śniadanie

Mam to samo jak nie jem długo płatków owsianych, wywala bęben, bony, ale jak jem na śniadanie codziennie teraz od kilku tygodni to nawet 150gr na raz jak zjem nie robi na kichach wrażenia. Wcześniej 80gr lekko w mikrofali zrobione i już na kichach leżało.

Co do snu to u mnie jest Tak ze jak spie mniej niż 7 godzin to w ciągu dnia nie do życia jestem. 7h minimum obecnie. Chociaż kiedyś jak pracowałem na zmiany to po nocce 3-4h snu, śniadanie trening, cos tam porobiłem w ciagu dnia znow nocka i jakoś się ogarniało na tych 4h snu, obecnie nie ma opcji.

[...] snu to u mnie jest Tak ze jak spie mniej niż 7 godzin to w ciągu dnia nie do życia jestem. 7h minimum obecnie. Chociaż kiedyś jak pracowałem na zmiany to po nocce 3-4h snu, śniadanie trening, cos tam porobiłem w ciagu dnia znow nocka i jakoś się ogarniało na tych 4h snu, obecnie nie ma opcji. Kurde jak ja sobie przypomne pracę na magazynie na 3 [...]

Ja też na śniadanie jem takie coś, malutkie objętościowo ze 130-150g wychodzi posiłku ale z rana na luzie taki posiłek b+T to jakoś trzyma do kolejnego na spokojnie ;p

[...] płatki owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 3.Udka z kurczaka, makaron biały. 4.Udka z kurczaka, makaron biały. 5.Białko Vitafit, makaron biały. 6.Night protein blend. Na śniadanie znów kozackie kanapeczki, gdyby przygotowanie nie zajmowało tyle czasu jadłbym codziennie. Trzeci, czwarty, piąty posiłek u kumpla, więc jadłem to co miał [...]

[...] oraz trylogię Stiega Larssona. Dieta Dopadła mnie chęć na buraki i marchewkę, nieco dziwne ponieważ buraków nie jadłem od lat, wczoraj poszło kilka pudełek. Na śniadanie „resztki” z soboty. 1.Boczek, kasza gryczana, olej palmowy, warzywa. 2.Karkówka, makaron, olej palmowy, warzywa. Vitargo 3.Karkówka, makaron, [...]

sniadanie na szybko :-) /SFD/2018/1/6/2825c28bfe1a45d69fd77216c5b63f9c.jpg

butelke bialka jaj pije na sniadanie %-)

No tanie nie sa. A ze flexy nieuzywane albo uzyte raz moge kupic za 400-500nok (170-220zl) wiec w sumie podobna cena jak inne a jakosc fajna. Kaka dzieki ;-) przydaloby sie troche nadac im ksztaltu ale nie jest to latwe :P 3.02.18 DNT Miska 1. dorsz, zupa krem, orzechy wloskie, macadamia, oliwa, kakao na mleku sojowym 2. wypadl bo nie bylo czasu [...]

Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]

Kurcze wiecie co ja to sie nieraz juz zalamuje. Im starsza jestem tym gorzej. Jeszcze jak mialam 20 lat nie malowalam sie w ogole, cere mialam taka ze nawet o tym nie pomyslalam. Wpierdzielalam syf, o ilosciach alko w tamtych czasach nie wspomne %-) plus papierosy. A teraz czlowiek dba o siebie jak moze i coraz gorzej. Na pewno fakt niemalowania [...]

Kurcze wiecie co ja to sie nieraz juz zalamuje. Im starsza jestem tym gorzej. Jeszcze jak mialam 20 lat nie malowalam sie w ogole, cere mialam taka ze nawet o tym nie pomyslalam. Wpierdzielalam syf, o ilosciach alko w tamtych czasach nie wspomne %-) plus papierosy. A teraz czlowiek dba o siebie jak moze i coraz gorzej. Na pewno fakt niemalowania [...]

Ja kombinowalam z zytnim pieczywem, mocno pelnoziarnistym i moje jelita wyraznie nie byly zadowolone. Za to pszenne wchodzi elegancko. No i nie ma co ukrywac, smakowo nie do podrobienia. A tak w niedziele rano domowe buleczki na sniadanie zjesc to musi byc super :-)

Jednak w sobote na silke nie dotarlam. Caly dzien na wysokich obrotach i po pracy bylam jak detka, zaczela mnie glowa bolec, troche niedobrze mi bylo, plus domsy jeszcze dawaly sie we znaki i polazilam troche zamiast tego. 22.09.18 DNT Miska: 1. Burger wolowy, salatka, sos awokado+jogurt, chleb 2. Burger wolowy, ziemniaki, warzywa wok, sos [...]

1. tak 2. najlepiej pełnowartościowe śniadanie, jakieś szybko wchłanialne węgle będą też na miejscu 3. JUŻ. 4. niezbyt. 5. Na początku treningów czas, kiedy trenujesz ma małe znaczenie, nie musisz bawić się w posiłki okołotreningowe. 6.drugie 7.nie 8.tak, ale raczej nie ma potrzeby więcej 9. zależy od diety, raczej nie ma potrzeby 10. nie Ode mnie [...]

[...] duże, wszystko za grosze, żyć nie umierać. Przed treningiem jajecznica – myślałem, że mam więcej mięsa w domu, gdybym wiedział, ze zabraknie jajka zjadłbym na śniadanie zamiast pierwszego posiłku. 1.Grillowana pierś z kurczaka 250g, ryż basmati 100g, sałatka z 50ml oliwy z oliwek. 2.Gulasz wołowy podwójna porcja, kasza gryczana [...]

[...] wieprzowej ~300g, ryż basmati 100g, oliwa z oliwek 50g. 5.Serek wiejski 500g, 2 czubate łyżki masła orzechowego. Tak jak pisałem wyżej od 14 nie mogłem jeść, wcześniej śniadanie i 2 kanapki. Mielone z grilla wychodzą eleganckie, chyba przerzucę się na nie na stałe. Zagubiłem w ciągu dnia aparat więc fotka tylko śniadaniowa. Wolne. [...]

przyznam że tak jest wygodniej. Rano ogromne śniadanie, jeden posiłek do pracy, po pracy jeden i kolacja. W dni wolne najczęsciej tylko trzy posiłki ale za to np spaghetti z 250 g makaronu i pół kilo mięsa %-)

I to mi się zaczyna podobać. Może większość ortodoksów zrozumie w końcu, że 6 posiłków co 3h to bujda na resorach? ;-) Hubert - widziales - jestes orotdoxem :-D To nie bujda! Ale jedno z wyjść. Tak samo 8 posilkow jest si Tak samo 3posilki czy nawet 2 moga być si! O to chodzi aby nie robic wbrew sobie - a robic tak jak sugeruje nam nasze cialo! [...]

Witam. I znowu mamy poniedzialek <_< .Wracam do treningu po 1 tygodniowym off-ie.Dzisiaj klatka i biceps, a jak u was wyglada plan dnia? poranne Suple Hi-Tec zjedzone 10g Bcaa,10g Eaa.20g L-Glutaminy.3 tab Ultra Amino 5100. na sniadanie omlet: 500g bialka jajek.+ 3 zoltka 120g platki owsiane 50g Whey C6 + 50 ml mleka (zrobilem z tego polewe do [...]