Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Dziekuje , cos zeszlo
...
Napisał(a)
Bedzie masa bedzie sila
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
PaatikStarał się!Ale ładny progres w porównaniu z tym brzuszkiem od którego zaczynałeś...
Wspiął się na szczyt aktualnych możliwości. (szkoda, że rezygnuje z dalszej redukcji).
...
Napisał(a)
W tak krótkim czasie raczej nie zaburzy tak bardzo tej redukcji a tylko wypełni miesnie glikogenem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Poniedziałek
Poczatek tygodnia to i klatka poleciała.Trening zrobiony nawet szybko no i zmniejszyłem cardio do 35 min.
Trening
Klata
1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie
2.Wycisk ława płaska 4 serie
3.Rozpiętki brama 4 serie
4.Hammer wycisk podchwyt 3 serie
5.Butterfly 3 serie
Cardio 35 min rowerek
Suple
Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem
Szama
Poczatek tygodnia to i klatka poleciała.Trening zrobiony nawet szybko no i zmniejszyłem cardio do 35 min.
Trening
Klata
1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie
2.Wycisk ława płaska 4 serie
3.Rozpiętki brama 4 serie
4.Hammer wycisk podchwyt 3 serie
5.Butterfly 3 serie
Cardio 35 min rowerek
Suple
Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Thermo pump - przed treningiem
Szama
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Dobra , otrzymalem rozpiske diety i nowy trening , wiec dzis na silce poleci juz wg nowej rozpiski a szamke zaczne od jutra bo musze sobie ogarnac wszystko .
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Dzis wrzuce wpiske z wczorajszego treningu .
Ogolnie bede trenowac systemem push pull legs , dobrze wspominam taki system treningowy , chociaz typowy split wydaje mi sie duzo lepszy .Zobaczymy co przyniesie zmiana .
Ogolnie bede trenowac systemem push pull legs , dobrze wspominam taki system treningowy , chociaz typowy split wydaje mi sie duzo lepszy .Zobaczymy co przyniesie zmiana .
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Zmiana przyniesie zmiany
Pewnie będzie "nowe polskie budowanie masy" - propozycja tytułu
Same ćwiczenia to mało - ważna jest rozpiska serii i ciężarów w tych seriach abyśmy mogli się czegoś dowiedzieć od profesjonalistów!
Pewnie będzie "nowe polskie budowanie masy" - propozycja tytułu
Same ćwiczenia to mało - ważna jest rozpiska serii i ciężarów w tych seriach abyśmy mogli się czegoś dowiedzieć od profesjonalistów!
1
Poprzedni temat
KRATA NA LATO wg ojan
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
KRATA NA LATO 2021 wg Fifiego
Polecane artykuły