ponizej

[...] organizmu. Osobiscie uwazam jednak, ze suplementy (szczegolnie w wypadku sportow walki) sa tylko kilkuprocentowym dodatkiem mogacym dzialac, kiedy wypisane wyzej oraz ponizej czynniki sa dograne. 5.) Zabiegi- polecilbym basen, tak jak pisal autor- jako rozluznienie spietych i przemeczonych treningiem miesni. Sauna (z umiarem i jesli nie [...]

ch** go wie ile biore aktualnie marceliono. mam podobne zalozenia co ty, tez chce 200kg wciagnac w jak najszybszym czasie, ale w sumo ;) i zejsc do stabilnej wagi ponizej 67.5 (chce uniknac jakiegos mega zrzucania wagi, bo to uciazliwe). zreszta, sile mozna laczyc z sylwetka - patrz senegroth ;)

nie wiadomo jakich nie oczekuje :D P ale w środe zacząłem i orientacyjnie mierze pas co tydzień czyli w środe i narazie wszsytko idzie w dobrym kierunku ;] Jak pas był 98 to chce by był 94, 93 byloby cyrkowo ale bedzie ciezko a waga by zeszla co najmniej 2kg plan minimum ;] tak poniżej 93, ale widze po sobie że wszystko jest na dobrej drodze byle [...]

Kabo pytał wcześniej o cholesterol - końcem grudnia miałem 290. Wątpię, żeby już drastycznie spadł, ale za jakiś czas znów zrobię badania. Dziś w zasadzie drugi dzień, jak po Waszych radach wrzuciłem ponad 2g białka, tłuszczu wchodzi poniżej 1g. Się zauważyłem, że w porównaniu do wcześniejszej miski, pomimo, że ilość kalorii jest taka sama, to [...]

no to w seriach roboczych bym zostawiał miejsce na ok 1 powtórzenie a ostatnią lub dwie ostatnie bym robił na maksa, ale kontrolnie bo pewnie nie masz asekuracji ;-) jak zrobisz mniej niż założone to nie szkodzi, ale nie schodziłbym poniżej 6 czyli jak wychodzi mniej to znaczy że masz za dużo klamotu

Przeciętna miska wygląda tak, jak poniżej. Alko bardzo sporadycznie. /SFD/2019/10/12/9bb419b711bc46c89da465b34dab1f1c.jpg /SFD/2019/10/12/c7bc32ced07b4b0a951d5e9f49911d4c.jpg /SFD/2019/10/12/e0779f5945984feaadd9c6d15adcd6ee.jpg

Z "niewielkim"ciężarem (nie wiem co masz na myśli) - może wcale dobrze nie wypaść. Raczej myśl o wepchnięciu nogami podłogi do pokoju poniżej, ciągnięciu na siebie i szorowaniu po nogach. Na raz, bez przystanku w okolicach kolan.

[...] wyciska ))) ... troche sil przez to stracilem niestety, ale sie nawet udalo. Za tydzien atak na 160... i moze pod 170 i odpuszczam sprzet ... zrobie luz zeby lapac swiezosc. Dociskanie ponizej oczekiwan .. 190 bardzo lekko ... a 210 ledwo co 150kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=6UkvtsK-fdY 210kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=Xb6pPVH5dZE

No i po co tak głęboko?! Przecież POWSZECHNIE WIADOMO, że nie wolno schodzić poniżej kąta prostego między udem a podudziem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-11 22:31:22

No i po co tak głęboko?! Przecież POWSZECHNIE WIADOMO, że nie wolno schodzić poniżej kąta prostego między udem a podudziem. Tak, bo staw kolanowy się wtedy otwiera (!) i stąd krótka droga do śrub

[...] SLOWO MUSI WCALE NIE ZNACZY ZE MUSZA TO BYC TYLKO TE CWICZENIA, TYLKO ZE MAJA STANOWIC WIEKSZOSC I PODSTAWE ////koles jak napisze ci ze dieta musi opierac sie na bialku i ponizej przedstawie diete, ktora bedzie skladac sie z samego bialka (bez wegli i tlusczcy) to jak to zrozumiesz? A pomysl o innych, ktorzy sa calkiem zieloni nie maja bladego [...]

[...] Wiec chociaz potrzebuje jego tyle to nie pisze nic w stylu: "kompletna bzdura". Jest w tym duzo prawdy, z pewnoscia sa tacy jak Ty mowisz, ale w rzeczywistosci kazdy jest inny i nie ma ogolnej prawdy dzialajacej na kazdego. Co do tej wody to tez sie raczej zgadzam. Sam nawet zimom rzadko schodze ponizej 3 litrow na dzien. pozdro narka

DZIEŃ 27: CZWARTEK – 14.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Jako, że nie ćwiczę i jest to bardzo demotywujące. Obniżyłem trochę kcal i michę trzymam żeby nie było spadków ;) Poniżej fotka z michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcd58def14744b37ae5aed1dd1c1e14c.jpg TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/966729c1e83245168ce5374ac684a8b4.png Zmieniony przez - [...]

Hej! Akurat z podbiciem kalorii nie będzie problemu bo lubię jeść:) Trening z dnia dzisiejszego poniżej. Zwiększylam ciężar, ledwie dałam radę zrobić wyciskanie w 3 obwodzie. 3 obwody: w nawiasie podałam ile było przy poprzednim treningu, kolorem oznaczyłam ile było dziś. W każdym obwodzie ciężar był taki sam 1.wyciskanie sztangielek płasko 12 x [...]

[...] póki nie znalzalam sie u lekarza. Bez okresu, z polowa wlosow i ze zryta psychika. Kolejne lata to diety okolo 1300 kal.Dopiero 2 lata temu zaczelam jakos swiadomie jesc i ponizej 1500 nie schodzilam raczej. Wiecie, podalam tylko jeden jadlospis,w inne dni bywalo wiecej wegli np tak: snoadanie-2 sztuki pomaranczy plus 1 kiwi plus natka. Na [...]

[...] ciezarach w celu jak najlepszego podtrzymania masy i sily miesni aby nie zapomnialy duzego ciezaru tak bardzo. Np. na klate 4 x 6 jakims wiekszym ciezarem i przerwy ciut ponizej 2 minut a puziniej dopiero 2 cwiczenia w serii laczonej z przerwa ok 45s. Swietny system polecam napawde,mozna sie pobawic na duzych ciezarach a zaraz puzniej [...]

mnie nie dziwi zmieszczenie takiej iosci jedzenia bo toda rade;-) tylko ze po takiej ilosci naprawde tego fatuie łapiesz wiele, dziwny masz oraganizm;d ja bym sie juz kulał jak jakas piłka;d zastanawiam sie jak mozesz w sobie zmiescici tyle tluszczu 170 g :D nie muli cie czy nic z tych rzeczy ? mocne masz bebechy , ja bym z pol dnia w kiblu [...]

A tric to wiem to moja najcięższa poza, bo nie mogę się tak złapać i się męczę widocznie jesteś stworzony by zostać PRO ;-D, Piotrkowicz sobie radzi jak poniżej, podpytaj Artura czy to dozwolone albo czy nie dostaniesz mniej punktów /SFD/Images/2015/12/27/1fe3fa7ea8db48da923eb393ed7022bf.jpg

Problemy z kompresja? Łaczeniem filmików? Napisami? Zerknijcie ponizej - tam wszystko znajdziecie... FILMY KONKURSOWE ---> WYCISKANIE http://www.sfd.pl/KONKURS%21_Film_z_bicia_Twojego_rekordu_%C5%BCyciowego...-t346653.html FILMY KONKURSOWE ---> PRZYSIAD [...]

Do tego co napisał Hubert-wyciskanie zza karku nie jest wcale takie groźne, jeżeli ktoś wykonuje poprawnie to cwiczenie-czyli ze skróconym zakresem ruchu i nie opuszcza łokci ponizej linii barków. Od zawsze wyciskam zza karku i nigdy mi się nic nie stało. Niektóre osoby stąd, ze znacznie większym stażem równiez mają podobną opinie. Ale oczywiście [...]