zmiana

[...] i gardę lewy prosty+prawy prosty+prawe lub lewe kopnięcie frontalne -na tarczę i gardę lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -stacje:1 skakanka(3 minuty),2 odbijamy piłkę tenisową jedna ręka przy szczęce co jakiś czas zmieniając pozycję walki jak i rękę,3 praca na worku wszystko ciosy rękoma i nogami(2 osoby na worek co 30 sekund zmiana 3 minuty)

[...] coś tam oddałem ale mało i tak dawał mi fory) -sparing 5 runda na lewy prosty góra/dół+lewy sierpowy na górę (zawodnik mniejszy za to szybszy po równo) -po każdej rundzie zmiana w parach 2m:30s praca/20s przerwa na 50% -20 skrętoskłonów -przypomnienie technik lewy prosty+prawy hak -przypomnienie technik lewy prosty+lewy prosty+prawy hak [...]

[...] 5 runda na lewy prosty+prawy prosty+kopnięcia frontalne (z przeciwnikiem mało niższym za to lżejszym po równo było) -wszystkie rundy 2min pracy 20s przerwy -praca na worku 6x10s na maxa wszystkie kopnięcia+wszystkie ciosy rękoma zmiana co 10 sekund http://www.youtube.com/watch?v=TZW04abDDOg Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-14 14:11:51

[...] praca/20s przerwa -stacje 2-minutowe przejście pomiędzy stacjami 20s,1 stacja skakanka,2 odbijanie piłki tenisowej poruszając się w pozycji walki,3 praca na worku co 20s zmiana x2,całość 3x http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1 już na treningu zaczął mi boleć brzuch,w domu to już masakra przez to nic nie zjadłem na [...]

[...] mi z głowy po prostu) -stacje 2x3min/4 stacje: -1 stacja skakanka -2 stacja walka z cieniem -3 stacja sparing -4 stacja praca na worku ręce+nogi(2 osoby na worek,co 30s zmiana) http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -co do diety daję sobie luz do końca tygodnia więc nie będę opisywał co i jak choć jest to normalne jedzenie [...]

[...] sierpowego po 30x na nogę -powtórzenie kopnięcia bocznego po 30x na nogę -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewe kopnięcie sierpowe/prawe kopnięcie sierpowe (co kombinację zmiana kopnięcia) -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy -na tarczę lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy low kick -na tarczę [...]

[...] jedna osoba bije haki+sierpy góra/dół,a druga osoba na komendę uderza lewy sierpowy wychodząc z narożnika -ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -na tarczę przez 5 minut co 10s zmiana,ciosy proste na zmianę idąc do tyłu i do przodu trzymając odpowiedni dystans 21.03.2013 [...]

[...] sierpowy,na 3 lewy hak na dół,na 4 prawy hak na dół(różne kombinacje) -20x pompki w parach schodzimy w dół i przy zejściu w górę 3s siłujemy się na rękę i pompka znowu i zmiana ręki -2 minuty krzesełko opierając się plecami o ścianę ręce nie dotykają kolan -pozycja jak do pompek z tym że opieramy się na przedramionach po chwili tylko na [...]

[...] na górę,na 2 prawy sierpowy na górę,na 3 lewy hak na dół,na 4 prawy hak na dół(różne kombinacje) -sparing 2 rundy jedna osoba lewy prosty,druga osoba prawy prosty następnie zmiana ról -3x20 pompki,brzuszki,grzbieciki http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png -pobiegałem sobie tą samą trasę co w zimę i [...]

24.06.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png przed treningiem: -5g beta alaniny na treningu: -izotonik http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(biegi,ciosy bokserskie,wymachy,krążenia,skip a i c,pompki,brzuszki,przysiady,wyskoki) -na tarczę lewy [...]

[...] prosty+lewy sierpowy+lewy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+lewy sierpowy+unik od prawego sierpowego+lewy sierpowy -sparingi 10rund x30s każda zmiana w parach.na komendy dystans na ciosy proste na komendę półdystans ciosy sierpowe+haki -3x20 brzuszki,pompki,przysiady -rozciąganie [...]

Średnio mi pasuje do tego konkretnego dnia treningowego taka zmiana. Ćwiczę w domu i dodatkowe żonglowanie obciążeniami i wymiana sztangi na hantle jest nieco upierdliwa w obsłudze. No i lubię wiosło sztangą. A czemu taką zmianę bym miała rozważać (poza ewentualną myślą o nierozwalaniu sobie kręgosłupa)?

Kumpela wyciagnela sie prawie z bolu ziolami a tak to lezala na podlodze. Idealnie nie jest, ale zmiana na duzy plus. Tak kazda jest inna, nie nalezy jednak podchodzic do hormonow hurraoptymistycznie. To nie sa cukierki. Po prostu ostroznie. Rozumiem jednak desperacje bo ile mozna zyc z takim bolem?

Urlop i zmiana otoczenia - chociażby na parę dni - na pewno bardzo się przyda :-) też wyczekuję z niecierpliwością urlopu (niestety jeszcze nic zaplanowanego nie mam).

[...] Tzn. że to już nie było to samo. Ja dostałam taką działkę, która co prawda była ogromnym wyzwaniem ale zero radości i jakoś się czułam bardziej jak sekretarka :P Dlatego zmiana pracy mi dobrze zrobiła ale z czasem na treningi to jest ciężko niestety, zwłaszcza jak masz właśnie wstawać do pracy wcześnie więc wypadałoby by nie siedzieć po nocy.

Brazylia - Polska 3:1 (23:25,25:18,25:20,25:19) Podsumowując zaczęliśmy bardzo dobrze, prowadziliśmy równą grę z Brazylijczykami, którzy nie ustrzegli się błędów i dzięki bardzo dobrej grze w tym okresie Jarosza i Kurka wygraliśmy pierwszą partię. Kolejna rozpoczęła się od prowadzenia Brazylijczyków, którzy systematycznie powiększali przewagę, do [...]

Myślałem nad spróbowaniem ckd lub low carb dopóki jestem na redukcji. Czy to dobry pomysł ? Jeśli zły to z jakich powodów ? Jeśli dobry, to od czego lepiej zacząć ckd czy low carb ? Ile czasu powinno się być najpierw na low carb aby potem sensowna była zmiana na ckd lub na odwrót? Orientujecie się czy potreningu.pl też układa takie diety ?

chyba zmiana diety powoduje ze mam ochote na slodkie,ta czekolada jest bez cukru wiesz co ja bardzo lubie suche te ziarenka wcinac

[...] 3tydzien twoich obowodow , i teraz nie wiem bo wacham sie czy sie czasam nie zalapac na twoj eksperymencik tygodniowy czy to bedzie za duzo stresow dla mnie zwiazane zmiana pracy,szkoleniem itd itd. musze sie zdecydowac bo od tego bedzie zalezec jaki nowy trening. hmmmm.... ostanio nie mam glowy do podejmowania decyzji,zreszta nigdy nie [...]

DZIEN 69 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Burpee x 11 Cwiczenia na rozciagniecie [...]