odzywianie

prosto18 poczytaj troche w dziale odzywianie i trening, lepiej na tym wyjdziesz.

Nie do końca zwróć uwagę że jesteś bardzo młody 14 lat to rozwijasz sie z dnia na dzień pewnie w rok przybywa Ci conajmniej kilka centymetrów wzrostu więc organizm wszystko co ma przeznacza na budowę organizmu a nie na powiekszanie mięśni. Jeszcze trochę czasu minie a moze być tak że wzrost stanie w miejscu a ruszy waga ciała w górę. Nie ulega [...]

Na początku dział odżywianie - dieta redukcyjna, ograniczenie węgli i dużo tłuszczy. Następnie trening aerobowy/hiit oraz trening siłowy. Spalacze wezmiesz jak będzie ciężko szło i gdy zdobędziesz pewne doświadczenie.

Najpierw zabierz sie za odpowiednie odżywianie i trening dostosowany do swoich założeń a na pewno bedziesz zadowolony. Koledzy mnie uprzedzili Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-03 16:23:03

Popieram Wibora - po więcej wskazówek zajrzyj do działu "Odżywianie" i szukaj w postach podwieszonych. Powodzenia!

[...] paczce zeby nie żółkną na stałe :) Nie ma takich suplementów natomiast jesli chcesz aby twoje zeby jak i cale ciało było w lepsze kondycji to musisz zadbać o zdrowe odzywianie a nie skupiać się na suplementach .Co do samych zebów to udaj sie do stomatologa który podpowie ci czego i kiedy używać aby jak najlepiej chronić zęby i jak dbać [...]

[...] paczce zeby nie żółkną na stałe :) Nie ma takich suplementów natomiast jesli chcesz aby twoje zeby jak i cale ciało było w lepsze kondycji to musisz zadbać o zdrowe odzywianie a nie skupiać się na suplementach .Co do samych zebów to udaj sie do stomatologa który podpowie ci czego i kiedy używać aby jak najlepiej chronić zęby i jak dbać [...]

dopiero zaczynasz trenowac, odpusc sobei wszelka suplementacje, trening to sama przyjemnosc, a suple to nie magiczne pigułki na wszystko przyjdzie czas, zapraszamy do tego dzialu za 6 miesiecy a narazie odzywianie i trening - podstawa pozdro ...

dużo wysiłku fizycznego oczywiście w granicach rozsądku + odpowiednie odżywianie + thermo_speed i napewno zmniejszysz ilość tkanki tłuszczowej;

Trzeba się zastanowić jak wygląda odżywianie (mógłbyś to trochę nakreślić), tryb życia, odpoczynek. Teścia masz w dolnej granicy, ale nie grubo poniżej, więc może pomoże ogarnięcie przyziemnych spraw

Jestes poczatkujacy? Ale na silowni czy na forum? Bo jak na silowni to daj narazie sobie spokoj z odzywkami, jeszcze przyjdzie na nie czas. A jesli juz jakis czas cwiczysz to zapraszam do poczytania naszego dzialu odzywianie o dobra dietke i odzywki ustawaij pod nia.

takie rezultaty osiąga się po latach treningu a w wielu przypadkach także po wielu spotkaniach z igiełką ;-) na forum możemy ci podpowiedzieć czy rozpisany trening jest dobry i czy dieta jest ok, natomiast nikt za ciebie tego nie ułoży, jeśli chcesz wszystko na gotowo to do trenera, wyciągnąć parę stówek z portfela i wszystko ci ułoży, jeśli [...]

milo bylo cie poznac, szkoda ze juz musisz isc a co do diety to jak wchodzisz na sfd to masz taki ladny dzial 2. od góry : "ODŻYWIANIE" ... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] kaloryczny to waga bedzie stała jak raz ujemny raz dodatni to waga tez bedzie stała bo jest jeszcze bilans kaloryczny w skali tygodnia jak sie wyrowna to nie bedzie zmian wagi(ale moga byc zmiany procentowe udziału tk. miesniowej i tluszczowej) dlatego tak wazne jest odzywianie. jest to taki schodek którego nie mozna przeskoczyc by osiagnac cel

Nie wystarczy odżywiać się zdrowo, trzeba odżywiać się z głową. Na pewno urośniesz jeżeli będziesz miał dodatni bilans kaloryczny w swojej diecie, którą zapewne pomoże ktoś pomoże Ci ułożyć w dziale odżywianie.

musisz jeszcze poczytać na temat odżywiania nie potrzebujesz odżywek dział odżywianie i czytaj uważnie

Nie chce mi sie szukać czy to poprawny wzór ale w dziale odżywianie, krok po kroku masz opisane jak co liczyć

W dziale odżywianie, w tematach podwieszonych masz wszelkie niezbędne informacje na temat tego jak układa się dietę. Jesli nie masz na to czasu,lu Ci się nie chce - możesz też skorzystać z pomocy specjalistów klikając w link w moim podpisie lub kontaktując się indywidualnie ze mną lub np z Koniem z odchudzania. Dopiero po przeanalizowaniu lub [...]

No gościu nie pisz że 5x5 jest oszustem. Ośle. Moderator Odżywianie