Wiele osób napewno używało tego Gainerka i mam pytanie czy po jednorazowej dawce 100g Gainera nie zbierze mnie do klopa?? bo posiada 30g białka w 100g no i tłuszcze i węgle do tego. Mam zamiar sobie kupić SWG i pić po 100g bo mniejsze dawki g**** mi dają. aha nie pytajcie o diete bo jest ok.
Witam! Właśnie zaczynam układać sobie dietę i z pomocą forum excel stworzyłem kalkulator żywieniowy w którym wprowadzacie wagę żądanego produktu w gramach i obok wylicza Kcal, Białko, Tłuszcze i WW. Wrzucam bo myślę, że może być pomocne, a w necie nie znalazłem podobnego. Pozdrawiam Tu wprowadź tekst linku...
Witam chodzi mi o to czy jeżeli robię masę z up your mass, białko, bcaa, kreatyna, glutaminy, jablczan kreatyny to czy węgle tłuszcze i białko z tych odzywek powinienem dodać do swojej ilości kalorii które muszę zjeść wciągu dnia? Muszę zjeść 3200 dziennie kalorii czyli jakby te rzeczy miały np. 1000kcal to muszę zjeść jeszcze tylko 2200?
Witam, wiele złego sie słyszy o panierce tj. mieso w bułce tarce i odrobinie mąki (w sumie panierke robi sie wedle uznania), ale czy aby na pewno jest az taka niezdrowa? Jezeli usmażymy pierś z kurczaka w panierce na oleju z pestek winogron to takze zawiera tłuszcze trans? Prosze o odpowiedzi :)
witam Chciałem się dowiedzieć jaki ma wpływ wysoka temperatura (pow. 100 stopni) na różne produkty żywnościowe przede wszystkim takie jak WPC i twaróg ale również ogólnie na białko, węglowodany i tłuszcze (to wiem). ale jeżeli możecie państwo to napiszcie. będzie troszkę wiedzy również dla innych.
[...] tluszczyku mam 192cm i waze 90kg glownie chodzi mi z brzusia. ot to moja kuracja ocencie ja wstawcie jakies poprawki itp. 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-162-off/4tyg i znowu to samo. do tego dieta. bialka 2,5g tluszcze 0,6g i 70gww i robie ladowanie wegli w sobote. z gory dziekuje
Witam proszę o pomoc i ewentualnie małą lub większą korektę mojego planu. Mam zamiar wykonywać trening siłowy 4 razy w tygodniu,natomiast bieganie 2 razy w tygodniu.Z moich wyliczeń wynika że: kcal-3438,3 białka-118,8 g tłuszcze-91 g węglowodany-465 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/209adca82cb845f483d44c71f63b2b9d.jpg [...]
Witam!szukam kupców na orzechy włoskie łuskane mam ich trochę a mogę zaoferować cenę konkurencyjną powiedzmy 10 zł za pół kg[obierać bede na bierząco co gwarantuje świerzosć.Wiadomo orzechy zdrowe tłuszcze a dla każdego zamawiającego przepis na super placek w chwilach zluzowania diety.Czekam na oferty pozdrawiam!
Witam. wiek 26 wzrost 184 waga 80kg Chcę ułożyć dietę na przyrost masy mięsniowej jednak trenuje również bieganie na dystansie 10 km 3x w tygodniu. Na siłke chodzę tez 3x w tygodniu. Z tego co czytałem to białka jakieś 2,5g/kg, tłuszcze 1g/kg i nie wiem jak policzyć weglowodany skoro dochodzi trening biegowy. Oczywiscie zrobię zrzut proponowanej [...]
Jest to Fresek do kanapek, serek naturalny. Serek twarogowy niedojrzewający. Skład: mleko pełne pasteryzowane, czyste kultury mleczarskie, stabilizator: guma guar, mączka chleba świętojańskiego, pektyna Zawartość tł. w s.m. 36% +/- 2% nazwa wart / 100 g Białko 8,00 g Węglowodany 4,00 g Tłuszcze 7,80 g Czy będzie dobry w diecie na masę?
Witam ćwiczę od niedawna, jestem ektomorfikiem. Waga: 80 Lat: 19 Moje dzienne zapotrzebowanie to 3180 kcal, białko 160g, ww: 455g, tłuszcze 80g. Mój budżet jest ograniczony, a chciałbym wydobyć te kalorie, tylko niewiem z czego, wolałbym też nie zalewać siebie tłuszczem. Znacie jakieś produkty wysoko kaloryczne, oraz wysoko białkowe, narazie to [...]
Poprawiłem znacząco jadłospis i prosił bym o ocenienie go przez kogoś i powiedzenie co jest źle :) Na innym kalkulatorze suma dobowa wynosiła: 2 020 kcal 126 g białko 29 g węglowodany 156 g tłuszcze /SFD/Images/2016/3/11/180fd9363eb74401964451b40fc60625.png
witam.Bedzie to moj drugi cykl, pierwszy to 100 tab mety 10mg drugi cykl planowany na polowe listopada to: 1-5 meta 40mg ed 1-10 deka 200mg e7d 1-11 enan 250mg e5d dieta 3g/kg bialko 6g/kg wegle 1,5g/kg tluszcze wiek 20lat waga 90kg wzrost 180cm prosze o rady i ewentualne popraki na odblok starczy 24 tab clomidu 20 tab provironu ?
Witam. Szybko i zwięźle: Dieta na żeźbę: Białka 2.5g na kg may ciała tluszcze 25 % całkowitego zapotrzebowania pozostało węgli do spożycia 140g dziennie JAK ZE 140g DZIENNIE WYCIĄGNAĆ 20-40g ZALECANEJ DZIENNEJ DAWKI BŁONNIKA? Jakieś pomysły? Pozdro.
Witam, poniżej wstawiam zrzut w jaki sposób chciałbym dostarczać porcje zdrowych tłuszczów codziennie. Chciałbym zapytać czy taka kompozycja będzie się sprawdzać? Pozostałe tłuszcze będą pochodzić z oliwy, mięsa itp. Dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/3/10/78c1961f289b4a5bbf86bf87ecc2d94f.jpg Zmieniony przez - Bariksen w dniu 2016-03-10 12:37:26
Mając na myśli dewizę, aby "nie łączyć w posiłku dużej ilości tłuszczów i węglowodanów" można skomponować posiłek posiłek o BTW 21/21/20 ?? Tłuszcze głównie wielonienasycone, a węglowodany z jogurtu naturalnego?? Posiłek, to: 300ml jogurtu 0% 25g twarogu półtłustego 30g orzechów włoskich Pojęcie "duża ilość" to pojęcie względne i nie wiem, czy [...]
witam, to jest mój pierwszy temat(mam nadzieje ze jeszcze takiego nie było). Co sadzicie o ilości tłuszczy zawartych w margarynie/ramie? czy one mogłyby zaspokoic zapotrzebowanie dzienne na tłuszcze? jesli nie to co nalezałoby dodac oprócz nich?? byłbym wdzieczny jeslibyscie nie wieszali na mnie psów za ten temat::) dodam ze jestem raczej endo i [...]
jaką dieta do cyklu teść+meta może ktoś doradzić jakie zapotrzebowanie na białko,węglowodany,tłuszcze przy mojej budowie ciała z góry dzieki. cel jak najwiecej suchej masy..
