo nachrupać: cała paczka 200g to jakieś 120g weglowodanów, starczy tak na półtorej posiłku. Jak komuś smakuje to niech je. Moderator Odżywianie

Plan dobrze ułożony z jednym błędem wywal podciąganie się na drążku lub wiosłowanie jedno ćwiczenie plecy starczy wyciskanie wąsko wygląda jak normalne wyciskanie sztangi leżąc z tą różnicą że sztangę trzymasz trochę węziej niż szerokość barków (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9) radziłbym zastąpić to np francuskim wyciskanie sztangi [...]

Lepiej redukuj bez saa lepiej ci wyjdzie... Clomid starczy po takim cyklu na odblok

Antybiotym mi starczy do 2 kwietnia, 4 pojdę jeszcze na odsłuch do rodzinnego wiec jęsli bedzie ok to mysle ze 4 wróce na siłownie.. Zmieniony przez - Rudzik82 w dniu 2014-03-28 12:40:19

mam dwie puszki wiec starczy mi na 5tyg tej rzezby wiec powinno byc ok, Biniu a jeszcze pytanie jedno 10-15 minut przed koncem silki a w przypadku aerobow hiitu odrazu po biore bcaa, 20 min pozniej bialko+banan a godzine po silce gdzies posilek potreningowy, moze byc taki uklad czy bialko niepotrzebne?

witaj osiłek 8:00 mleko 0,5% 200ml jajecznica 3jajka grejpfrut połowa dodaj płatki owsiane posiłek 9:30 kefir 2% kubek 400ml kanapka bułka masło i szynka kanapka ma być z chleba razowego posiłek 11:10 płatki owsiane na mleku 200g(20g to jest dużo możesz to rozłożyc 100g rano i 100g tutaj) - albo ryż albo jakaś kasza jabłko posiłek 12:50 odżywka [...]