Starczy

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź split z etapu 5. Spokojnie starczy taka objętość.

plan jest do du*py całkowicie wg mnie. Takie coś to jest dobre na start na rozruch aby sie rozgrzać przez tydzień czy dwa i dopiero zacząć ćwiczyć "normalnie". Trudno żeby ci mięśnie urosly od przysiadów bez obciążeń i to w miesiąc. Masz 13 lat to nie ma co wymagać dużych ciężarów ale plan można ułozyć dużo lepiej. Ogólnie polecam zakupić sztange, [...]

do mc nie musisz mieć maszyny starczy sztanga sprawdź atlas ćwiczeń.....sprawdź swój max oprócz 15 jeszcze 10 i 5 ....ale nie ile max podniesiesz tylko z jakim ciężarem max zrobisz załozoną serie np.wyciszniesz 100kg 14 razy i możemy założyć ze po 2 tyg cyklu dasz rade zrbić 15 zatem przechodzisz do następnego cwiczenia i tak dalej następnym razem [...]

j/w wyzuc hmb albo na sam koniec po wszystkim na podtrzymanie mozesz jesc a co do treningu proponowal bym klata/bic plecy/tric barki/przed nogi 4 razy w tyg starczy miesnie rosna jak sie regeneruja czyli podczas odpoczynku sam osobiscie kiedys mialem taki trening jak ty ale przy tym co napisalem efekty byly leprze no ale to moje zdanie pzdr

Nie porywaj się na pierwszy raz z jakimiś stakami lub nie wiadomo czym, pojedyncza forma kreatyny Ci starczy, mono albo jabłczan, do tego Dla uzupełnienia braków w diecie białko WPC/gainer, do tego coś prozdrowotnie, vitaminy, omega 3.

A mi sie wydaje ze 4 plaskie to za duzo, bo ja sypie 2 czubate (2 czubate = 4 plaskie) i po 2 tygodniach sie konczy. I nie wiem czy na nastepny caly tydzien mi starczy. przez te 2 tygodnie prawie codziennie bralem 2 porcje. opuscilem ze 3 dni. Z tego by wynikalo ze zjadlem kolo 25 porcji a zostala mi juz tylko 1/4 puszki :) 2 plaskie (maks 3 [...]

Wychodzi 4 płaskie miarki.Problem taki ze wtedy jakoś niebezpiecznie dużo prochu sie robi i czy starczy na 50 porcji to zobaczę pod koneic opakowania. Zdr.

20mg mu starczy, podczas cyklu wyczuje ze za mało to zawsze sobie zwiększy.

Sztanga zupełnie wystarcza (do nóg i barków też), trener personalny zbędny bo jak widzę u siebie treningi personalne (z pierwszym lepszym trenerem w fitness clubie) to się za głowę łapie, bo każdy z nich to jakaś crossfitowa masakra. Co nie zmienia faktu że na ćwiczenie w domu zawsze mniejsza motywacja, zawsze można przełożyć, nigdy nie będziesz [...]

A jak brales tego cell pumpa? bo jutro mi dojdzie , ale chyba za mlo go mam bo tylko 450 i nie wiem czy starczy;/ Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-01-11 19:50:05

Tak 20g kreatyny starczy w dawce 4x dziennie po 5g.co do bcaa przed treningiem lub w trakcie jego trwania może być. Lub 10g przed i 10g w trakcie

przyjechalem do UK z ziomkiem w 2006 ze 100 funtow w kieszeni i 5 kartonami fajek ruskich bez akcyzy nikt ich nie chcial kupowac, nie znalem nikogo i nie mialem nic nagrane :D Uznalem ze to bedzie przygoda wakacyjna :D Znalazlem na necie hostel za 10f za noc w Brighton i wio :D Zarcia wzialem uznalem ze jak w 10 dni nie znajde pracy to sprzedam [...]

8 tyg nie starczy Ci na redu. Ja bym poleciał z 12 tyg enana a potem riped dał i skończył propem. Wyjdzie z pół roku ale 108 w pasie to dobry wynik

Dzieki wam chłopaki,o to mi chodziło.Tylko jeszcze jedno.Na jednym pisze by robic rowerek,a na drugim ze nozyce.Z tego co wiem to nie jest to samo.I przez ile trzeba to robic,takze 3 sek??Powiedzmy ze robie pierwszy dzien,ile czasu powinna mi zajac 1 seria.Napewno nie 25 min(zreszta czytałem,ze 25 min.to juz w 20 dniu nie starczy)

Dopóki nie wezmę to myślę że nie stwierdze;) A potem będzie za poźno:( Ok, narazie odpuszczam te 8 miesięcy do 21 roku życia. Ale jak już spam zrobiłem to się zapytam, bo różne opinie są na ten temat, np. zrobie 3 cykle i stwierdzę że mi wystarczy już i jeśli odstawię towar to przy zbilansowej diecie i treningach jestem w stanie utrzymać to co [...]

zalezy jakie ma wymiary, poki co mozesz go trzymac w pojemniku na zywnosc,kupisz go wszedzie za kilka zł oswietlenie nie wymaga,pajaki lubia ciemnosc,temp pokojowa jest wsam raz,do pajaka dostaniesz pakiet karmowki ktory starczy na długo

Próbowałem to kiedyś łączyć,ale jeśli 1 zrobisz barki to na nogi siły mieć nie będziesz i na odwrót jeśli pierwsze nogi zrobisz to nie starczy Ci energii na barki Nogi rób w inny dzień a barki łącz np: z przedramionami

najpierw dalbym wycisk sztanga na plaskiej na ramiona dalbym 2cwiczenia na nie po 3-4 serie, i dodal cos na przedramie najpierw przysiady podciaganie do brody dałbym przed wznosami na bok i zmniejszyl ilosc serii pewnie bo oba cwiczenia dzialaja glownie na te sama czesc mm naramiennych. z plecow dałbym mniej cwiczen, albo zmniejszyl w tych co [...]

Kabas, tak starczy takie dawkowanie mety. Witul, od kiedy to kaszel jest wyznacznikiem dobrego trenu? Ja w zyciu przyjalem pare dych strzalow trena i ani raz nie zakaszlalem, teoria wyssana z palca chyba.

a jakbys to dawkowal bo troche tego jest . Oprocz bialka bo mysle ze rano i po treningu starczy . I jeszcze takie pytanie zwykla kreata styknie bo myslalem nad stakiem ale znowu oprocz clouta nie ma nic takiego;)