odzywianie

no więc tak !! na początek sprubuj sam ułożyć diete na mase jeśli samemu ci się nie uda to poszukaj gotowych/ przykładowych diet w dziale odżywianie ! przczytaj te linki uważnie i napewno ci się uda!! Wstęp do odżywiania : - http://www.sfd.pl/temat50408/ Robimy masę - http://www.sfd.pl/temat39176/ Samodzielne układanie diety - [...]

z taka dieta to gowno przytyjesz lec do dzialu odzywianie (posty podwieszone) i nie marudz co do gainerow zobacz link w moim podpisie

Dietę i trening musisz ułożyć sam. Nikt tego za ciebie nie zrobi, a przynajmniej nie za darmo. Poczytaj tematy podwieszone w dziale 'trening dla początkujących' oraz 'odżywianie'. Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje ku temu potrzebne. Lub jeżeli masz lenia na plecach, są ludzie którzy zrobią to za Ciebie: [...]

proponuje na poczatek: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę [...]

poczekac, miesiac stazu to zdecydowanie za mało, zainwestuj w dobre odzywianie a efekty Cię zaskoczą

NIe sluchaj kolegow z podwroka/szkoły,ssa nie sa dla ciebie. Zajrzyj do działu odzywianie i ułóz diete.

No to swietnie ! Ej a mógłby ktos zajrzeć na dział odżywianie i spojrzeć na tą dietkę, czy ona sie w ogóle do czegos nadaje? Dar

porady tego typu traktuj z dystansem. Nie liczą sie jedynie kcal i BTW, ale tez witaminy, mikroelementy, blonnik. Generalnie zdrowe odzywianie, które z powyższym sloganem ma niewiele wspólnego

Widocznie źle obliczyłeś zapotrzebowanie że masz dużo wyższe, żaden wzór tego dokładnie nie obliczy, najważniejsza jest obserwacja własnego organizmu, sam podział kaloryczny może i dobry ale dobór produktów już nie koniecznie.. Skorzystaj z porady kolegi wyżej i w odpowiednim dziale wklej odżywianie do oceny.

Ale sport i zdrowe odżywianie wspomaga wzrost a ty krzykacz jesteś wysoki w młodości do teraz masz chyba 22 lata jak mowiles to w okresie od małego do teraz uprawiales sport i zdrowo się odzywiales jak tak to wspomoglo to Twoje rnięcie a jak byś nic nie ćwiczył i sie niezdrowo odzywial tobys tak dużo nie urósł a twoja rodzina dużą czy mała ??geny [...]

łapiąc się za saa suplementację i odżywianie powinieneś mieć w jednym palcu

poczytaj sobie odzywianie i fitness pozniej zdecydujesz co dalej pozdro

Witaj, na 5x5 też spokojnie można progresować nie tylko siłowo, ale i masowo. Jeśli się tak nie dzieję, to myślę że trzeba by przepatrzeć odżywianie, bo tutaj prawdopodobnie będzie leżeć problem.

isie pytasz jak poweikszyc biceps ? cwicz go sumiennie , daj czas na regeracje + dieta i bedzie dobrze GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 -->cykl II MASA-str 29 cykl III REGERACJA-str 35 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]

Rzeczywiście, nie zauważyłem wieku, jak kolega wyżej, wystarczy zdrowe odżywianie + jakiś sport, żadnej ścisłej diety.

dzial odzywianie dzial trening

myślę że nie proponuje rozpocząć od działu odżywianie

1000 kcal! nie rób tego bo tylko sobie zaszkodzisz. przy takich parametrach Twoja podstawowa przemiana materii to pewnie koło 2500 kcal a Ty nie jesz nawet połowy. poczytaj w odżywianiu podwieszone linki o głodówkach. trening do spalania tłuszczu to fbw a nie split. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 8 thermo speed odstaw [...]

Jestem zawodowcem }:-( }:-( A tak na serio - kreatynę bierze się właśnie 8-12tyg, niektórzy nawet praktykują przyjmowanie po 5g dziennie cały rok. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj trochę, daj tam swoją dietę do sprawdzenia, bo kreatyna bez odpowiedniej michy nic nie zdziała :-)

Dieta dział odzywianie to jest podstawa!