zmiana

I zmiana tylko w jedną stronę - przez dodanie towarów. To też chyba jasne SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] ze swojej talii. O wiele lepsze jest manipulowaie intensywnoscia, oraz czeste powtarzanie tygodni zupelnego odpoczynku/treningow regeneracyjnych. Nadal mozna to wzbogacac zmiana kolejnosci cwiczen. A co do malpiego chwytu: ja bym go porownal do "kociego ciagu" : prostowniki o wiele lepiej "wchodza", wiec moze by tak robic [...]

Justine widzę,że decyzja podjęta z dnia na dzień.Jeszcze kilka dni temu mówiłeś że raczej odpuścisz starty,skąd taka nagła zmiana decyzji? ps.cykl jak dla mnie wygląda mega konkret,mam nadzieje że zamieścisz tu z niego relacje.Pozdro

od grudnia to juz powinna byc konkretna zmiana czekamy na foty

Zmiana terminu ! /SFD/2021/4/22/8b41fea00c5b48b6bd36a5582c4aafe1.jpg

[...] walka o każde jedno powtórzenie a i waga ciała jeszcze też może w jakimś stopniu pomóc jak ktoś lżejszy. A jeszcze mam pytanie czy od 12 ej się zaczyna impreza, czy jakaś zmiana bo tam na początku tematu jest jeszcze stara data 15 maj od 12 ej godziny. Jak można poprosić tam jakoś napisać oficjalnie już co i jak i kiedy Zmieniony przez - [...]

[...] podsumowanie Koncze na tym,bo waga dzis pokazala 79 i robi sie za chudo,przygotowuje sie na nowy cykl czysto masowy,narazie bez supli,sprobuje na samej diecie,oczywiscie bedzie zmiana treningu i diety. Prosilbym o jakies dobre posty na treningi masowe..pewnie sam poszukam i znajde,ale jak ktos cos wrzuci ciekawego,bede wdzieczny+SOG. Pzdr

A może poprostu presja, i stres a nie kontuzja. Zawsze sa proby usprawiedliwiania słabej dyspozycji. A alves nie pokazał nic. ze strony fisha( mowie tak na niego bo GSP tak wymawia jego nazwysko xD) to był czysty grind i nabijanie pktow Alves może był tak osłabiony utratą wagi i tym że tyle nie walczył no ale jesli waga to jego tak duzy problem [...]

[...] 2x15 ok nogi przysiady 3x10 ( pracuje na nogach min 6-7h i bedo to raczej lajtowe trengi) ok unoszenei nog na maszynie 3x10 ok unoszenie nóg w neżeniu 3x10 (po 3tyg. zmiana na martwy ciag na prostych nogach) ok łydki wspiecia 3x20 ok V DZIEN tric+bić w super serii 3x10 + przedramię francuskie leżac ugnanie przedramion stojąc odwrotne [...]

Dzis wrzuce wpiske z wczorajszego treningu . Ogolnie bede trenowac systemem push pull legs , dobrze wspominam taki system treningowy , chociaz typowy split wydaje mi sie duzo lepszy .Zobaczymy co przyniesie zmiana .

Zmiana przyniesie zmiany :-) Pewnie będzie "nowe polskie budowanie masy" - propozycja tytułu :-) Same ćwiczenia to mało - ważna jest rozpiska serii i ciężarów w tych seriach abyśmy mogli się czegoś dowiedzieć od profesjonalistów!

zmiana treningu fajnie podziałała, łapka urosła, ale WL na szóstkach mnie nie rajcuje %-) dlatego postanowiłem zrobić taką hybrydę troszkę - shotgun z modyfikacją pod WL PONIEDZIAŁEK WL 2,2,2 dociskanie 2,2,2 podciaganie na drązku 8x4-6 przysiady 8x6-8 WTOREK unoszenie hantli bokiem 5x10-12 Zottman Curl + prostowanie na wyciągu (serie łączone) [...]

Na 1 stronie taki malusi, teraz bydle jak się patrzy. Mega pozytwna zmiana. Łaps soga i tyraj dalej.}};-)

oo kubus :P lekka zmiana zdania widze hehe... moze za 5 lat jak wkleje fotke to bedzie szał :P hhee nie no zartuje... dzieki Jak napisales to w 2008 to teraz po 5 latach jest szal :)

Bardzo dobra zmiana! Poprzednie typery mógł wygrać zwykły Janusz, bo co to za problem przeczytać typowania walk ekspertów MMA na necie albo jeszcze lepiej - typować po kursie %-) Niech typują ludzie zainteresowani i obeznani w temacie a reszta jak chce to niech idzie typować za kasę. Szkoda, że metody wygranej nie ma w zabawie, ale rozumiem, bo to [...]

[...] i 4-ek nie chce mi sie robic szczerze mowiac... Lenistwo i niecierpliwosc, byc moze tego pozaluje :) A dwojek nie robie, pierwszy dzien tylko w dzienniku - potem nastapila zmiana planow. Co do zastraszonego chlopca - tak czesto jest w istocie, ale to nie przeszkadza mi w byciu aroganckim. Jesli juz wchodzimy w jakas analize psychologiczna mojej [...]

Laska. ;-] To plaża jest Twoja, co? ;-D Gratuluję, świetna zmiana! ;-)

Gratulacje :-) Ładna zmiana :-)

[...] chcesz podstawowy zestaw, nie dla sportowcow/ poza tym troche wiecej ruchu bedzie stymulowalo produkcje hormonow, w tym odpowiedzialnych za popęd. wniosek: proponuje zmiane trybu życia, zmiana żywienia i dodanie aktywnosci fizycznej. niesie to ze soba poza osiagnieciem wybranych przez ciebie celow, poprawe zdrowia i zachowanie go na dlugie lata.

9.02 - miesiąc i 4 dni od rozpoczęcia redukcji. Waga 79kg - w końcu ruszył 1kg Dieta tak jak było. Trening bez zmian FBW 15-10-5. Jedyna zmiana, to aeroby. W DNT 45 min rower. W DT zaraz po treningu łykam BCAA i 20-30 min. bieżni- potem białeczko. Obwód w pasie leci mi na łeb na szyję. Co ciekawe odnoszę wrażenie, że lepiej wyglądają barki - a [...]