ponizej

Ja tak po 5-6 sprintach dochodze do około 180. Ale po 15 to już poniżej 170...

Przy schodzeniu poniżej 10% bf i ~100g Ww, jest sens/możliwość wykonywać HITT? Jeżeli tak, to po wykonaniu sesji zjeść posiłek po treningowy B+W proste?

Witam, podłącze się pod temat. Czytałem troche o HIITcie i chciałem spróbować dla urozmaicenia. W weekend zrobiłem polmaraton marzanny wiec jednostajny ruch troche na przesyt ;) Pomijając aspekt opisany w pierwotnym temacie 30sec odpoczynek 10sec sprint czy mój wykonany HIIT w jakimś stopniu jest poprawny ? Zastosowałem formułę 2min/30 sec. Z [...]

jest w tym temacie napisane że w HIIT osiąga się tętno 95-100% MAX i 55-65% max. mam rozumieć że 95-100% w sprincie a 55-65% truchcie? ja mam taki problem, że jak skończę sprint po tych 15sek. to serce mi tak napierdziela że jak nawet kończę trucht po tych 30sek. i patrzę na pulsometr, to tętno mi wcale nie spada poniżej 85-90%. mam więc za [...]

Robię od 1,5 tygodnia hiit w niedzielę i środę i jest pewny fenomen u mnie.. w niedziele ostatniego tygodnia robiłem go przy około 6 stopni i podobna temperatura była wczoraj .. fenomen : 2 razy opryszczka tzw. zimno na ustach. Czytałem, że przyczyną jest zbyt duży wysiłek.. czy waszym zdaniem powinien przestać robić hiit czy po prostu unikać go [...]

Tak się zastanawiam nad tymi wartościami cpm i ppm. Już zwróciłyście uwagę, ze za mało mam kalorii w diecie od dietetyka. Zaczęłam liczyć te ppm i cpm i wychodzi na to, ze ppm dla mnie to jakies 1839kcal (to jest wartość, która najczęściej sie pojawia w różnych kalkulatroach). Czyli moja dieta od dietetyka jest poniżej ppm. Dieta od potreningu [...]

Hmm...to już sie pogubiłam, bo często czytam, ze nie można schodzić poniżej ppm, bo organizm hamuje metabolizm wtedy. Z wzoru na ppm wynika, ze wraz ze zmianą wagi ta wartość też się zmienia, ale póki co to wg tego, co czytam, nie powinnam schodzic poniżej. Za to na pewno powinnam jeść mniej niż wskazuje cpm. Tylko szukam jakiegoś dobrego [...]

[...] masz na brzuchu skor kratki nei widac az tak, albo slabo rozwiniete miesnie. Mysle, zen ie, bo jak spalsiz osc duzo tluszczu to bedziesz mial tak malo BF ze to nie zdrowo, ponizej 3% to juz jest nie zdrowe. Ale, niech ktos doda jeszcze od siebie, bo pierwszy raz odpowiadam na takie pytanie. Do drugiego usera. Najlepiej jak bys robil A6W w [...]

[...] o kregoslup, to ja niestety nie umiem odpowiedziec na to pytanie, natomiast jesli chodzi o powtorzenia to odpowiedz masz na pierwszej stronie tego watku, ktora wklejam ponizej: A więc jesli piosze 3 serie po 18 powtórzeń. Robimy tak.... 1 seria: 1 ćwiczenie 18 powtorzen. 2 ćwiczenie 18 powtorzen. 3 ćwiczenie 18 powtorzen. 4 ćwiczenie [...]

"Pamiętaj,ze w takich rankingach nie układa sie bokserów aktywnych(Holyfield wtedy prawdopodobnie zakończył karierę,ale ją porem aktywował...)" No chyba, że tak. "Vitalij jest dobry,ale co on takiego ma czego nie mieli 20 lat temu ?" Ja bym zadał inne pytanie- czego on nie ma? Jak dla mnie to on ma wszystko co powinien mieć [...]

"tzn jezeli bedzie ok to jaki mialby byc ten poziom testa wtedy ??" Jeśli na samym HCG masz poniżej tych 300ng/dl to jesteś w dupie. Pomiędzy 300-700ng/dl jest nadzieja, wszystko powyżej rokuje dobrze. Oczywiście liczby podaje szacunkowo. Poniżej 300ng/dl naturalnego testa większość osób zaczyna się czuć ch**owo, jeśli sztucznie stymulując jądra [...]

Czas płynie szybko,Mr.Olympia już za miesiąc.Podobnie jak w roku ubiegłym najbardziej prestiżowe zawody kulturystyczne na świecie odbędą się w Las Vegas. Zanim jednak światła reflektorów rozjaśnią scene zmagań W Mandalay Bay,nim dojdzie do pojedynku gigantów,na temat tego kto poraz 38 siegnie po statuetke Sandowa rozgorzeją wśród pakerskiej braci [...]

RATUJMY EURO'2012 przed M. Borowskim. O JEDEN STADION ZA DUZO !!!!! W dniu 13 września 2007 r. zostałem doproszony wspólnie z burmistrzem Białołęki panem Jackiem Kaznowskim do programy "Kontrowersje" w TVP 3, którego jedno ze stanowisk usytuowane było wewnątrz Stadionu X lecia, co prawda nie na płycie boiska, jak podczas pamiętnego [...]

Właśnie wróciłem z treningu. Moje spostrzeżenia: Jazda na trening rowerem 15 km (w dwie strony) w trybie mieszanym (górki) to dość kontrowersyjny pomysł przy treningu nóg... Chyba zostawię rower na inne treningi. Co do samego treningu, to wyszedł bardzo kiepsko, nie z powodu braku sił, a urazu. Trening: 1. Przysiady ze sztangą na plecach rampa [...]

Rich Gaspari Rich Gaspari, zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w zawodowej kulturystyce, Mister Olimpia, większość swoich sukcesów w zawdzięcza rozwojowi mięśni nóg. Wielu mistrzów kulturystyki w początkowym okresie treningów zaniedbywało mięsnie ud, ale Rich od początku koncentrował się na [...]

1 Ślepota jednego oka lub brak jednej gałki ocznej przy ostrości wzroku pozostałego oka nie mniejszej niż 0,8 bez korekcji albo po zastosowaniu szkieł sferycznych do ±3,0 D lub cylindrycznych do ±2,0 D N 2 Ślepota jednego oka lub brak gałki ocznej przy ostrości wzroku pozostałego oka poniżej 0,8 nie mnrej niż 0,5 po zastosowaniu szkieł sferycznych [...]

Powiedz jeszcze czy robisz pelne przysiady ATG czy moze zwykle przysiady ponizej linii rownoleglosci (czyli kiedy biodra znajda sie odrobine ponizej linii rownoleglosci). Oczywiscie przysiady sa cwiczeniem numer jeden? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-09 16:20:22

ajazy - w weteranach nie ma kontroli panteon - jedynie na MPJiW jest podział na kategorie wiekowe. Ogólnie weteranów jest (było do wczoraj) stosunkowo niewielu na zawodach kulturystycznych i podział na wiek powodowałby udział po kilka osób w kategorii (nawet poniżej 2-3 zawodników).

shadow - mogę Ci podrzucić 2 butelki winka w sierpniu (około 13 -16 sierpnia będę w Redzie). A może nawet w lipcu w Sopocie jeśli zdecyduję się na start w zawodach (a Ty zdecydujesz się na ich oglądanie). Śpiący dzień - dłuższe spanie i brak ochoty na wysiłek! Czas zleciał na różnych zajęciach a późnym popołudniem jazda na rowerze nie sprawiała [...]

Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona jechała chyba do sklepu :-) Janku, ale ten poniżej chyba Ciebie nie wyprzedził:-?%-) /SFD/Images/2016/6/7/00206f431561470cb50080749be85035.jpg