zmiana

[...] pecha ich rywale. Szkoda mi S.Poulsena(dlaczego on jest ciemnoskóry??), jednak zrehabilitował się przy wykończeniu Ibrahima :) i wsio było kwita. Fajna akcja Elji i dobra zmiana. Najbardziej widoczny na boisku za van Persim. Bardzo waleczni byli chłopcy. Przyznam, że mecz znacznie odbiegał od wczorajszego z Niemcami, bo Dania ma dyscyplinę i [...]

Serio widać różnice w długości nóg? o.O A już myślałam, że zwariowałam! Nawet je mierzyłam i niby są identyczne, ale nie dawało mi spokoju to, że chociażby jak się położę na plecach i ugnę nogi w kolanach to jedno kolano jest wyżej. Tak zerknęłam na to zdjęcie i zastanawiam się czy jednej nogi nie wygięłam po prostu... Box przysiady - masz na [...]

W związku z tym, że w ostatniej chwili uległa zmiana gramatury folii z 750g na 700g cenę wyliczyliśmy proporcjonalnie do właściwej gramatury. Tak jak było w regulaminie 3 pierwsze osoby, które trafiły cenę otrzymują Mega Strong Protein słój, natomiast pierwsza osoba, która przypadkowo trafiła cenę folii 700g otrzymuje folię ZIP Mega Strong [...]

chwilowe, ale globalnei na minus, tylko jeszcze nei dociagnełas do września, Kasia aero przykładaj sie tutaj, po treningu i jak tylko masz czas to idz pobiegać to wazne To co, teraz zmiana diety i niższe T?

To co, teraz zmiana diety i niższe T? Ile ciąć?. Kaloryczność z tego co wiem ma być ta sama. I jeszcze jedno co mnie zaciekawiło: Pomijając obwody pasa, pępka, bioder, itd... Zastanowił mnie skok do przodu w miejscach gdzie tkanki tłuszczowej jest najmniej czyli: udo środek, łydka i biceps... Mierzyłam się po 3 razy żeby mieć pewność poprawnego [...]

Sobotnia aktywność fizyczna polegała li i jedynie na aerobach. Popedałowałam 45 min. Nogi mam opuchnięte i szarpią. Chyba dodam ziółka żeby mnie trochę przefiltrowało. Brak treningu spowodowany był mocną aktywnością jelit. Zrobienie wykroku mogło skończyć się niemiłą niespodzianką.. %-) Wyżymało mnie zdrowo. Zmiana diety z 1400 na 1500 kcal. [...]

Niedoczas. I to spory. Zawirowania na siłce + zmiana turnusu = niemożność ogarnięcia się z treningiem. W piątek przemłóciło mi się na siłowni takie stado ludzi że bez szans na zrobienie. W sobotę miałam zmianę turnusu na pokojach. Na szczęście kolejny najazd wczasowiczów dopiero za dwa tygodnie. A trening w dni robocze (tzn. jestem na siłce od 8 [...]

[...] od mięsa. Co po wypoczynku? Najpierw w sobotę ciekawe spotkanie na siłowni (mam nadzieję że wypali). Od poniedziałku rozruchowo pociągnę któreś z moich FWB. Potem radykalna zmiana planów Iza stwierdziła że i tak z sylwetką jest dobrze więc redukcję mogę odłożyć na bok. Sylwetki fitness nigdy mieć nie będę (i wcale nie chciałam jej mieć), kocham [...]

Kai zawsze robił świetne Szoł moim zdaniem to bardzo ważne w BB. tutaj nagranie z 1999 (jaka zmiana !!! ) - mam nadzieje ze nie było http://www.youtube.com/watch?v=WxlgNMxHLio&feature=related

Dzisiaj trening: 1.rozpiętki na maszynie 3x15 2.wyciskanie poziome w siadzie 15x15kg/10x15kg/10x15kg 3.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (za plecy) 10x15kg/15x10kg/15x10kg 4.Sciaganie drążka wyciagu górnego do klatki 15x12,5kg/15x12,5kg/15x12,5kg 5.podciąganie obciążenia(linki wyciągu górnego) wzdłuż ciała 15x10kg/12x10kg/12x10kg *tu [...]

[...] i nie mając wyników zmieniłeś go na ten trening siłowy a więc co wynika z twoich wypowiedzi jesteś początkujący przynajmniej w stosowaniu treningu siłowego . A tak pozatym zmiana z systemu 3-5 na 1-3 dziesięć serii na max ciężarze tego nie polecałbym nawet początkującemu :-/ A i theReDevil trochę pokory wobec krytyki też się nieraz przydaje. [...]

[...] szkopuł , z tym też nie możesz przedobrzyć , chwyt nie może być zbyt szeroki bo wtedy ćwiczenie za bardzo siada na barkach i grozi to kontuzją , naprawdę nawet niewielka zmiana szerokości chwytu w zupełności wystarcza , musisz z tym poeksperymentować , staraj sie poprostu robić tak żeby żaden następny trening nie był taki sam plan rozpisany [...]

[...] od początku jeśli natomiast wspomniany zastój nastąpi w którymś tam dalszym treningu tzn. że jest to swego rodzaju szczyt w tym przedziale na ten czas i wymagana jest zmiana , ja w takiej chwili zmieniłem zakres powtórzeń z 5-3 na 3-1 , i przez kolejne treningi w ten sposób doszedłem do maksymalnego powtórzenia z tym nowym maksem znów [...]

[...] sie napweno zregenerowac, a przy okazji bede mogl wlaczyc inne partie ( bede jechane srednio, nie za slabo, ale slabiej niz dotychczas) i tera kilka pytan jak zawsze: 1)CZy zmiana rozkladu z cyklu 3 dniowego na 2 dniowy spowoduje jakies zmianny w np. ilosci powtorzen na klate? Czy daljej bedzie to 5,4,3 a w poniejszym okresie 3,2,1 2)Co myslisz [...]

[...] 10 serii to wtedy znak że trzeba coś zmienić - bo jeden trening może być jedynie małym spadkiem wytrzymałości i może nic nie znaczyć, jak zdarzy się to conajmniej 2 razy to wtedy zmiana - to ile to będzie serii to nie ma znaczenia, ważne jest to że nie będziesz miał sił na te 10 2 treningi pod rząd w taki sposób jakby co to pytaj narqua

[...] kg ( wczoraj to robilem ) NIEDZIELA 10x3 75,5 kg ( to czeka mnie jutro, zobacze czy dam rade z 3 powtórzeniami ) WTOREK 10x2 78,5 kg PIATEK 10x1 81,5 kg i teraz mala zmiana NIEDZIELA 10x2 78,5 kg WTOREK 10x1 81,5 kg PIATEK 10x2 81,5 kg NIEDZIELA 10x1 84,5 kg WOW !!! WTOREK 10x2 84,5 kg PIATEK 10x1 87,5 kg To ze zacząlem ten [...]

Beryl1988 - tzn. dopóki są wyniki w taki sposób jaki teraz robisz to nie zmieniaj nic ale ta zmiana o której wspomniałeś złego by nie narobiła jak będziesz za dużo męczył małe grupy to przeszkodzisz tylko w wykonywaniu ćwiczeń złożonych oraz rozwoju dużych grup, jeśli nie będziesz robił np. bicepsa to wykonując wiosłowanie siła bicepsa będzie [...]

Mawashi - rozumiem intencje, ale zauważ że to własnie kortyzol i wolne rodniki sprawiają że się stażejemy i w końcu umieramy, dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i [...]

[...] tego wyciskania to jedynie brzuch najwyżej robił) regeneracja to jeśli już to lepsze od takiej zabawy ciężarkami jest chyba całkowity odpoczynek od ciężarów lub conajwyżej zmiana charakteru wysiłku na bardziej, mówiłem wyżej, umilający czas, jak pływanie czy gry zespołowe takie moje zdanie FairDo - a już się o ciebie martwiłem fiacik - jeśli [...]

po co chcesz zmieniac uchwyt :-I TO JEST PROGRAM NA SILE A NIE NA MASE jakby byla na mase to zmiana uchwytu bylaby zrozumiala ale tutaj nie czaje a wyciskaj jak Ci wygodniej ja wole przy biciu rekordu szerzej dac a moj parter z silowni woli wezej. Wszystko zalezy od wlasnych upodoban poproboj wyciskanie w roznych szerokosciach i sie przekonaj [...]