odzywianie

Można stosować suplementy witaminowo-mineralne, na pewno nie zaszkodzą. Jeżeli komuś brakuje białka w diecie to może zafundować sobie odżywkę białkową jako dodatkowe źródło beztłuszczowego białka. Przypuszczam że także suplementy aminokwasów [...]

scorch lub clenburexin na poczatek oczywiscie odzywianie musi byc dopięte na ostatni guzik

czyli zle ułożona dieta za mało kalorii pewnie ... dział odzywianie i tam ci podpowiedza tematy podwieszone jak diete ułożyć...

musisz liczyć kcal skoro ważysz 64kg a ćwiczysz 8 miesięcy to oznacza ze ta dieta kuleje i to widać co napisałeś jak masz zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3tys kcal to dajesz tak z 400-500 kcal na plus i masa idzie idź do działu odżywianie;)

morek - posty podwieszone w dziale odżywianie - tam masz WSZYSTKO. kup sobie kretkę Vitala i starczy. Aha-zmień avatar, masz na to czas do jutra. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-10 16:52:57

http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Podpunkt Odzywianie, suplementacja, regeneracja itp.

W szybkich pytaniach się nie da odpowiedzieć należy się zarejestrować i pytać w dziale odżywianie i trening dla poczatkujących, z postu nie wynika ale jak jesteś kobieta pisz w dziale ladies. Tu nie ma tak jedz to i to, trenuj tak i będzie super. Każda osoba wymaga innego podejścia

Do ciebie jakieś 5000.Hiszpani to **** Na ich przykładzie widać jak ważna jest dieta i odżywianie. Klimat nie sprzyja. pozdro Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2007-10-02 14:48:09

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam! Jesli chcesz ulozyc diete dla siebie to skieruj sie na dzial ODZYWIANIE ---> podwieszone posty. Rezerwy energetyczne tworzysz majac dodatni bilans kaloryczny z odpowiednich produktow w diecie.

czyli pytasz o odzywianie a od tego jest inny dzial

Mam 5kg zbędnej masy tłuszczowej, oddam za darmo, nawet dopłacę. Moderator Odżywianie i Suplementacja

najlepiej byloby abys wypelnil ankietę. z tego co masz w profilu- jesli twoim celem nie jest np. trojbój siłowy- to nic innego tylko masa, a siła sama wraz z nia przychodzic będzie jeszcze długo bez specjalistycznego treningu. zapewne także odzywianie sie twoje jest słabiutkie.

żeby masa i siła szła to odwiedź dział odżywianie i trening dla początkujących

Witam. 1. "sztanga, hantle, rękawice bokserskie, i wszystko inne" wszystko tzn co? 2. Dlaczego biceps i klata tylko? 3. Wszyscy kłamią, trening na siłowni nie ma nic do wzrostu. Jest to wszystko zapisane w genach. Będziesz rósł, jeśli technika ćwiczeń będzie poprawna. 4. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, bo na 55kg to ty nic nie zrobisz. [...]

No to juz jeden powod slabych efektow znamy. A teraz idz poczytaj do dzialu Trening i Odzywianie.

"a biceps duzo cwiczen 4 po 4 serie" przy 6 miesięcznym stażu... pewnie bez diety... proponuje zrobić przerwę 1-2 tygodniową żeby organizm się dobrze zregenerował a przez ten czas poczytaj trochę forum szczególnie dział odżywianie bo nie wiem czy wiesz ale to czy rośniesz jest przede wszystkim sprawą odpowiedniej diety. Po za tym wklej [...]

to sie zawiedziesz, bo od supli tego nie uzyskasz podstawą jest odżywianie oraz bodziec w postaci treningu poza tym bialko/gainer to odżywki, a nie suplementy poczytaj trochę lepiej na forum, uzyj mozgu, w dalszej kolejnosci wyszukiwarki i podwieszonych tematów Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-06 11:11:44

[...] skoro napisales ,ze jest dieta - to moge tylko uwierzyc, chociaz z reguły wiem iż przy stazu tak krótkim to jest co najwyzej "dieta" , mniejsza z tym to nie dział odzywianie z odzywke to wlasnie w zaleznosci od ewentualnych braków w Twoim odzywianiu bialko lub gainer, jezeli z pozywienia uzysykujesz zapotzrebowanie na odpowiednią ilosc [...]

prawidłowe odżywianie + aktywność fizyczna to oczywiście podstawa