coś na siłe dla was

co to jest to ACT ??

"co to jest to ACT ??"

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

i mam jeszcze pytanko
czy trening tego typu idzie jakos wplesc w cykl trojbojowy (tak zeby w pozostalych bojach tez sila szla w gore)
bo z klatka u mnie slabiutko (80kg )
i nie zanosi sie na to zebym cos wiecej narazie dal rade
teraz jestem po pierwszym swoim cyklu typowo silowym (4 tygodnie)
mam sprawdziany, jak narazie martwy +15kg, klatka +0kg, przysiad dopiero sprawdze

po ostatnim sprawdzianie chce zrobic regen 2 tygodnie
a potem zaczac 12-tygodniowy cykl trojbojowy
i wlasnie nie wiem czy moge trenig tego typu jakosc "wkleic"

za odp z gory dzieki

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-19 17:50:35

Mawashi - w jednym muszę się z tobą zgodzić że wspomniany wyżej przez miskarba czas rekonwaleścencji przy urazie o którym wspominał był zdecydowanie zbyt krótki, zresztą tak jak mówiłem mu na początku, conajmniej 2 tygodnie przerwy, jeśli chodzi o resztę przypuszczeń to możliwe żę jest to przemęczenie ale raczej spowodowane zbyt krótkim odpoczynkiem w chilach tego wymagających (m.in. takich jak wspomniane wyżej) niźli sam trening (oczywiście pod warunkiem że oprócz tego wyciskania to jedynie brzuch najwyżej robił)
regeneracja to jeśli już to lepsze od takiej zabawy ciężarkami jest chyba całkowity odpoczynek od ciężarów lub conajwyżej zmiana charakteru wysiłku na bardziej, mówiłem wyżej, umilający czas, jak pływanie czy gry zespołowe

takie moje zdanie

FairDo - a już się o ciebie martwiłem

fiacik - jeśli masz zamiar wplatać w to też inne boje to zdecydowanie nie polecam tego treningu, byłaby to zbyt kolosalna objętość która za chiny nie pozwoliłaby ci na normalną regenerację, z jednym bojem można tak pokombinować ale nie z trzema
na twoją przypadłość bardziej widziałbym któryś z treningów kingeri'ego , sposób West Side Barbell, lub któryś z rospisanych na dwa treningi na grupę w tygodniu, jeden ciężki drugi lżejszy - takie będą o wiele odpowiedniejsze

CU

Co do regeneracji - mozna nie robic nic, ale wg mnie zabawa - jak to mowisz - z ciezarkami tez jest wskazana z takich powodow:

- 80% chlopakow nie bedzie gralo w zadne gry zespolowe,
- tyle samo nie pojdzie na basen 3*tyg, nie o tej poze roku, basen - jesli nie za friko w szkole - jest troche drogi,
- wiec lepiej pojsc na silke i pobawic sie ciezarkami

"wiec lepiej pojsc na silke i pobawic sie ciezarkami"

zgadzam sie z Toba.... z tym ze ja lubie w tej sytuacji dobrze ulozone zestawy cwiczen z ciezarem wlasnego ciala . . . poprawia kondycje, utzymuje ciezko zdobyte umiesnienie i sile (przez jakis tam czas)- w niektórych przypadkach nawet przyczynia sie do jej rozwoju.
+ Mozna to wykonac WSZEDZIE!!
Dobra alternatywa sa tez uskuteczniane przeze mnie oraz moich ludków/znajomych treningi "regenerujace"/ogólnorozwojowe w lesie. Nie ma absolutnie limitów co do tego co tam mozna wykonac. Moze nawet podesle jakies linki z podobnych sesji

Goraco polecam - godne kazdego "fizola"

Pozdrawiam

Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-05-20 12:19:42

http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3

Jak cos podobnego to dawaj smialo (moze na priva) Tez tak sobie urozmaicam zycie, a teraz ladna pogoda i wogole.

a pewnie!
juz kiedys tam na ta stronke trafilem......
priv jak najbardziej.... wiele do powiedzenia w róznych kwestiach... nie widze wiekszego sensu roztrzasania "bzdetów" na publicznym forum

Mawashi - takie twoje zdanie, ja myślę że skoro jak już sam powiedziałeś ładna pogoda się robi to zarówno basenik i gry zespołowe to jedynie chyba te 20 % nie będzie wykonywać a nie na odwrót, a że w domu chyba nikt nie będzie siedział przy takim słońcu to wyżej wymienione są najlepszą formą odpoczynku, pamiętaj że ma to być odpoczynek, a każde ćwiczenia z ciężarami i jeszcze na dodatek w formie stacyjek to nie dość że włączanie do gry tych samych grup (najczęściej w ten sam sposób) a nie dawanie im odpocząć, jak ma to być już regeneracja to niech to daj im się zregenerować a nie robisz z tego poprostu zejście na ciężary ok. 50% (bo mam nadzieje że o większych nawet nie myślałeś) a nie żaden odpoczynek

CU

eot... przynajmniej z mojej strony.

co znaczy skrót "eot" ???