ponizej

Siema! Planuje na dniach rozpocząć kuracje testosteronem. Krótko o moim "doświadczeniu" z siłownią, suplami i przez co mam zje**** organizm i hormony: Aktualny wiek - 26 lat, budowa endo 14 lat - rozpoczęcie ćwiczeń (siłownia w domu), 15 lat - pierwszy kontakt ze spalaczami typu ECA, geranium itd. 16 lat - 1 rok przerwy od używek 17 lat - waga [...]

Najgorsze ćwiczenia dla kobiet na siłowni /SFD/2017/1/1/ddb0cc57961b4a7c855b38ddc230dac9.jpg Wizja kobiet ćwiczących tylko w strefie cardio oraz strefy z wolnymi ciężarami zarezerwowanej dla panów powoli odchodzi do lamusa. Coraz więcej kobiet sięga po hantle i sztangi. Trening siłowy stanowi świetne narzędzie do kształtowania kobiecej sylwetki. [...]

[...] pewnie,ze nie da rady,wiec przestał trenować i podjał radykalną diete tracac 6 kg miesni(bo tluzczu już dawno nie miał).Manewr ten miał mu pozwolic na start w kategorii ponizej 200 funtów,gdzie liczył na łatwe pokonanie Franco Columbu.. Ale cos poszło nie tak:może zle przeliczono funty?,może waga inaczej działala niż u Serge? Może coś [...]

[...] ku mojej jakiejs uldze, badania wyszly srednie (kalkulator Homa 5) i lekarz, przepisala mi metformine, ktora to biore od 3 dni. Moja motywacja , samoocena, spadly daleko ponizej 0, po raz pierwszy w zyciu, czuje, ze stracilam kontrole nad soba, moim cialem, ze dzieje sie ze mna cos, czego nie potrafie zrozumiec a jednoczesnie byc moze jest to [...]

witam, waze 88 kg mam 178 cm wzrostu, w ogole kiedys mialem chwile taka dietke na mase i chcialbym sie Was zapytac czy moglaby ona pozostac w takiej formie jaka prezentuje ponizej? Chcialbym dzieki niej zdobyc kilka kilogramow suchej masy miesniowej. Jesli chodzi o trening, to na silownie chodze 3 razy w tygodniu, trening zdecydownie silowy, duze [...]

Cześć, postanowiłem rozpocząć usystematyzowany trening siłowy. Do tej pory trenowałem raczej skromnie - głównie były to hatha yoga, pompki z szerokim i wąskim rozstawem ramion (w tym na taboretach) (5 serii x30-40 powtórzeń 3 dni w tygodniu), trochę brzuszków (5 serii x30 powtórzeń 3 dni w tygodniu), jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo). [...]

Witam ! Przedstawiony poniżej prze ze mnie trening jest dla osób początkujących którzy by chcieli zacząć ćwiczyć na siłowni ;) 1.Przed przystąpieniem do jakichkolwiek ćwiczeń bardzo ważna jest solidna rozgrzewka, która rozrusza wszystkie twoje partie mięśni ciała może to być np.skakanka, rowerek lub swoje własne ćwiczenia rozgrzewające. Pamiętaj [...]

[...] ćwiczyłem według 5-dniowego splita ale chciałbym zejść do 4 dni treningowych w tygodniu z racji zajęć innego typu. Różnica między dotychczasowym planem który stosuje a tym ponizej to odjecie jednego dnia biceps + triceps i rozbicie i doklejenie go do pleców i klatki. Obecnie trenuje pn - pt, z ponizszym planem pewnie środa i weekend będzie [...]

Witam wszystkim, na forum zaglądam już od dłuższego czasu jednak ten post jest moim pierwszym, jednocześnie bardzo dla mnie ważnym. Pierwszą styczność z siłownią miałem niecałe 4 lata temu, od tamtej pory traktowałem ją jako sposób na zrzucenie wagi, ponieważ właśnie nadwaga (a przede wszystkim pojawiające się na całym ciele rozstępy) sprawiła, że [...]

[...] znakomitych trnerów tej sztuki walki nie daleko nas i nikt nie pomyslał zeby z tego korzystac utworzyc Polska Federacje Sambo organizowac z nimi seminaria , zawody itd itp ponizej ciekawy wywiad w którym jest informacja , ze miedzynarodowa federacja sambo ma w Polsce swoje przedstawicielstwo wiec jak to z tym jest WYWIAD Z PREZYDENTEM KOMISJI [...]

Witam. Mam prośbę o fachową poradę i sprawdzenie co robię nie tak jak trzeba. Poniżej trochę informacji o mnie oraz kilka pytań na samym końcu. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi/porady. Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 103 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc w doborze odpowiedniego treningu i diety. Cel - zmniejszenie obwodów bioder, ud, łydek + pozbycie się cellulitu + ujędrnienie całego ciała. Jak wiele Pań na forum mam za sobą przygodę (11 lat) z zaburzeniami odżywania, z którymi walczę wciąż (co oczywiście odbiło się na metabolizmie). Oto ankieta: Wiek:30: Waga: ok. [...]

Witam, bardzo bym prosiła o pomoc w ułożeniu diety dla kobiety. Z siłownią mam do czynienia już do roku czasu. W tym czasie miałam przerwy, ( brak motywacji :) ) Od jakiegoś czasu wzięłam się za siebie i staram się ćwiczyć regularnie :). Trening HST - 3-4 razy w tygodniu plus aeroby 3 razy w tygodniu po 40 min. Praca siedząca za biurkiem więc [...]

Cześć, postanowiłem rozpocząć usystematyzowany trening siłowy. Do tej pory trenowałem raczej skromnie - głównie były to hatha yoga, pompki z szerokim i wąskim rozstawem ramion (w tym na taboretach) (5 serii x30-40 powtórzeń 3 dni w tygodniu), trochę brzuszków (5 serii x30 powtórzeń 3 dni w tygodniu), jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo). [...]

Witam wszystkich uzytkowników. Sprawa wygląda następująco.. Po około 4-5 miesiącach po odbloku z poprzedniego cyklu (cypio 1-12 100 mg e4d/metanabol 1-5 30 mg/ed + prop 5 tygodni 100 mg/e2d) zaczęły się drobne problemy z potencją. Mały stawał, ale czasem podczas seksu robił się niestety miękki... Cała sytuacja po około dwóch-trzech miesiącach [...]

Witam, zacząłem od dwóch tygodni chodzić na siłownię. Postanowiłem robić FBW + Bieganie + Basen. Problem w tym że nie wiem jak robić brzuch, jakie cwiczenia dodać do planu FBW. Opisze poniżej mój plan PN/ŚR/PT 0.rozgrzeweczka 0.bieganie na bieżni +/i 15minut ~1,5km / 100kcal :) 1.Przysiady Wykroczne z Hantlami 5x10-12powt (nie robie ze sztangą, [...]

[...] 8h, dbam o diete, ciulam kase na suple i wiem co jem (oczywiscie caly czas tluszczowka). Przez ostatnie 2 lata jechalem trening dzielony, kazda grupa w inny dzien, napisze ponizej. Z biegiem czasu okazalo sie, ze owszem postepy sa, ale cos nie pasuje. Wychodzilem z silowni i praktycznie nic nie czulem. Zakwasow nie mialem NIGDY- i to doslownie [...]

[...] ze dieta bogata w sód spelnia 3 powyzsze warunki i pomoze sposrtowcom poprawic wyniki., Fakty naukowe mowia ze czesto niezadowolenie z wlasnych osiagniec sportowych ,wyniki ponizej naszych mozliwosci,czy nawet brak postepuwystepuja wtedy gdy w swoim entuzjazmie eliminujemy sod z diety,skutki nie ustepuja latwo. Zasadniczo chcemy umowic kwestie [...]

Siemanko, niedawno zakupiłem sobie w okazyjnej cenie atlas Domyos BM 740 aby w końcu zacząć ćwiczyć, wcześniej ćwiczyłem troche ze znajomym, ale godziny pracy nam się nie zgrywały i musiałem odpuścić.. poniżej zamieszczam plan jaki wtedy realizowałem, zależy mi głównie na ogólnej rozbudowie rzeźby ciała i przybraniu paru kilogramów, od paru lat [...]

Już 18 maja w Koninie odbędzię się kolejny Puchar Polski BJJ! Oficjalny komunikat od organizatora ze strony grapplerinfo: grapplerinfo.pl/xi-puchar-polski-bjj-18-maja-komunikat/ Data zawodów: 18 maja 2013 Miejsce rozegrania zawodów: Konin al. 1 Maja 1a – MOSiR – Hala Sportowa „Rondo” Organizator: COPACABANA KONIN Zawody współfinansowane są ze [...]