odzywianie

+ za chęci, ale masz problemy z czytaniem? Dział "ODŻYWIANIE" bo to niżej to nie dieta, nawet koło niej nie leżało Brutalne ale prawdziwe... Zacznij od zbilansowanej diety, oblicz zapotrzebowanie (utrzymuj je w granicy 0) Rozdziel wszystko na makro składniki B/WW/T I jedziesz, bo to co na dole "naskrobałaś" to Dieta: 6:30 [...]

No brawo brawo king Dzięki za zjechanie i natychmiastową poprawę mojej diety, bo i w dziale odżywianie byłam i odchudzanie również:) Za mleko i rodzynki zjobek nie było ale za inne owszem :D A teraz po kolei: Brak śniadania- czytaj kawa, nie potrafię jeść jak tylko wstanę i to mój odwieczny problem, w szkole wyrzucałam kanapki do śmietnika, bo na [...]

malo sprzetu dzial "trening w domowych warunkach" co do diety dzial "odzywianie"

gainera dawkujesz wg brakow w diecie odwiedz dzial odzywianie -> posty podwieszone

coz mozna ci więc poradzić- odeslać do działu ODZYWIANIE- z pewnościa tak, ale czy do niego powędrujesz... jeżeli nic z tym nie zrobisz to najzwyczajniej bedzie to strzelanie do celu na slepo- może sie uda

...wiesz co - ja pamietam jak swego czasu też nie moglem nabierać masy; zlożyło sie na to kilka elementow, jak np. przetrenowanie, brak wlaściwej regeneracji, zbyt wiele róznych aktywności fizycznych, a takze -mimo wszystko- niedostateczne odżywianie, a powiem, ze ilość kalorii i tak była b wysoka, zaczłąlem się poprawiać b. szybko poprawiając [...]

Emiliano o alkoholu masz dużo artykułów w dziale odżywianie. Jeżeli pijesz, to rób to po posiłku. Odnośnie wypowiedzi powyżej. Nie rozumiem troszkę pytania, jeżeli chodzi Ci o to co jest lepsze czy grilowanie/smażenie to grilowane produkty zdecydowanie. Smażenie jest najgorszą formą obróbki.

Ty zacznij jeść bo na tych kanapeczkach wiele masy nie zrobisz, dział Odzywianie i posty podwieszone poczytaj. Kreatyne schowaj głęboko do szafki, nic ci nie da. Co to za kontuzja łokcia i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ? Napisz swój poprzedni plan i cięzary w przysiadzie/mc/wl.

diete zbilansowana -> dzial odzywianie,autor ellis

ja wiem ze diete,a w zasadzie zdrowe odzywianie bede utrzymywac do konca zycia,nawet sie mi to podoba :-D,wiem rowniez ze zeby osiagnac cel musze pracowac,nikt tego za mnie nie zrobi,to forum jest dla mnie swojego rodzaju motywacja,no bo wstyd by mi bylo teraz czegos nie zrobic,a co do tej diety nabialowej,rowniez uwazam ze cos z nia jest nie [...]

wierze%-) ja tez kiedys trzymałem taka "pseudo diete"dla zdrowia lepszego samopoczucia i podbicia paru kilo z suchara na wiekszego suchara %-) to było zdrowe odzywianie i miałem dosc... teraz staram sie do tego wrocic:-) fakt gdyby czlowiek wiecej zarabial zylo by sie wygodniej :-) w moim przypadku jestem bardzo ograniczony %-) to prawda ze miska [...]

To dział odżywianie, nie trening.

Polecam dietę redukcyjną (lub po prostu ograniczyć węglowodany a proste już tylko w ostateczności ale w dziale odżywianie podpowiedzą najlepiej). A co do ćwiczeń do najlepiej byłoby zapisać się na siłownię, lub chociaż cwiczyć w domu. Aeroby też owszem, ale nie jest to np pchanie wózka. I najlepiej jakieś 3 razy tygodniowo, rano i na czczo. Bez [...]

Co do treningu - wyglada ok. Z tym, ze najwazniejsza jest jakosc a nie ilosc. U siebie na silowni widze panie, ktore cwicza po 45 min. dziennie aeroby na rowerku,a le w tak zoliwm tempie, ze nie ma prawa byc rezultatow. Oczywiscie ta uwaga moze Ciebie nie dotyczyc. Chodzi o jedno - intensywnosc. Zdecydowanie lepiej jest wypracowac sobie 3 razy w [...]

czasem zazdroszcze sezonowcą tego że im wchodzi xD a człowiek się tu męczy i te postępy są mierne i z wiekiem dopiero rozumuje własne błędy ;P albo to plan trzeba zmienić albo to odżywianie poprawiać cały czas ;D

Każda dieta zaczyna się od kuchni i tam jest HQ każdych zmian w kompozycji własnego ciała - odkrywam to ostatnio z doświadczenia ;> Obu paniom proponuję uważną lekturę działu odżywianie, szczególnie postów podwieszonych i artykułów Tyki (zresztą - czemu nie podwieszone???)... Ułożenie diety i wyzbycie się "ogólnie utartych" opinii [...]

nie chcesz widzieć, zdrowe odżywianie i układ pokarmowy.

no to możemy założyć fan club lecha widziałem no nieźle wygląda siema gabrys no to widzie ty masz bardziej dietę czekoladową niż zdrowe odżywianie

nowy zapytaj w dziale "ODŻYWIANIE" tam na banq Ci powiedzą co i jak ;-)

owisanka z mlekiem i płątki wosiane ? CO się nie pomyliło Ci, owisana to przecież płątki wosiane. Jak dobrej jakości pieczywo ser i szynka to ok, bo jak jakiś tani ser to lepiej dać mozarelle niż żółty. Trening ok, efektów pewnie nie było bo i słabe odżywianie było.